{"id":2263,"date":"2015-01-14T08:20:08","date_gmt":"2015-01-14T14:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2263"},"modified":"2015-01-14T08:20:08","modified_gmt":"2015-01-14T14:20:08","slug":"crea-habitos-saludables-en-tan-solo-3-semanas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/01\/14\/crea-habitos-saludables-en-tan-solo-3-semanas\/","title":{"rendered":"Crea h\u00e1bitos saludables en tan s\u00f3lo 3 semanas"},"content":{"rendered":"

\"1\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Los h\u00e1bitos son aquellas tareas que realizamos casi de forma subconsciente, que luego de haberlas llevado a cabo por incontables veces a lo largo de nuestra vida, ahora simplemente forman parte de nuestros d\u00edas, a tal punto que ni siquiera necesitamos pensar en ellos para hacerlo. Vestirse, ba\u00f1arse, lavarse los dientes, etc, son claros ejemplos de los h\u00e1bitos que adquirimos conforme crecemos.<\/p>\n

Sin embargo, as\u00ed como existen estos h\u00e1bitos que podemos considerar como buenos, tambi\u00e9n existen malos h\u00e1bitos que por lo general deterioran nuestra calidad de vida. Algunos de ellos pueden ser el consumir comida chatarra, morderse las u\u00f1as, fumar, beber en exceso, etc. La verdad es que todos estos los adquirimos por voluntad propia, y as\u00ed como adaptarse a ellos es f\u00e1cil, tambi\u00e9n lo puede ser desprenderse de ellos y aprender h\u00e1bitos buenos en el transcurso.<\/p>\n

\"2\"<\/a><\/p>\n

Existen m\u00faltiples ejercicios que pueden ayudarnos en la tarea y aunque para muchos quiz\u00e1s requiera algo m\u00e1s de sacrificio, al final de cuentas veremos que todo el esfuerzo habr\u00e1 valido la pena. El primer paso es conocerse as\u00ed mismo, es decir, pensar detenidamente en todas las actividades que realizamos diariamente y a partir de ah\u00ed, apuntar en una libreta lo que se considera como un h\u00e1bito bueno y un h\u00e1bito malo. Esto nos permitir\u00e1 determinar cu\u00e1les son nuestras actividades que afectan m\u00e1s a llevar una vida saludable y productiva para poder ir elimin\u00e1ndolos unos tras otros.<\/p>\n

Lo que la ciencia nos dice sobre los h\u00e1bitos<\/h4>\n

En 1887, el considerado como padre de la piscolog\u00eda cient\u00edfica, William James, public\u00f3 un art\u00edculo titulado como \u201cEl h\u00e1bito\u201d, en el que describi\u00f3 las bases de la plasticidad del sistema nervioso y el cerebro. James se percat\u00f3 de lo importante que es formar buenos h\u00e1bitos, pues con esto se ganan automatismos que llevan a conductas favorables de manera inconsciente. En ese mismo estudio se determin\u00f3 que los h\u00e1bitos se pueden aprender y desaprender, ya que no est\u00e1n ligados a un comportamiento similar con el que puede ser confundido, y al que se le denomina instinto que debe su origen a la gen\u00e9tica del cuerpo.<\/p>\n

\"4\"<\/a><\/p>\n

Por otra parte, William James estipul\u00f3 que nuestro cerebro es capaz de adaptarse a nuevas influencias o en este caso, h\u00e1bitos, aunque requiere de algo de tiempo para poder tener una aceptaci\u00f3n total. Incluso mencion\u00f3 que se necesitan de al menos 21 d\u00edas de repeticiones consecutivas en una actividad para ir tomando esa costumbre.<\/p>\n

\"5\"<\/a><\/p>\n

La manera m\u00e1s f\u00e1cil de adquirir h\u00e1bitos saludables<\/h4>\n

Si has llegado hasta este punto del art\u00edculo es porque en realidad deseas cambiar tus rutinas diarias que consideras malas, por unas buenas. Y no te desesperes que ya viene la parte m\u00e1s importante. Primero vamos a establecer que la mejor manera de adoptar h\u00e1bitos nuevos es comenzando \u00a1YA!. El aplazar el tiempo solamente propicia a crear m\u00e1s dudas y aumentar las probabilidades de no realizar nada al respecto para cambiar.<\/p>\n

\"8\"<\/a><\/p>\n

Ahora s\u00ed, ya podemos seguir:<\/p>\n