{"id":9292,"date":"2024-01-31T09:44:00","date_gmt":"2024-01-31T09:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/?p=9292"},"modified":"2024-01-23T23:44:58","modified_gmt":"2024-01-23T23:44:58","slug":"como-la-vida-social-afecta-a-tus-intestinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2024\/01\/31\/como-la-vida-social-afecta-a-tus-intestinos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo la vida social afecta a tus intestinos"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El ambiente y circulo social es cr\u00edticamente importante en darle forma a tu microbiota.<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"390\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/flora-intestinal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9293\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>A menos de que hayas estado viviendo debajo de una piedra en la \u00faltima d\u00e9cada, ahora ya sabes que tus intestinos tienen un gran y sorpresivo rol en tu salud mental y f\u00edsica. No solo al deshacer la comida en sus componentes nutritivos que mantienen a nuestra mente y cuerpo, sino tambi\u00e9n al reclutar bacteria residente -en un n\u00famero de alrededor de 100 trillones- que pueda actuar como un \u00f3rgano auxiliar, implementando su propio proceso metab\u00f3lico para influenciar a cada una de nuestras funciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudios en la d\u00e9cada pasada han demostrado que los microbios producen sustancias que mantienen una pared intestinal fuerte, previniendo la fuga de toxinas y bacterias que con el tiempo, pudieran desatar inflamaci\u00f3n, as\u00ed como ser una causa de condiciones que van desde el s\u00edndrome del intestino irritado hasta des\u00f3rdenes neurodegenerativos. Tambi\u00e9n producen neurotransmisores -serotonina, dopamina y GABA- que se comunican directamente con el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Es solo que las etapas tempranas de comprensi\u00f3n de la magnitud del rol que tienen los intestinos en la salud. Por ejemplo, hay evidencia de que algunas sustancias (llamadas \u00e1cidos grasosos de cadena corta o SCFAs) producidos por ciertos grupos de bacterias que disparan la eficacia de la inmunoterapia para c\u00e1ncer. Una dieta que promueve la abundancia de dichos bichos -usualmente vegetales- podr\u00edan convertirse en un futuro en parte del cuidado est\u00e1ndar del c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"B7VESUYfxR\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/09\/19\/la-mejor-dieta-para-mantener-a-tu-cerebro\/\">La mejor dieta para mantener a tu cerebro<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;La mejor dieta para mantener a tu cerebro&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/09\/19\/la-mejor-dieta-para-mantener-a-tu-cerebro\/embed\/#?secret=sbAVADWhRZ#?secret=B7VESUYfxR\" data-secret=\"B7VESUYfxR\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Pero SCFAs tienen un portafolio m\u00e1s grande. El producto de la fermentaci\u00f3n bacterial de la fibra en el intestino bajo, podr\u00edan tener influencia en el funcionamiento del cerebro, la regulaci\u00f3n del apetito, el balance de la energ\u00eda y los estados de \u00e1nimo. La escasez de SCFAs est\u00e1 implicado en la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay cientos de bacterias en los intestinos. La diversidad bacterial es algo bueno, un gran contribuyente para tener buena salud. Pero exactamente c\u00f3mo tendr\u00eda que ser unos intestinos sanos. Estudios indican que la composici\u00f3n de los intestinos var\u00eda por muchos factores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los bichos en tu cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/LA-MICROBIOTA-INTESTINAL-Y-SU-RELACION-CON-LOS-ESTADOS-DE-SALUD.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9294\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Una de los m\u00e1s importantes, resulta ser, es con quien vives actualmente. Investigadores estudiando a un gran n\u00famero de individuos con antecedentes rastreables de diferentes poblaciones, llegaron a la misma conclusi\u00f3n: La dieta y la herencia gen\u00e9tica son conocidas como influencias importantes en el microbiota, pero las relaciones sociales dan forma a la mayor\u00eda -especialmente aquellas relaciones cercanas maritales.<\/p>\n\n\n\n<p>El proyecto alem\u00e1n de Microbiota el cual caracteriz\u00f3 microbios del intestino en 8208 individuos pertenecientes a tres generaciones, encuentra que la herencia en los microbios del intestino es de casi el 1.9%. Recientemente se report\u00f3 en el Diario Natura, el equipo de investigaci\u00f3n observ\u00f3 una mucho mayor similitud entre el microbiota de individuos no relacionados gen\u00e9ticamente que comparten una vivienda que entre aquellos familiares con los que no se comparte una vivienda. Incluyendo a los gemelos id\u00e9nticos que viven situaciones diferentes en su adultez.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"FAyFAaYjcY\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/08\/15\/deberias-beber-mientras-tomas-antidepresivos\/\">\u00bfDeber\u00edas beber mientras tomas antidepresivos?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;&lt;strong&gt;\u00bfDeber\u00edas beber mientras tomas antidepresivos?&lt;\/strong&gt;&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/08\/15\/deberias-beber-mientras-tomas-antidepresivos\/embed\/#?secret=rAcqiUy2WZ#?secret=FAyFAaYjcY\" data-secret=\"FAyFAaYjcY\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Solo una peque\u00f1a proporci\u00f3n de organismos tienen una alta herencia, entre ellos el <em>Bifidobacterium longum<\/em>, un microbio multifuncional que coloniza el tracto intestinal en la infancia temprana para digerir azucares en la leche materna y dar apoyo en la inmunidad. Los primeros a\u00f1os de vida son cruciales para el desarrollo del microbiota. Y es el ambiente en el que viven los ni\u00f1os el que m\u00e1s est\u00e1 asociado al microbiota adulto.<\/p>\n\n\n\n<p>Crecer en una zona rural trae consigo el aumento de diversas bacterias \u2013 entre ellas la especie de <em>Bifidobacterium longum- <\/em>vinculada con la salud en general y la disminuci\u00f3n de bichos que son pat\u00f3genos oportunistas. Crecer con mascotas tambi\u00e9n tiene un efecto positivo en el microbiota, mientras que la exposici\u00f3n temprana a la contaminaci\u00f3n del aire, la contaminaci\u00f3n de autos viejos y la exposici\u00f3n pasiva al humo del cigarro tiene efectos negativos duraderos.<\/p>\n\n\n\n<p>El origen del microbiota es altamente individualista, aunque hay dos grandes clases de organismos \u2013 Bacteriodetes y Firmicutes \u2013 que mantienen el 90% del total.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero cambios en el balance -dysbioses- pueden afectar negativamente a la salud: las condiciones metab\u00f3licas y las enfermedades cardiovasculares, entre otros des\u00f3rdenes, est\u00e1n vinculados con el aumento en la proporci\u00f3n de Firmicutes. Mientras que la enfermedad del intestino inflamado est\u00e1 vinculada con la baja proporci\u00f3n de Firmicutes. En todos lados, los investigadores dicen, el ambiente domina sobre la herencia en darle forma al microbiota y lo hace durante toda nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"777\" height=\"518\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u00bfComo-afecta-nuestra-dieta-a-la-microbiota-intestinal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9295\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El impacto de la intimidad<\/h2>\n\n\n\n<p>A pesar de una gran variaci\u00f3n individual en la composici\u00f3n del microbiota adulto, aquellos que viven juntos suelen tener microbiota similar. Los investigadores alemanes encontraron que cerca del 50% de los tipos de microbiota estuvieron fuertemente afectados por la cohabitaci\u00f3n. En general, el microbiota de todos los tipos de cohabitantes (incluyendo padres e hijos y hermanos) fueron m\u00e1s similares que aquellos participantes que viven de forma separada sin importar c\u00f3mo estuvieran involucrados.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero las parejas casadas que reportan una relaci\u00f3n cercana y amorosa tienen mayor similitud, dicen los investigadores israelitas. Algo de la similitud del microbiota viene de una dieta compartida y exposici\u00f3n a ambientes compartidos. Pero la evidencia de compartir microbiota, especialmente en especies raras, sugiere una colonizaci\u00f3n mutua a partir de las interacciones humanas. Y eso coloca la atenci\u00f3n a los actos de intimidad, incluyendo el besarse (el microbiota de la saliva influye en el microbiota de los intestinos).<\/p>\n\n\n\n<p>No solo son los microbiotas de los esposos que cohabitan m\u00e1s similares entre ellos; tambi\u00e9n son similarmente m\u00e1s diversos. Hay mayor riqueza de especias en los individuos no casados que no cohabitan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"qAc11h5cAW\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2022\/10\/03\/aqui-te-presento-como-se-deberia-de-ver-la-salud-mental-todos-los-dias\/\">Aqu\u00ed te presento c\u00f3mo se deber\u00eda de ver la salud mental todos los d\u00edas.<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Aqu\u00ed te presento c\u00f3mo se deber\u00eda de ver la salud mental todos los d\u00edas.&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2022\/10\/03\/aqui-te-presento-como-se-deberia-de-ver-la-salud-mental-todos-los-dias\/embed\/#?secret=yaCe7D7m8E#?secret=qAc11h5cAW\" data-secret=\"qAc11h5cAW\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>La cohabitaci\u00f3n no es solo una cuesti\u00f3n de enriquecimiento social; tambi\u00e9n hay un enriquecimiento biol\u00f3gico. La cohabitaci\u00f3n trae consigo la invasi\u00f3n de nuevas especies de microbios para el microbiota menos diverso de aquellos que previamente han vivido solos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cient\u00edficos han sabido por d\u00e9cadas que las relaciones sociales, especialmente el matrimonio, afectan poderosamente a la salud. De hecho, el aislamiento social compromete la salud al menos tanto como fumar, implicando eso aumentos significativos en todas las causas de mortalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Las d\u00e9cadas de documentos de investigaci\u00f3n que vinculan al matrimonio con el bienestar, sugiere que adem\u00e1s de los efectos positivos de factores psicosociales, el microbiota del intestino estar\u00eda relacionado con las relaciones humanas y la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de la imponente influencia de una relaci\u00f3n cercana que cohabita, el microbiota puede ser diversificado por la dieta, especialmente una rica en fibra vegetal. Puede ser influenciado por la conducta, como lo es la agricultura, la jardiner\u00eda y el ejercicio. Es modificable por el ambiente -espacio verde y contaminantes a tu alrededor.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puede ser alterado por una adhesi\u00f3n directa de especies espec\u00edficas de bacteria, entregadas en probi\u00f3ticos consumibles o en esa \u00faltima forma de ingenier\u00eda reversible, por trasplante fecal. Hay f\u00f3rmulas de probi\u00f3ticos ahora en el mercado para la salud digestiva, otras dirigidas para la salud inmune y hay otras para disparar el \u00e1nimo. Ahora que est\u00e1 m\u00e1s claro que las relaciones sociales juegan un rol muy importante en nuestro microbiota, \u00bfpodr\u00edan los probi\u00f3ticos para solteros mantenerlos en el retraso?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"440\" height=\"400\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ultraprocessed-food-58d54c3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9296\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foods enhancing the risk of cancer. Junk food<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bocados de bichos<\/h2>\n\n\n\n<p>&#8211; Comer pan, leguminosas, pescado y nueces est\u00e1 ligado a una baja abundancia de bacteria del intestino que causa enfermedades y aquellos que causan inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>-Consumir nueces, pescados grasosos, frutas, vegetales, cereales y el vino tinto promueve bacteria que fibra fermentada a \u00e1cidos grasosos de cadena corta.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; El vino tinto rico el poliphenol es algo vinculado a la diversidad de microbiota intestinal<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Comida r\u00e1pida, carnes procesadas, bebidas refrescantes y az\u00facar promueven bacteria que incrementa la cosecha de energ\u00eda de la comida, un camino seguro a la obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Comidas procesadas est\u00e1n vinculadas con el incremento a la bacteria intestinal que alimenta al forro mucoso del intestino, erosionando la barrera protectora del intestino y promoviendo la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y local.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; La contaminaci\u00f3n en el airea afecta negativamente al microbiota y la evidencia sugiere que el incremento en el riesgo de enfermedades gastrointestinales provocadas por la dysbiosis.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/articles\/202211\/how-your-social-life-affects-your-gut\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/intl\/articles\/202211\/how-your-social-life-affects-your-gut<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ambiente y circulo social es cr\u00edticamente importante en darle forma a tu microbiota. 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