{"id":2172,"date":"2014-12-02T08:10:53","date_gmt":"2014-12-02T14:10:53","guid":{"rendered":"http:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2172"},"modified":"2014-12-02T08:10:53","modified_gmt":"2014-12-02T14:10:53","slug":"coacheando-football-americano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2014\/12\/02\/coacheando-football-americano\/","title":{"rendered":"Entrenando Futbol Americano"},"content":{"rendered":"

\"1911602_819779571365427_1405633810_n\"<\/a><\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que si a un ni\u00f1o menor a 13 a\u00f1os, lo obligas a hacer el mismo esfuerzo que hace un jugador de intermedia o liga mayor le puedes causar da\u00f1os irreversibles en su crecimiento y en el peor de los casos causarle hasta la muerte?<\/p>\n

En esta secci\u00f3n trataremos de dar una visi\u00f3n general de c\u00f3mo preparar a un equipo f\u00edsicamente acorde a su edad, para lo cual separaremos nuestra secci\u00f3n en tres etapas:<\/p>\n

    \n
  1. Categor\u00eda Infantil : de 8 a 15 a\u00f1os<\/a><\/li>\n
  2. Categor\u00eda Juvenil: de 16 a 18 a\u00f1os<\/a><\/li>\n
  3. Liga Intermedia y Mayor : de 18 en adelante<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    \"1556212_819777978032253_1726763818_o\"<\/a><\/p>\n

    Categor\u00eda Infantil (8 – 15 a\u00f1os)<\/p>\n

    Para entrenar ni\u00f1os no hace falta trabajar la capacidad cardiovascular, ya que el coraz\u00f3n de los ni\u00f1os trabaja diferente al de los adultos.<\/p>\n

    La labor de un entrenador de infantil es netamente t\u00e1ctica, estrat\u00e9gica y de ense\u00f1anza de los fundamentos del football americano, acompa\u00f1ados de ejercicios que ayuden al desarrollo de la coordinaci\u00f3n motriz, ya que por las actividades propias de su edad los ni\u00f1os traen el suficiente aire y flexibilidad para aguantar un partido de football y m\u00e1s.<\/p>\n

    Entrenar ni\u00f1os es una de las mejores experiencias que puede enfrentar un coach, ya que en estas categor\u00edas lo m\u00e1s gratificante es ver el avance del ni\u00f1o en su capacidad motriz, de coordinaci\u00f3n, de integraci\u00f3n, de sociabilizaci\u00f3n, en el desarrollo de la disciplina y lo m\u00e1s importante:<\/p>\n

    “el ense\u00f1arles que son parte de un grupo en el cual son iguales de importante que sus dem\u00e1s compa\u00f1eros y que el trabajo que ellos desarrollen ser\u00e1 de vital importancia para el cumplimiento de las metas que se hayan puesto como equipo de trabajo.”<\/p>\n

    Los campeonatos, las estad\u00edsticas y todas esas “condecoraciones” no son lo m\u00e1s importante en esta etapa. La formaci\u00f3n, los fundamentos, el respeto hacia esas personitas, es lo que hace a los grandes entrenadores de ni\u00f1os.<\/p>\n

    \"DSC04328\"<\/a><\/p>\n

    Categor\u00eda Juvenil (16 – 18 a\u00f1os)<\/p>\n

    Al entrenar juveniles comienza el verdadero trabajo de preparaci\u00f3n f\u00edsica, es en esta edad en donde despegan los atletas que van a destacar o se van a estancar los mejores prospectos.<\/p>\n

    Depender\u00e1 del entrenador el pulir esos diamantes en bruto o en su defecto terminarlos de opacar. Para desarrollar al m\u00e1ximo las cualidades de un prospecto, tendremos que utilizar varias t\u00e9cnicas de motivaci\u00f3n, lo cual ser\u00e1 primordial para que el atleta quiera someterse a una disciplina tan f\u00e9rrea como lo es el f\u00fatbol americano.<\/p>\n

    En esta edad se empieza a hacer notar la gen\u00e9tica en los jugadores, motivo por lo cual ser\u00e1 trabajo del entrenador el ubicarlos en una posici\u00f3n en la cual puedan tener un futuro m\u00e1s cierto.<\/p>\n

    Es conveniente empezar a trabajar con ejercicios aer\u00f3bicos, los cuales ser\u00e1n fundamentales, posteriormente para el desarrollo de la capacidad anaer\u00f3bica. Tambi\u00e9n es la edad en que la musculatura empieza a desarrollarse y se debe empezar el trabajo de pesas con ejercicios que no hagan presi\u00f3n sobre su espina dorsal, trabajando rutinas en las cuales se ejerciten los cuatro grupos musculares de mayor tama\u00f1o: pierna, espalda, pecho y abdomen.<\/em><\/strong><\/p>\n

    El trabajo anaer\u00f3bico es recomendable hacerlo a trav\u00e9s de la t\u00e9cnica de football Americano por ejemplo:<\/p>\n

    – Shiver y barrido
    \n– Caminos de receptores
    \n– Persecuci\u00f3n
    \n– Equipos especiales
    \n– Salidas con tabla
    \n– Esqueletos<\/p>\n

    De esa manera aprovecharemos el tiempo de practica repasando t\u00e9cnica y haciendo trabajo anaer\u00f3bico al mismo tiempo, ya que en esta edad el compromiso que tienen los jugadores con el equipo todav\u00eda no se puede comparar con una Liga Mayor y el tiempo que se le dedica al football todav\u00eda es muy limitado (de 2 a 3 hr. al d\u00eda ).<\/p>\n

    Las juveniles siguen siendo una categor\u00eda de ense\u00f1anza b\u00e1sica en la cual el aprendizaje de la posici\u00f3n deber\u00e1 de superar al aspecto de la estrategia, pero empezando ya con el desarrollo de una mentalidad competitiva.<\/p>\n

    \"SONY<\/a><\/p>\n

    Liga Intermedia y Mayor (18 – 24 a\u00f1os)<\/p>\n

    Al llegar a esta etapa de preparaci\u00f3n las cosas cambian dr\u00e1sticamente, se cambian muchos momentos de ense\u00f1anza b\u00e1sica por cuestiones de intensidad f\u00edsica y mental, el desarrollo de una preparaci\u00f3n f\u00edsica es primordial, ya que en los adultos el cuerpo tiende a hacerse m\u00e1s r\u00edgido que en el de los ni\u00f1os, cosa que lleva a lesiones frecuentes.<\/p>\n

    Otro aspecto es el de mentalidad, si no existe una mentalidad 100% competitiva, el atleta no desarrollara ni la mitad de lo que podr\u00eda ser su potencial.<\/p>\n

    En esta etapa es de total importancia que se lleve un programa de acondicionamiento f\u00edsico elaborado por profesores en educaci\u00f3n f\u00edsica y entrenadores especializados, ya que sin \u00e9l, el mejor potencial humano quedar\u00e1 limitado en la primera mitad de cada encuentro.<\/p>\n

    A continuaci\u00f3n se presenta una gu\u00eda ejemplo de c\u00f3mo se puede dosificar un programa promedio de Liga Mayor (Para intermedia se puede aplicar solamente modificando meses para ajustar la temporada):<\/p>\n

    Duraci\u00f3n<\/strong>: 10 meses (De Febrero a Noviembre)
    \nObjetivo<\/strong>: Desarrollar en el atleta masa muscular, fuerza, resistencia f\u00edsica, resistencia a la velocidad, capacidad anaer\u00f3bica corta y larga y capacidad aer\u00f3bica media.<\/p>\n

    \"SONY<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Mes<\/strong><\/td>\nRutina<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
    Diciembre<\/td>\nDescanso y recuperaci\u00f3n de lesiones<\/td>\n<\/tr>\n
    Enero<\/td>\n<\/tr>\n
    Febrero<\/td>\nPer\u00edodo de potencia en gimnasio ( 4 sesiones x semana.) del 80% al 100 % del peso m\u00e1ximo.<\/td>\n<\/tr>\n
    Marzo<\/td>\n<\/tr>\n
    Abril<\/td>\n– Comienzo de trabajo aer\u00f3bico corto (2 – 3 sesiones x semana) de 2 a 4 kms.
    \n– Continuar con Gimnasio<\/td>\n<\/tr>\n
    Mayo<\/td>\n– Comienzo de pr\u00e1cticas equipados ( 4 a 6 semanas)
    \n-Rutinas en gimnasio de resistencia (poco peso, muchas repeticiones)- Anaer\u00f3bico medio ( 2 veces x semana)
    \n– Aer\u00f3bico medio (de 4 a 6 km. por sesi\u00f3n)<\/td>\n<\/tr>\n
    Junio<\/td>\n<\/tr>\n
    Julio<\/td>\n– Descanso (2 Semanas)
    \n– Comienzo de sesiones anaer\u00f3bicas cortas ( 3 sesiones x semana )
    \n-Sesiones aer\u00f3bicas largas ( de 5 a 7 km por sesi\u00f3n, dos sesiones por semana )<\/td>\n<\/tr>\n
    Agosto<\/td>\n<\/tr>\n
    Septiembre<\/td>\nPer\u00edodo de competencia<\/strong>
    \n– Rutinas en gimnasio anaer\u00f3bicas (50 % del m\u00e1ximo, muchas repeticiones, con espacios de recuperaci\u00f3n cortos entre circuito y circuito
    \n– Trabajo anaer\u00f3bico corto (tres sesiones x semana)
    \n– Trabajo aer\u00f3bico corto ( 2 a 4 km x sesi\u00f3n ) 2 sesiones x semana.<\/td>\n<\/tr>\n
    Octubre<\/td>\n<\/tr>\n
    Noviembre<\/td>\n<\/tr>\n
    Diciembre<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfSab\u00edas que si a un ni\u00f1o menor a 13 a\u00f1os, lo obligas a hacer el mismo esfuerzo que hace un jugador de intermedia o liga mayor le puedes causar da\u00f1os irreversibles en su crecimiento y en el peor de los casos causarle hasta la muerte? 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