{"id":2318,"date":"2015-01-20T09:21:21","date_gmt":"2015-01-20T15:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2318"},"modified":"2015-01-20T09:21:21","modified_gmt":"2015-01-20T15:21:21","slug":"causas-del-cual-haces-ejercicio-y-no-bajas-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/01\/20\/causas-del-cual-haces-ejercicio-y-no-bajas-de-peso\/","title":{"rendered":"Causas del cual haces ejercicio y no bajas de peso"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/ejercicio-y-no-bajo-de-peso.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2320\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/ejercicio-y-no-bajo-de-peso.jpg?w=300\" alt=\"Ejercicio-y-no-bajo-de-peso\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>Perder peso es una preocupaci\u00f3n a nivel general, puesto que mantener un cuerpo libre de grasas, adem\u00e1s de hacer notar a cualquiera mucho m\u00e1s atractivo (muy importante para lograr el \u00e9xito hoy en d\u00eda), tambi\u00e9n mejora notablemente la salud, permitiendo un estilo de vida m\u00e1s alegre y duradero.<\/p>\n<p>Esta es una de las razones por las que diariamente, una cantidad innumerable de personas se deciden a cambiar sus h\u00e1bitos cotidianos, optando por someterse a una dieta balanceada y realizar ejercicio f\u00edsico de forma frecuente. Sin embargo, aunque esta resulta la manera m\u00e1s recomendable para perder peso, en algunas personas no sucede as\u00ed, creando un sentimiento de desmotivaci\u00f3n fuerte y dejando atr\u00e1s todos los logros (aunque no visibles, pero presentes) que hayan logrado.<\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 a algunas personas les cuesta perder peso las primeras semanas?<\/h3>\n<p>Se sabe, que a manera general, <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/perdemos-mas-peso-los-primeros-dias-de-dieta-por-que\/\">la p\u00e9rdida de peso suele ser considerable durante las primeras semanas<\/a>, pues el cuerpo empieza a <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/tag\/retencion-de-liquidos\/\">eliminar todos esos l\u00edquidos acumulados<\/a>, gracias a la ayuda del ejercicio, adem\u00e1s de quemar algunas reservas de energ\u00eda que no precisamente provienen de las grasas; y por \u00faltimo, pero en un peque\u00f1o porcentaje, las grasas acumuladas. Pero esto no suele suceder en todas las personas, y es que en este caso, el organismo de las mismas detecta la falta de recursos energ\u00e9ticos a causa del ejercicio realizado, empezando a crear tejido muscular y reservando energ\u00eda en forma de gluc\u00f3geno para poder afrontar ese cambio dr\u00e1stico en la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/no-bajas-de-peso.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2321\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/no-bajas-de-peso.jpg?w=300\" alt=\"no-bajas-de-peso\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><\/p>\n<p>En pocas palabras, puede que est\u00e9s quemando grasas, pero al mismo tiempo, est\u00e1s ganando masa muscular, y adem\u00e1s reteniendo m\u00e1s agua, debido a ese aumento de <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/las-proteinas-que-son-y-para-que-sirven\/\">prote\u00ednas<\/a>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ello, el tejido conectivo muscular tambi\u00e9n se va haciendo m\u00e1s grueso y duro como parte de la adaptaci\u00f3n para realizar los entrenamientos de forma m\u00e1s eficaz. En algunos casos, sobre todo cuando se priorizan los ejercicios aer\u00f3bicos, el volumen de la sangre aumenta, llegando a alcanzar el medio litro en los primeros diez d\u00edas, que vendr\u00eda a ser un equivalente a medio kilogramo.<\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 esto no ocurre a todas las personas?<\/h3>\n<p>En primera instancia, hay que tener en cuenta que cuando bajar de peso se trata, la actividad f\u00edsica solo repercute en un peque\u00f1o porcentaje, siendo a\u00fan m\u00e1s importante la alimentaci\u00f3n, el descanso y la hidrataci\u00f3n. Si pudi\u00e9ramos hablar en n\u00fameros, podr\u00edamos asignar un 75% de este protagonismo a la alimentaci\u00f3n, y el 25% restante a los otros tres factores. Esto quiere decir que si realizamos ejercicio, pero se siguen manteniendo los mismos h\u00e1bitos alimenticios, con el apetito en aumento a ra\u00edz de la actividad f\u00edsica, tal vez no perdamos peso, e incluso posiblemente ganemos algo, aunque este provendr\u00e1 de la masa magra, el agua y los nutrientes retenidos, etc.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/no-bajo-de-peso.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2322\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/no-bajo-de-peso.jpg?w=300\" alt=\"No-bajo-de-peso\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Finalmente, podremos perder peso desde la primera semana\u2026<\/h3>\n<p>Siempre y cuando se mantenga un d\u00e9ficit cal\u00f3rico con el balance de los macronutrientes adecuados, sumado al ejercicio. Aqu\u00ed lo m\u00e1s dif\u00edcil no es llevar a cabo estos dos puntos, sino mantener la motivaci\u00f3n el tiempo suficiente como para darse cuenta a simple vista que todo el esfuerzo y tiempo dedicado est\u00e1n rindiendo sus frutos, que aclaremos, no ser\u00e1 de forma inmediata ni milagrosa, sino que podr\u00eda llevar unos meses, que es el per\u00edodo necesario para que el organismo encuentre ese equilibrio perfecto para ganar masa muscular y al mismo tiempo empezar a quemar esas grasas que se han acumulado a lo largo de los a\u00f1os con la ayuda de las pizzas, las hamburguesas, los tacos, etc.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/ejercicio-adelgazar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2319\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/ejercicio-adelgazar.jpg?w=300\" alt=\"ejercicio-adelgazar\" width=\"300\" height=\"208\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder peso es una preocupaci\u00f3n a nivel general, puesto que mantener un cuerpo libre de grasas, adem\u00e1s de hacer notar a cualquiera mucho m\u00e1s atractivo (muy importante para lograr el \u00e9xito hoy en d\u00eda), tambi\u00e9n mejora notablemente la salud, permitiendo un estilo de vida m\u00e1s alegre y duradero. 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