{"id":8319,"date":"2023-07-18T09:00:00","date_gmt":"2023-07-18T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/?p=8319"},"modified":"2023-06-07T22:37:53","modified_gmt":"2023-06-07T22:37:53","slug":"como-la-negatividad-te-protege-de-vivir-la-vida-realmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/07\/18\/como-la-negatividad-te-protege-de-vivir-la-vida-realmente\/","title":{"rendered":"<strong>C\u00f3mo la negatividad te \u201cprotege\u201d de vivir la vida realmente<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em>7 signos de que podr\u00edas tener un esquema de negatividad<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p>Puntos clave<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El esquema de negatividad es creer que vas a fallar si lo intentas, el mundo no te proveer\u00e1 y ser\u00e1 mejor si no lo intentas.<\/li>\n\n\n\n<li>El esquema negativo podr\u00eda venir de alguna experiencia de privaci\u00f3n genuina, negligencia y dificultad emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>Mucha negatividad te lleva a par\u00e1lisis de acci\u00f3n, haciendo que los cambios positivos sean m\u00e1s dif\u00edciles de hacer, lo cual refuerza la perspectiva negativa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/16774204647372.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8342\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Esquema de negatividad, un t\u00e9rmino usado en la terapia de esquemas, es un patr\u00f3n de pensamientos y sentimientos, originados en la infancia temprana y media, en donde crees que vas a fallar si lo intentas, que el mundo no te proveer\u00e1, y que es mejor que no hagas un esfuerzo. Mientras tu crees que esto te salva de la decepci\u00f3n y del rechazo, el esquema se siente sombr\u00edo y limita la oportunidad de hacer cambios realistas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;\u00bfCu\u00e1les son las llamadas ventajas de la negatividad y por qu\u00e9 se sienten tan verdaderas?<\/h2>\n\n\n\n<p>El pensamiento negativo o la creencia de que los resultados probablemente ser\u00e1n malos o desfavorables, se origina en nuestra psicolog\u00eda evolutiva y puede comenzar tan temprano como en la infancia, con un sesgo de negatividad o la idea de que la informaci\u00f3n negativa ense\u00f1a c\u00f3mo adaptarte para sobrevivir, por lo que naturalmente estamos inclinados a priorizar la negatividad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"8XZZ4WIbia\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/09\/como-manejar-las-emociones-de-huida\/\">C\u00f3mo manejar las emociones de huida<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;C\u00f3mo manejar las emociones de huida&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/09\/como-manejar-las-emociones-de-huida\/embed\/#?secret=M2UP0sdbn4#?secret=8XZZ4WIbia\" data-secret=\"8XZZ4WIbia\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Esto puede explicar por qu\u00e9 el pensamiento negativo, en palabras de Andrew Solomon, &#8220;se siente como una especie de conocimiento&#8221; y se convierte en una creencia profundamente arraigada. La negatividad puede sentirse tan verdadera como el hecho de que est\u00e1s leyendo estas palabras en este momento.<\/p>\n\n\n\n<p>La verdad es que el mundo es un lugar dif\u00edcil y no se doblega a nuestra voluntad, por lo que el proceso de crecer y aprender a prosperar se trata naturalmente de adaptarse a la dificultad y trabajar con ella. En este sentido, el sesgo de negatividad se trata de ser realistas y ajustarse para alcanzar nuestros objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema es cuando el sesgo de negatividad se convierte en un esquema de negatividad. El esquema de negatividad es un \u00e9nfasis excesivo en la negatividad hasta el punto de que su perspectiva de lo que es posible ya no es precisa. Demasiada negatividad conduce a la par\u00e1lisis de la acci\u00f3n. Y cuando la acci\u00f3n es limitada, hacer un cambio positivo se vuelve a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil, lo que refuerza una perspectiva negativa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"299\" height=\"168\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/descargar-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8343\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>El esquema de negatividad puede surgir de una experiencia de privaci\u00f3n genuina, negligencia y dificultades emocionales, por lo que puede haber habido un momento en que la negatividad era en realidad una forma \u00fatil de afrontamiento. El problema viene cuando, convirti\u00e9ndonos en adultos, relativamente a cargo de nuestros propios objetivos, tenemos una perspectiva negativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 signos de que podr\u00edas tener un esquema de negatividad<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Est\u00e1s &#8220;tratando de ser realista&#8221; acerca de tus limitaciones asumiendo que no est\u00e1s preparado para asumir algo.<\/li>\n\n\n\n<li>Crees que el mundo simplemente no ofrece buenas opciones y es mejor aceptar tu situaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Crees que asumir un nuevo desaf\u00edo solo revelar\u00e1 tus defectos y ser\u00e1 una humillaci\u00f3n dolorosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Crees que es mejor &#8220;no hacerte ilusiones&#8221; o decepcionar a los dem\u00e1s intent\u00e1ndolo.<\/li>\n\n\n\n<li>Crees que fracasar al intentarlo es inaceptable y no es parte del crecimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Piensas que intentarlo y fracasar conducir\u00e1 al rechazo y da\u00f1ar\u00e1 las relaciones existentes.<\/li>\n\n\n\n<li>No tienes &#8220;pruebas&#8221; de que hacer un esfuerzo conduce a resultados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed alignright is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WTI0dxb1Lk\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/02\/las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones\/\">Las 5 formas como casi todos nosotros confundimos nuestras emociones<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Las 5 formas como casi todos nosotros confundimos nuestras emociones&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/02\/las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones\/embed\/#?secret=Sppa4JYINi#?secret=WTI0dxb1Lk\" data-secret=\"WTI0dxb1Lk\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 causa el esquema de negatividad?<\/h2>\n\n\n\n<p>La experiencia en la primera infancia de dificultades emocionales o negligencia conduce al ni\u00f1o a hacer una suposici\u00f3n realista de que el esfuerzo personal no conducir\u00e1 a elogios o buenos sentimientos, por lo que la negatividad protege de los sentimientos de decepci\u00f3n o rechazo. Hay una serie de razones por las que la negatividad y la privaci\u00f3n de afecto pueden manifestarse en un sistema familiar.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, el esquema de negatividad puede pasar por generaciones de una familia, donde una generaci\u00f3n experimenta profundas dificultades, como vivir dificultades econ\u00f3micas, una experiencia de inmigraci\u00f3n brutal o hacer frente a una violencia estructural prolongada y profunda. Esto deja a los miembros mayores de la familia con la creencia de que la vida es dura y el esfuerzo no dar\u00e1 buenos resultados, lo que se transmite a los miembros m\u00e1s j\u00f3venes de la familia como &#8220;ser realistas&#8221;, y que mostrar emoci\u00f3n y afecto es de alguna manera tonto o indigno o incluso d\u00e9bil. Una historia familiar de trauma, negligencia y adicci\u00f3n puede llevar a una fuerte creencia de que no podemos esperar afecto o cuidado amoroso de los miembros de la familia, lo que lleva a un esquema de negatividad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 maneras de cambiar tu pensamiento<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Comprende tu historia. Escribe una narrativa de tu infancia en tercera persona. \u00bfQu\u00e9 tuvo que enfrentar este ni\u00f1o mientras crec\u00eda? \u00bfAtraves\u00f3 por periodos de dificultad emocional y negligencia emocional o algo peor? \u00bfDurante ese periodo, ten\u00eda sentido ser negativo? Comprende eso, ahora que eres un adulto, no tienes que estancarte en una perspectiva negativa. Puedes proveerte a ti mismo de maneras que de ni\u00f1o no pod\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz un an\u00e1lisis de costo-beneficio. La terapia cognitiva conductual ofrece una herramienta simple pero poderosa llamada &#8220;an\u00e1lisis de costo-beneficio&#8221;. Haz un gr\u00e1fico simple con cuatro columnas, con la primera etiquetada como &#8220;pensamiento negativo&#8221;, la segunda &#8220;costos de tener ese pensamiento&#8221;, la tercera &#8220;beneficios de tener ese pensamiento&#8221; y la cuarta &#8220;Resultado probable de seguir el pensamiento&#8221;. Esto te ayudar\u00e1 a ver en blanco y negro si tiene sentido prestar atenci\u00f3n a una perspectiva negativa.<\/li>\n\n\n\n<li>Acepta que el fracaso es un paso necesario para el \u00e9xito. Los escritores y artistas entienden que sus primeros esfuerzos en un nuevo proyecto apestar\u00e1n pero que pueden construir a partir de estos &#8220;fracasos&#8221; un producto final del que est\u00e9n orgullosos. La clave es tolerar que los esfuerzos iniciales sean &#8220;malos&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprende a lidiar con los sentimientos de rechazo y decepci\u00f3n. As\u00ed como el fracaso, el rechazo y la decepci\u00f3n son sentimientos que pertenecen a una imagen amplia de prosperidad, debemos experimentar estos sentimientos mientras vivimos una vida plena, en vez de evitarlos por completo como si fueran inaceptables. Piensa en qu\u00e9 hace que estos sentimientos sean particularmente dif\u00edciles para ti. Consultar a un terapeuta podr\u00eda ser de ayuda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"558\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/221215-Aca6-des-f1-Depresion.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8344\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Te lo mereces.<\/h2>\n\n\n\n<p>Si ha vivido gran parte de su vida con un esquema de negatividad, podr\u00edas tambi\u00e9n estar lidiando con la depresi\u00f3n y la ansiedad, as\u00ed como con otros esquemas. Se necesita coraje y audacia para enfrentar uno de los fundamentos de tu forma de estar en el mundo. Las apuestas pueden parecer altas, pero, si ya est\u00e1s viviendo con una perspectiva negativa, realmente, \u00bfqu\u00e9 puedes perder? Y lo que puedes ganar es una nueva relaci\u00f3n, m\u00e1s afectuosa contigo mismo y una relaci\u00f3n con tu yo futuro, quien de manera realista traer\u00e1 mejores resultados. Y, recuerde, puede ser \u00fatil tener un profesional de la salud mental cerca que ayude a detectar esos pensamientos negativos y cambiarlos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"SCWA8kAi0b\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/01\/04\/7-senales-del-desorden-de-personalidad-antisocial\/\">7 Se\u00f1ales del desorden de personalidad antisocial<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;7 Se\u00f1ales del desorden de personalidad antisocial&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/01\/04\/7-senales-del-desorden-de-personalidad-antisocial\/embed\/#?secret=stWl08xJFg#?secret=SCWA8kAi0b\" data-secret=\"SCWA8kAi0b\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Richard Brouillette, LCSW<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/flipping-out\/202301\/how-negativity-protects-you-from-really-living-life\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">How Negativity \u201cProtects\u201d You From Really Living Life | Psychology Today<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 signos de que podr\u00edas tener un esquema de negatividad Puntos clave Esquema de negatividad, un t\u00e9rmino usado en la terapia de esquemas, es un patr\u00f3n de pensamientos y sentimientos, originados en la infancia temprana y media, en donde crees que vas a fallar si lo intentas, que el mundo no te proveer\u00e1, y que&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[9,119,10,116,310],"tags":[247,551,29,553,552],"class_list":["post-8319","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lps","category-lic-en-psicologia","category-lpo","category-lic-en-psicologia-organizacional","category-psicologia","tag-depresion-2","tag-esquemas-negativos","tag-licenciatura-en-psicologia","tag-negatividad","tag-pensamientos-negativos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - 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