{"id":2682,"date":"2015-03-12T09:06:54","date_gmt":"2015-03-12T15:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2682"},"modified":"2015-03-12T09:06:54","modified_gmt":"2015-03-12T15:06:54","slug":"la-dieta-detox-que-es-ventajas-y-desventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/03\/12\/la-dieta-detox-que-es-ventajas-y-desventajas\/","title":{"rendered":"La dieta detox: \u00bfQue es?, Ventajas y desventajas"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2686\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/3.jpg?w=300\" alt=\"3\" width=\"300\" height=\"122\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p>Las dietas, tanto como las prendas de vestir van y vienen hasta tal punto de ponerse tan de moda por toda una temporada, tal y como ha sucedido con las dietas detox, que desde hace un tiempo han llamado la atenci\u00f3n de los m\u00e1s incautos y seguidores de estos planes alimenticios, en la ferviente b\u00fasqueda del santo grial nutricional que les haga perder todos esos kilos de m\u00e1s en tan poco tiempo.<\/p>\n<p>Pero antes de juzgarla, toca conocerla y probarla para preguntarse si e verdad la dieta detox es tan buena como se dice, o s\u00f3lo es uno de esas modas m\u00e1s que la industria ha impulsado para beneficio propio.<\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 es la dieta detox?<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/dieta-detox.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/dieta-detox.jpg?w=300\" alt=\"dieta-detox\" width=\"300\" height=\"143\" \/><\/a><\/p>\n<p>La <strong>dieta detox tiene como prop\u00f3sito \u201cdesintoxicar\u201d o \u201cdepurar\u201d el cuerpo <\/strong>(o al menos es lo que las revistas y otras editoriales nos dicen), mediante el consumo de diversos alimentos naturales, de entre los que destacan las frutas y verduras, gracias a su alto contenido de fibras y antioxidantes.<\/p>\n<p>La principal diferencia con otras dietas depuradoras es que los alimentos que se consumen en forma de bebidas de cualquier tipo, se preparan gracias a un m\u00e9todo conocido como \u201cprensado en fr\u00edo\u201d, que dista mucho de los cl\u00e1sicos licuados o exprimidos en los que las frutas y verduras pierden gran parte de sus propiedades, pues se aprovechan en su totalidad. En la dieta detox ocurre lo contrario; se consumen las frutas y verduras por completo y no se mezclan con leche, az\u00facar u otros l\u00edquidos para no perder tu autenticidad natural.<\/p>\n<p>A pesar de que el m\u00e9todo de prensado en fr\u00edo suele ser el m\u00e1s popular para la preparaci\u00f3n de zumos en esta dieta, hay quienes optan por utilizar una batidora o comprar directamente los l\u00edquidos ya hechos en diferentes comercializadoras, tales como Drink6.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/6.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2689\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/6.jpg?w=300\" alt=\"6\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Recomendaciones a tomar en cuenta antes de \u201cdetoxificarse\u201d<\/h4>\n<p>Debido a los oxidantes que una persona consume a diario, a trav\u00e9s de otros alimentos cotidianos como las carnes, los cereales, comida chatarra, etc., que provocan un alto d\u00e9ficit en la salud de los \u00f3rganos vitales, se recomienda llevar a cabo una dieta detox cada 30, o incluso cada 15 d\u00edas, as\u00ed como seguir estos puntos antes de comenzar con el plan:<\/p>\n<ul>\n<li>Una de las principales precauciones es que se debe realizar exclusivamente con dos semanas de preparaci\u00f3n, llevando una dieta balanceada para tener una limpieza efectiva y no interferir con los procesos del tracto digestivo.<\/li>\n<li>Sobre todo, el d\u00eda anterior, no se recomienda el consumo de carnes y otros alimentos de origen animal, sino alimentarse \u00fanicamente de frutas y verduras, adem\u00e1s de tomar mucha, much\u00edsima agua.<\/li>\n<li>El alcohol, tabaco, caf\u00e9 y otras sustancias similares no deben tomarse en los d\u00edas previos, ni mucho menos mientras se lleva a cabo la dieta.<\/li>\n<li>No es una dieta que debe seguirse por personas menores de 18 a\u00f1os, mujeres embarazadas, ni pacientes con alg\u00fan tipo de enfermedad cr\u00f3nica, debido a los posibles cambios que esto puede ocasionar en el cuerpo.<\/li>\n<li>Tampoco se recomienda para personas que padecen de gastritis, tienen alg\u00fan resfr\u00edado o cualquier otra enfermedad estacionaria, debido a los efectos secundarios que ocasiona la detox, los cu\u00e1les pueden intensificar los malestares, o s\u00edntomas producidos por los mismos padecimientos.<\/li>\n<li>Aunque durante el siguimiento de la detoxificaci\u00f3n se puede llevar a cabo una vida completamente \u201cnormal\u201d como en cualquier otro d\u00eda, no debe realizarse alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica intensa debido al amplio d\u00e9ficit cal\u00f3rico al que debe someterse y para evitar el apetito constante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2687\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/4.jpg?w=300\" alt=\"4\" width=\"300\" height=\"183\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Efectos secundarios de la dieta detox:<\/h4>\n<ul>\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>N\u00e1useas<\/li>\n<li>Irritabilidad<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Ventajas de la dieta detox<\/h4>\n<p>Llevar a cabo una dieta detox trae consigo diferentes beneficios al organismo, debido al alto contenido de fibras, vitaminas y antioxidantes que ayudan a regular la glucemina, disminuir la presi\u00f3n arterial y bajar el colesterol, haci\u00e9ndola \u00fatil para personas que padecen de diabetes, hipertensi\u00f3n, estre\u00f1imiento, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, niveles altos de colesterol en la sangre o \u00e1cido \u00farico elevado.<\/p>\n<p>No hay que confundir a la dieta detox con el ayuno, pues debe entenderse como ayuno a la acci\u00f3n de consumir 0 alimentos, a excepci\u00f3n de agua u otros l\u00edquidos con \u00edndices cal\u00f3ricos exageradamente bajos o nulos como el t\u00e9 verde o el caf\u00e9 (sin az\u00facar, leche u otros a\u00f1adidos).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/11.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2684\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/11.jpg?w=300\" alt=\"1\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>Muchos seguidores de esta dieta se jactan del proceso de regeneraci\u00f3n celular del sistema inmune que se produce con la detox, ya que al privar al cuerpo de nutrientes y minerales, se entra en un estado de ahorro. Sin embargo, hay quienes cuestionan esto como un hecho que no puede comprobarse cient\u00edficamente con exactitud, puesto que el cuerpo por s\u00ed mismo, ya es muy inteligente, siendo capaz de desarrollar mecanismos para sobrevivir en estados como los que produce la detox. En este caso, debido a la p\u00e9rdida de nutrientes y oxidantes, el cuerpo comenzar\u00eda a generar nuevas c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Con el continuo plan de una dieta detox, es posible experimentar diversos cambios positivos en el estado an\u00edmico, el aumento de energ\u00eda para hacer m\u00e1s actividades o una sensaci\u00f3n de cambio en el estado f\u00edsico, propiciado por una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/p>\n<h4>Desventaja de la dieta detox<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2688\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/5.jpg?w=300\" alt=\"5\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>Pero como no todo es miel sobre hojuelas (un dicho que nunca me canso de escribir), la dieta detox no s\u00f3lo est\u00e1 llena de beneficios asombrosos (espero no haberme excedido con esta caracter\u00edstica) para el cuerpo, ya que tambi\u00e9n puede ser la protagonista de diversos efectos secundarios.<\/p>\n<p>Uno de los m\u00e1s destacables, y de los que ya hemos hablado con anterioridad, es que la detox no es recomendable para todas las personas: embarazadas, menores de 18 a\u00f1os, personas con enfermedades temporales o cr\u00f3nicas, etc. Y por supuesto, como cualquier otra dieta, antes de considerarse, es ampliamente necesario consultarse con el m\u00e9dico para realizar una evaluaci\u00f3n general y as\u00ed aprobarla, o no.<\/p>\n<p>El siguiente punto puede ser especialmente interesante, sobre todo para personas en etapa de musculaci\u00f3n, y es que debido al \u00fanico consumo de frutas y verduras, las cuales aportan una cantidad baja de calor\u00edas y producen una enorme saciedad por sus altos contenidos en fibra, eventualmente, se llega a una p\u00e9rdida de peso significativa, haci\u00e9ndola completamente ineficaz para las rutinas de entrenamiento de fuerza y musculaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Puede ser molesta, sobre todo para personas bastante ocupadas, por la ingesta de alimentos diur\u00e9ticos como lo son las frutas, provocando la necesidad de ir al ba\u00f1o constantemente para eliminar m\u00e1s agua a trav\u00e9s de la orina, perdiendo no s\u00f3lo toxinas, sino tambi\u00e9n vitaminas y minerales.<\/p>\n<p>La dieta detox no debe considerarse como un plan alimenticio para perder peso, ya que al consumir \u00fanicamente frutas y verduras, si bien se logra perder algunos kilos, en poco tie se recuperar\u00e1n nuevamente al alimentarse como se hace de forma cotidiana. Sin mencionar que en caso de aplazarla, el cuerpo deja de recibir los nutrientes que necesita para mantenerse al 100%, provocando una serie de efectos secundarios importantes. En pocas palabras, s\u00ed se pierde peso, pero no en forma de grasa, sino de l\u00edquidos y nutrientes, ocasionando el temido efecto rebote una vez se d\u00e9 por terminado el plan.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, otra de las ventajas de la detoxificaci\u00f3n, es que sobre todo en personas que tienden a comer mucho (ya sea para dotar al cuerpo de la energ\u00eda que necesita para la creaci\u00f3n de masa muscular, o por los malos h\u00e1bitos alimenticio), no es recomendable seguir la dieta, puesto que puede llegar a producir mucha hambre a lo largo del d\u00eda, a tal punto de evitar la concentraci\u00f3n y afectar negativamente al estado de \u00e1nimo, lo que dista muy lejos de seguir una vida \u201cnormal\u201d que es uno de los prop\u00f3sitos de la detox.<\/p>\n<h4>En conclusi\u00f3n, \u00bfes recomendable la dieta detox?<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2690\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/7.jpg?w=300\" alt=\"7\" width=\"300\" height=\"233\" \/><\/a><\/p>\n<p>Pues a diferencia de lo que muchos otros sitios dicen acerca de seguir una dieta detox, personalmente opino que no es la mejor manera de preparar al cuerpo para un nuevo estilo de vida saludable.<\/p>\n<p>Hay que recordar que por m\u00e1s que la industria insista en que detoxificarse es el equivalente a limpiar o depurar el cuerpo, lo que en realidad sucede es que se pierden m\u00e1s nutrientes de los que se creen debido a la constante eliminaci\u00f3n de toxinas a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n<p>Y para finalizar, recalcar que este plan alimenticio no debe ser tomado como una dieta efectiva para perder peso, a pesar de que s\u00ed lo sea, pues hay que poner atenci\u00f3n en que esos kilos perdidos no es grasa quemada, sino l\u00edquidos y otros nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar al cien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las dietas, tanto como las prendas de vestir van y vienen hasta tal punto de ponerse tan de moda por toda una temporada, tal y como ha sucedido con las dietas detox, que desde hace un tiempo han llamado la atenci\u00f3n de los m\u00e1s incautos y seguidores de estos planes alimenticios, en la ferviente b\u00fasqueda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2687,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[67,61],"tags":[25],"class_list":["post-2682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imagenes","category-temporada-actual","tag-unete-a-legionarios"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - 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