{"id":2563,"date":"2015-02-23T08:22:18","date_gmt":"2015-02-23T14:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2563"},"modified":"2015-02-23T08:22:18","modified_gmt":"2015-02-23T14:22:18","slug":"el-ejercicio-con-pesas-para-menores-de-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/02\/23\/el-ejercicio-con-pesas-para-menores-de-edad\/","title":{"rendered":"El ejercicio con pesas para menores de edad"},"content":{"rendered":"

\"ni_os_adolescentes_pesas_3\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Con la llegada del nuevo a\u00f1o muchos son los que deciden apuntarse a un gimnasio para mejorar su estado f\u00edsico y su salud. Entre estas personas que deciden entrenar existen muchos adolescentes e incluso ni\u00f1os que se apuntan al gimnasio y a los que se les trata como si fuesen personas mayores. Es importante que tengamos en cuenta que en el deporte existen actividades propias de cada edad, y por ello en el caso de los ni\u00f1os el ejercicio debe ser diferente del resto.<\/strong><\/p>\n

La ni\u00f1ez y la adolescencia se caracteriza por ser una etapa en la que el organismo no est\u00e1 todav\u00eda desarrollado, es el momento de nuestra vida en el que tienen lugar la mayor\u00eda de cambios, por lo que es importante que lo cuidemos al m\u00e1ximo tanto en la alimentaci\u00f3n como a la hora de llevar a cabo cualquier tipo de actividad f\u00edsica, y es que el ejercicio es esencial para el correcto desarrollo humano, pero con algunas restricciones.<\/p>\n

\"15_0_instalaciones_gym\"<\/a><\/p>\n

Lo que sucede con los ni\u00f1os y adolescentes que se apuntan a un gimnasio es que quieren imitar a los adultos, cuando realmente no lo son. Es cierto que las m\u00e1quinas y los pesos pueden ser utilizados por muchos de ellos pero no es lo que m\u00e1s les conviene en ese momento, puesto que un exceso de ejercicio y una sobrecarga muscular puede afectar directamente en el desarrollo<\/strong> de los m\u00fasculos y los huesos.<\/p>\n

\"deporte\"<\/a><\/p>\n

Es cierto que el ejercicio es esencial y fundamental a cualquier edad<\/strong>. En el caso de ni\u00f1os y adolescentes lo es mucho m\u00e1s, puesto que es el momento en el que se adquieren los h\u00e1bitos que luego tendremos de por vida, y que nos ayudar\u00e1n a tener una buena salud. Lo que es importante es saber la actividad m\u00e1s indicada para esta edad, puesto que las que se recomiendan son aquellas en las que el movimiento es alto y no sometemos a los m\u00fasculos a un trabajo excesivo, ya que es necesario e imprescindible que las fibras se mantengan el\u00e1sticas y no se endurezcan a causa del ejercicio.<\/p>\n

\"GF\"<\/a><\/p>\n

Por este motivo es recomendable para estas personas que lleven a cabo actividades aer\u00f3bicas en las que se implica el movimiento y el trabajo suave de los m\u00fasculos, que ayudar\u00e1 a definir la musculatura sin forzarla demasiado y correr el riesgo de lastimarse. Los ejercicios de musculaci\u00f3n pueden realizarse, siempre y cuando est\u00e9n supervisados por un monitor o una persona cualificada que indique lo que se debe hacer en cada momento. Adem\u00e1s de esto no debemos olvidar que la intensidad debe ser menor que la de los adultos, puesto que simplemente lo que se debe conseguir es una ligera tonificaci\u00f3n evitando eso s\u00ed, las posturas forzadas que puedan acarrear problemas futuros.<\/p>\n

Ante todo es importante que tengamos esto en cuenta y que sepamos que ni\u00f1os y adolescentes no deben entrenar nunca igual que un adulto, pues que su cuerpo no va a responder igual. Esto no quiere decir que no deban practicar deporte, ya que el ejercicio es esencial y es m\u00e1s, debe ser una parte importante en el desarrollo de toda persona.<\/p>\n

\"ni\u00f1so-eejrcicios\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace el entrenamiento de pesas en el organismo del ni\u00f1o y del adolescente?<\/strong><\/p>\n

Permite que sus huesos, articulaciones, m\u00fasculos est\u00e9n m\u00e1s fuertes y preparados para los cambios del crecimiento y las fases l\u00f3gicas de la curva de vitalidad y tambi\u00e9n para los esfuerzos de una pr\u00e1ctica deportiva especifica o trabajo.<\/p>\n

\"little_gym10\"<\/a><\/p>\n

Con cargas \u00f3ptimas, series, repeticiones, pausas, ejercicios, hidrataci\u00f3n y sue\u00f1o, lograremos activar la hormona del crecimiento, adem\u00e1s estimular el cart\u00edlago de crecimiento \u00f3seo (interactua en base a tensiones) y ayuda a alcanzar la m\u00e1xima longitud de los mismos, en consecuencia: mayor estatura (talla) programada gen\u00e9ticamente.<\/p>\n

\"condicionfisica01\"<\/a><\/p>\n

Esto permitir\u00e1 mejorar la postura y su disposici\u00f3n para diferentes eventos de la vida. El entrenamiento de fuerza con pesas es fundamental en la fase de crecimiento de 10 a\u00f1os en adelante, considerando una propuesta metodol\u00f3gica apropiada no deber\u00eda presentar ning\u00fan problema<\/p>\n

\"educacionfisica1\"<\/a><\/p>\n

En el futuro ser\u00e1 m\u00e1s frecuente encontrar colegios con gimnasios de pesas para sus alumnos, ya existen algunos, tambi\u00e9n sabemos que se incorporan lentamente estas actividades a los programas de ed. F\u00edsica con sus respectivas metodol\u00f3gicas y por lo tanto los profesores deben capacitarse en esta especial \u00e1rea quienes realizaran una acci\u00f3n concreta en pro de la prevenci\u00f3n en salud y de la vida equilibrada.<\/p>\n

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