{"id":8286,"date":"2023-06-20T09:00:00","date_gmt":"2023-06-20T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/?p=8286"},"modified":"2023-06-05T22:18:02","modified_gmt":"2023-06-05T22:18:02","slug":"la-ilusion-de-la-fuerza-de-voluntad-por-que-no-puedes-solo-parar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/06\/20\/la-ilusion-de-la-fuerza-de-voluntad-por-que-no-puedes-solo-parar\/","title":{"rendered":"<strong>La ilusi\u00f3n de la fuerza de voluntad: Por qu\u00e9 no puedes \u201cs\u00f3lo parar\u201d<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La mayor\u00eda de las personas que conf\u00edan \u00fanicamente en la fuerza de voluntad para cambiar su comportamiento fallar\u00e1 en alg\u00fan punto.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando se trata de pelear contra nuestros propios deseos, la fuerza de voluntad por s\u00ed misma no es suficiente; teor\u00edas como la de agotamiento del ego podr\u00edan ayudar a explicar el por qu\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>La clave de un cambio permanente es cambiar tus ideas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/images-4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8287\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Si has intentado usar la fuerza de voluntad en el pasado para dejar de beber y has fallado, quiero decirte que tus intentos fallidos no dicen nada sobre ti, sobre tu habilidad, o tu car\u00e1cter; en cambio, dice todo acerca del m\u00e9todo en s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>En realidad, la mayor\u00eda de las personas que conf\u00edan \u00fanicamente en la fuerza de voluntad para cambiar su comportamiento fallar\u00e1 en alg\u00fan punto. A pesar de que muchas personas crean que la fuerza de voluntad es la clave para dejar de consumir alcohol, no es la respuesta para cambiar el comportamiento a largo plazo. <\/p>\n\n\n\n<p>En nuestra sociedad, tenemos muchos conceptos err\u00f3neos, especialmente sobre el alcohol y la sobriedad. Si has ca\u00eddo en la trampa de confiar en la fuerza de voluntad para dejar el alcohol, no est\u00e1s solo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fuerza de voluntad: Una lucha contra tus propios deseos<\/h2>\n\n\n\n<p>Primero conozcamos qu\u00e9 es la fuerza de voluntad. Me gusta esta definici\u00f3n por John Ortberg, el autor de \u201c<em>La vida que siempre has querido\u201d, <\/em>quien dice, \u201cLa fuerza de voluntad es esforzarse demasiado en no hacer algo que te gusta demasiado.\u201d Yo creo que realmente captura nuestra experiencia al usar la fuerza de voluntad- la gran batalla de luchar contra nuestros propios deseos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"P21H7NzVhv\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/04\/20\/la-psicologia-es-la-llave-para-construir-una-cultura-ganadora-como-ir-de-la-teoria-a-la-practica\/\">\u00a0La Psicolog\u00eda es la llave para construir una cultura ganadora. C\u00f3mo ir de la teor\u00eda a la pr\u00e1ctica.<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;\u00a0La Psicolog\u00eda es la llave para construir una cultura ganadora. C\u00f3mo ir de la teor\u00eda a la pr\u00e1ctica.&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/04\/20\/la-psicologia-es-la-llave-para-construir-una-cultura-ganadora-como-ir-de-la-teoria-a-la-practica\/embed\/#?secret=UdMTjVRyBT#?secret=P21H7NzVhv\" data-secret=\"P21H7NzVhv\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Olv\u00eddate de sustancias adictivas como el alcohol por un minuto. Solo piensa en alg\u00fan momento en el que intentaste resistirte de la tentaci\u00f3n de tu postre favorito. Todos saben lo dif\u00edcil que eso es.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando hay una batalla interna contra nuestros propios deseos, la fuerza de voluntad podr\u00eda ayudarnos a ganar algunas batallas a corto plazo, pero a largo plazo, est\u00e1 destinado a fallar-especialmente si es todo lo que tenemos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 la fuerza de voluntad no sirve?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muchas personas creen falsamente que la fuerza de voluntad es algo que algunas personas tienen y otras no. Eso es un concepto err\u00f3neo. Algunos expertos creen que la fuerza de voluntad es m\u00e1s como una bater\u00eda que todos tenemos, y la bater\u00eda baja o se agota en ocasiones; o piensa en esta como si fuera un m\u00fasculo que se fatiga cuando se usa en exceso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1016\" height=\"675\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5fa51c3bcfa8e.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8288\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>En los 1990, investigadores realizaron un experimento para probar su hip\u00f3tesis de una reserva limitada de fuerza de voluntad, o lo que ellos llaman <em>agotamiento del ego<\/em>. Para ese estudio, llevaron a un grupo de participantes a un cuarto con olor a galletas reci\u00e9n horneadas. Frente a los participantes se encontraba una mesa con dos platos en ella. Uno conten\u00eda galletas con aspecto delicioso y el otro, un taz\u00f3n con r\u00e1banos. A la mitad se le pidi\u00f3 probar las galletas, mientras a la otra mitad, el taz\u00f3n con los r\u00e1banos.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s, se le pidi\u00f3 a ambos grupos pasar 30 minutos resolviendo un rompecabezas que, en realidad, no ten\u00eda soluci\u00f3n. Por supuesto, los participantes no sab\u00edan de esto. Mientras que los afortunados que comieron las galletas perseveraron por apenas 19 minutos en promedio, las personas que tuvieron que resistir la tentaci\u00f3n de comer las galletas y comieron r\u00e1banos se dieron por vencidos despu\u00e9s de los ocho minutos. <\/p>\n\n\n\n<p>Los investigadores concluyen en que el autocontrol de las personas que comieron los r\u00e1banos parece haberse agotado m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s de que los ejercitaron para resistir la tentaci\u00f3n de comer las galletas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si intentar resistir la tentaci\u00f3n de comer galletas por un corto periodo de tiempo pudo reducir de manera significante la habilidad de ejercitar el autocontrol en una tarea subsecuente. Ahora imagina lo casi imposible que ser\u00eda pedirle a alguien que resista constantemente la tentaci\u00f3n de beber lo que les gusta demasiado-no solo por unas horas sino por d\u00edas, meses o incluso a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"EDJsxEwuWy\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/01\/04\/7-senales-del-desorden-de-personalidad-antisocial\/\">7 Se\u00f1ales del desorden de personalidad antisocial<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;7 Se\u00f1ales del desorden de personalidad antisocial&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/01\/04\/7-senales-del-desorden-de-personalidad-antisocial\/embed\/#?secret=tJPey7cIA8#?secret=EDJsxEwuWy\" data-secret=\"EDJsxEwuWy\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La clave para un cambio duradero: Tus creencias<\/h2>\n\n\n\n<p>Por favor no me malentiendas. La fuerza de voluntad a\u00fan tiene su lugar en tu trayecto para dejar de beber, especialmente en el inicio. (Y es importante tener en cuenta que los estudios m\u00e1s recientes han cuestionado la teor\u00eda del agotamiento del ego.)<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de todo, para lograr cambios duraderos, necesitas cambiar tus creencias. Por ejemplo, muchas personas quieren comer saludable, pero lo que separa a las personas que lo logran de las que no son sus creencias. Las personas que se pueden adaptar a una dieta saludable, en alg\u00fan punto decidieron, consciente o inconscientemente, que comer saludable equivale a alegr\u00eda, vitalidad y longevidad. Con estas creencias, el trabajo de adoptar un nuevo estilo de vida se vuelve en un medio para cosechar las recompensas de lo que realmente quieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"449\" height=\"220\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/5fa5223fa6c2c.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8289\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Recuerda, el cambio real y la transformaci\u00f3n comienzan en lo profundo, a nivel subconsciente. Que encuentres la paz, alegr\u00eda y libertad verdadera del alcohol.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeanette Hu, AMFT<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/sober-curiosity\/202301\/the-illusion-of-willpower-why-you-cant-just-stop\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Illusion of Willpower: Why You Can&#8217;t &#8220;Just Stop&#8221; | Psychology Today<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si has intentado usar la fuerza de voluntad en el pasado para dejar de beber y has fallado, quiero decirte que tus intentos fallidos no dicen nada sobre ti, sobre tu habilidad, o tu car\u00e1cter; en cambio, dice todo acerca del m\u00e9todo en s\u00ed. 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