{"id":2338,"date":"2015-01-22T09:11:07","date_gmt":"2015-01-22T15:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2338"},"modified":"2015-01-22T09:11:07","modified_gmt":"2015-01-22T15:11:07","slug":"no-desayunar-no-te-hace-adelgazar-al-contrario-engordas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/01\/22\/no-desayunar-no-te-hace-adelgazar-al-contrario-engordas\/","title":{"rendered":"No desayunar no te hace adelgazar, al contrario engordas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/no-desayunar.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2345\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/no-desayunar.png?w=300\" alt=\"No-desayunar\" width=\"300\" height=\"153\" \/><\/a><\/p>\n<p>En pleno siglo XXI, muchas personas a\u00fan creen firmemente que la mejor manera de adelgazar es dejando de comer por completo; nada m\u00e1s fuera de la realidad y es que las dietas restrictivas no hacen otra cosa que no sea causar estragos en el organismo a corto y mediano plazo.<\/p>\n<p>Son much\u00edsimas las personas que al intentar un programa para perder peso, desesperadamente dejan de comer o lo que viene siendo el equivalente, se someten a las famosas dietas milagro, que al fin y al cabo, ocasionan el temido efecto rebote del cual ya hemos hablado en un art\u00edculo anterior. Las dietas milagro se caracterizan por tres importantes puntos que deben ser evitados a toda costa:<\/p>\n<ul>\n<li>No cambian los malos h\u00e1bitos alimenticios que te hicieron engordar<\/li>\n<li>No fomenta la actividad f\u00edsica<\/li>\n<li>El organismo reacciona negativamente al ayuno<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto significa que si bien para algunos las dietas milagro pueden funcionar, hay que saber que en realidad no es lo que se aparenta, pues muchos de los kilos perdidos no son mas que l\u00edquidos que antes se hab\u00edan acumulado en el cuerpo, y en el peor de los casos, masa muscular.<\/p>\n<h3>Por qu\u00e9 el ayuno engorda<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/porque-hace-mal-engordar.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2346\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/porque-hace-mal-engordar.jpeg?w=300\" alt=\"Porque hace mal engordar\" width=\"300\" height=\"135\" \/><\/a><\/p>\n<p>Son varias las razones por las que dejar de comer nos ayuda a subir de peso. Uno de los puntos m\u00e1s importantes los explicamos en el art\u00edculo de \u201cEl efecto Rebote\u201d, en el que mencionamos como el organismo reacciona ante la falta de comida (y por ende, de nutrientes), entrando en un estado de ahorro de energ\u00eda, lo que significa alentar la tasa metab\u00f3lica, y por tanto, requerir de menos calor\u00edas para las actividades diarias.<br \/>\nM\u00e1s adelante, al regresar a los h\u00e1bitos cotidianos (una vez se muestran indicios de p\u00e9rdida de peso), la comida ingerida empieza a utilizarse como energ\u00eda, pero el cuerpo reserva algunas calor\u00edas debido a que el metabolismo ya no usa tanta como antes\u2026 a partir de ah\u00ed, empieza la ganancia de peso nuevamente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/lima.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2344\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/lima.jpg?w=300\" alt=\"lima\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><\/p>\n<p>Otra de las razones es que por lo general, el ayuno no viene acompa\u00f1ado de ejercicio f\u00edsico. Sin el impulso necesario para la quema de grasas, el cuerpo simplemente no puede eliminarlas; que sumado a los altos d\u00e9ficits cal\u00f3ricos, el cuerpo empieza a alimentarse de la propia masa muscular para tener suplir esa energ\u00eda faltante. Dado a que los m\u00fasculos requieren de gran cantidad de combustible para poder mantenerse en el cuerpo, con su ausencia, el metabolismo tambi\u00e9n cae en picada.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 hacer para perder peso?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/final_actividad.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2342\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/final_actividad.jpg?w=300\" alt=\"final_actividad\" width=\"300\" height=\"157\" \/><\/a><\/p>\n<p>Finalmente, lo mejor que se puede hacer cuando se busca bajar esos kilos de m\u00e1s, lo ideal es seguir una dieta equilibrada en la que se reciban todos los nutrientes para que el cuerpo est\u00e9 en armon\u00eda y as\u00ed el proceso sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Algunos consejos que puedes aplicar son:<\/p>\n<ul>\n<li>Distribuye tus comidas a lo largo del d\u00eda para no pasar hambre y as\u00ed evitar caer en los antojos.<\/li>\n<li>Di no a alimentos chatarra, refrescos gaseosos, etc. pero s\u00ed puedes seguir comiendo otros alimentos de origen animal o vegetal. Recuerda que lo importante no es dejar de comer, sino hacerlo con medida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/impuesto-a-comida-chatarra.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2343\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/impuesto-a-comida-chatarra.jpg?w=300\" alt=\"fast food collection on on white background\" width=\"300\" height=\"201\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>La actividad f\u00edsica act\u00faa como complemento para quemar m\u00e1s calor\u00edas y no perder m\u00fasculo.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, ten en cuenta que el bajar de peso no depende del esfuerzo y los sacrificios que hiciste durante el proceso; sino en haber cambiado tus h\u00e1bitos cotidianos en cuanto a alimentaci\u00f3n y actividades, por lo que si no tomaste este nuevo estilo de vida como algo com\u00fan, al regresar a los viejos h\u00e1bitos, inevitablemente ganar\u00e1s peso de nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/alcalina_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2340\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/alcalina_1.jpg?w=300\" alt=\"alcalina_1\" width=\"300\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/519595_gente_saludable.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2339\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/519595_gente_saludable.jpg?w=300\" alt=\"519595_gente_saludable\" width=\"300\" height=\"244\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En pleno siglo XXI, muchas personas a\u00fan creen firmemente que la mejor manera de adelgazar es dejando de comer por completo; nada m\u00e1s fuera de la realidad y es que las dietas restrictivas no hacen otra cosa que no sea causar estragos en el organismo a corto y mediano plazo. 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