{"id":2527,"date":"2015-02-17T08:38:06","date_gmt":"2015-02-17T14:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2527"},"modified":"2015-02-17T08:38:06","modified_gmt":"2015-02-17T14:38:06","slug":"evita-la-depresion-haciendo-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/02\/17\/evita-la-depresion-haciendo-ejercicio\/","title":{"rendered":"Evita la depresi\u00f3n haciendo ejercicio"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/evita-la-deprecion-en-ejercicio1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2532\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/evita-la-deprecion-en-ejercicio1.jpg?w=300\" alt=\"evita-la-deprecion-en-ejercicio\" width=\"300\" height=\"170\" \/><\/a><\/p>\n<p>El practicar ejercicio genera reacciones en el sistema nervioso central del cerebro encargado de la regulaci\u00f3n de las emociones. Tambi\u00e9n produce alteraciones morfol\u00f3gicas y funcionales en algunas partes del sistema nervioso central, estas alteraciones est\u00e1n relacionadas con el <strong>desarrollo de propiedades antidepresivas<\/strong> y ansiol\u00edticas e incluso reducen el nivel de estr\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/23030.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2529\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/23030.jpg?w=300\" alt=\"23030\" width=\"300\" height=\"213\" \/><\/a><\/p>\n<p>Gran cantidad de estudios realizados han demostrado que el ejercicio f\u00edsico sirve como intermediario en la activaci\u00f3n del eje HPA (hipotal\u00e1mico-hipofisiario-adrena); una parte principal del sistema neuroendocrino que regula las reacciones al estr\u00e9s y controla muchos procesos que realiza el organismo.<\/p>\n<h4><strong><em>La relaci\u00f3n entre el ejercicio, la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad<\/em><\/strong><\/h4>\n<p>El ejercicio f\u00edsico provoca la activaci\u00f3n de del eje HPA que se comienza por la liberaci\u00f3n de factores de corticotropina, todo esto dependiendo del tipo y la intensidad del ejercicio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/corticotropina.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2531\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/corticotropina.png?w=300\" alt=\"corticotropina\" width=\"300\" height=\"210\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00daltimamente se han realizado estudios con t\u00e9cnicas c-fos para analizar la actividad de las neuronas de CRF en el VPN de ratas durante un tiempo de 60 minutos cuando corr\u00edan en una rueda de forma espont\u00e1nea y con esfuerzo. En dicho estudio se observ\u00f3 que las ratas que corr\u00edan de forma forzada generan m\u00e1s neuronas de CRF que aquellas que lo hac\u00edan de forma espont\u00e1nea.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/haciendo-ejercicio.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2533\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/haciendo-ejercicio.jpg?w=300\" alt=\"HACIENDO EJERCICIO\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>De igual manera se ha podido comprobar que correr en una cinta superando el nivel de lactato aumenta el nivel de ACTH en plasma, lo cual indica que el eje HPA se ha activado, tambi\u00e9n se ha demostrado que practicar ejercicio intenso en cinta durante cuatro semanas altera el nivel de ARNm de CRF en el PVN y reduce la ACTH durante la fase aguda, pero no as\u00ed cuando se encuentra en reposo. Estos resultados indican que el practicar ejercicio de forma continua mejora la actividad del HPA y por lo tanto genera efectos ben\u00e9ficos en los trastornos psiqui\u00e1tricos relacionados con el nivel de estr\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/74408-ejercicio-fisico-depresion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2530\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/74408-ejercicio-fisico-depresion.jpg?w=300\" alt=\"74408-ejercicio-fisico-depresion\" width=\"300\" height=\"136\" \/><\/a><\/p>\n<p>Al igual que los estudios antes mencionados igual se han realizado otros donde se ha podido demostrar que el ejercicio activa el sistema monoamin\u00e9rgico del tronco cerebral, que est\u00e1 relacionado con la respuesta emocional y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/istock_000018945329medium.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2534\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/istock_000018945329medium.jpg?w=300\" alt=\"Runners running in winter city\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>Con tantos estudios que han podido comprobar que el ejercicio es ben\u00e9fico no s\u00f3lo para la salud f\u00edsica sino tambi\u00e9n la emocional, debido a ello, no queda m\u00e1s que ponernos a practicar ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El practicar ejercicio genera reacciones en el sistema nervioso central del cerebro encargado de la regulaci\u00f3n de las emociones. 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