{"id":2463,"date":"2015-02-09T09:06:57","date_gmt":"2015-02-09T15:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2463"},"modified":"2015-02-09T09:06:57","modified_gmt":"2015-02-09T15:06:57","slug":"consejos-para-adelgazar-y-evitar-el-efecto-rebote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/02\/09\/consejos-para-adelgazar-y-evitar-el-efecto-rebote\/","title":{"rendered":"Consejos para adelgazar y evitar el efecto rebote"},"content":{"rendered":"

\"s\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Perder peso es una tarea que sumamente dif\u00edcil para cualquier persona que se la proponga, y es que para ello, lo m\u00e1s recomendables es someterse a una dieta con un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, dejando de lado los malos h\u00e1bitos alimenticios para consumir \u00fanicamente comida saludable, que suele acompa\u00f1arse de un arduo ejercicio.<\/p>\n

\"ejercicios-para-quemar-grasa-r\u00e1pido\"<\/a><\/p>\n

Pero no todo acaba ah\u00ed, y es que una vez lograda la p\u00e9rdida de peso, las probabilidades de sufrir el conocido y temido efecto rebote<\/a> est\u00e1n a la orden del d\u00eda, pues es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil mantenerse con ese nuevo peso.<\/p>\n

Las causas del efecto rebote<\/h3>\n

\"como-no-dejar-la-dieta-420x215\"<\/a><\/p>\n

El cuerpo es tan inteligente que al momento de someterse a un cambio dr\u00e1stico, se ve obligado a buscar la manera de adaptarse a las nuevas situaciones para sobrevivir. En este caso, lo mismo pasa cuando reducimos nuestra ingesta cal\u00f3rica, ya que el organismo entra en lo que podr\u00edamos llamar modo de ahorro de energ\u00eda, para gastar la m\u00ednima cantidad de calor\u00edas con el fin de preservar nuestra salud. En pocas palabras, la tasa metab\u00f3lica disminuye, y los limitados nutrientes que se ingieren son distribuidos para cubrir las demandas.<\/p>\n

\"efecto-rebote-despu\u00e9s-de-una-dieta\"<\/a><\/p>\n

M\u00e1s tarde, al retomar la dieta de siempre, el organismo comienza a guardar una cantidad mayor de energ\u00eda, como precauci\u00f3n en caso de que ese d\u00e9ficit aparezca en un futuro, nuevamente. Esto tambi\u00e9n se debe porque hasta este punto, el cuerpo est\u00e1 empezando a recibir los nutrientes que necesita\u2026 y un poco m\u00e1s. Esto significa que entre mayor sea la p\u00e9rdida de peso, el efecto rebote llegar\u00e1 con mayor seguridad.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitar el efecto rebote?<\/h3>\n

\"Lockstockb-SXC-730x350\"<\/a><\/p>\n

Las maneras de evitarlo son bastantes, y es a\u00fan m\u00e1s cuando ya se tiene una idea precisa acerca de las causas. En resumen, estos son los tres puntos que debes tener en cuenta para no caer en el efecto rebote.<\/p>\n

    \n
  1. Evitar las dietas restrictivas:<\/strong> Pues este es el principal factor del cual cuidarse. Al momento de adoptar nuevos h\u00e1bitos alimenticios, lo m\u00e1s recomendable es reducir el consumo cal\u00f3rico en un m\u00e1ximo de 500 calor\u00edas menos para que el cuerpo no sienta el cambio abrupto.<\/li>\n
  2. No a las dietas milagro<\/strong>: Recuerda que perder peso es un proceso que requiere de tiempo y por tanto, de paciencia. No vas a perder los kilos que has ganado en los \u00faltimos a\u00f1os, con s\u00f3lo d\u00edas de sacrificio. Las dietas milagro no hacen otra cosa m\u00e1s que perjudicar severamente la salud, as\u00ed que mejor hay que evitarlas.<\/li>\n
  3. Complementar con actividad f\u00edsica<\/strong>: Y por \u00faltimo, si bien con solo alimentarse bien hay una gran probabilidad de notar resultados asombrosos, el ejercicio ayuda a ganar resistencia f\u00edsica y con algunos por ejemplo, el levantamiento de pesas, se maximiza la quema de grasas y se previene que gran parte del peso perdido sean m\u00fasculos en lugar de grasas.<\/li>\n
  4. \"51703274e51d9\"<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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