{"id":2809,"date":"2015-04-15T09:00:59","date_gmt":"2015-04-15T14:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2809"},"modified":"2015-04-15T09:00:59","modified_gmt":"2015-04-15T14:00:59","slug":"10-habitos-que-debes-adoptar-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/04\/15\/10-habitos-que-debes-adoptar-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos que debes adoptar para perder peso"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/habitos-perder-peso-casa1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2814\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/habitos-perder-peso-casa1.jpg?w=300\" alt=\"habitos-perder-peso-casa\" width=\"300\" height=\"141\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p>Una de las razones m\u00e1s frecuentes que ocasionan el fracaso de las dietas estrictas, es que obligan a los pacientes a adoptar nuevos estilos de vida totalmente a los que estaban acostumbrados de un momento a otro. Si bien es cierto que estos cambios son para mejorar la calidad de vida, tambi\u00e9n lo es que el cuerpo debe adaptarse a ellos, pero naturalmente le tomar\u00e1 algo de m\u00e1s de tiempo, por lo que se debe proceder con cautela e ir adoptando el nuevo estilo poco a poco y sin exigirse demasiado.<\/p>\n<p>Estos son 10 h\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n a perder peso de forma saludable:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/semana29-3-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2818\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/semana29-3-2.jpg?w=203\" alt=\"semana29-3-2\" width=\"203\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reorganiza el refrigerador<\/strong>: Esto ayudar\u00e1 a que puedas integrar nuevos alimentos m\u00e1s saludable, de manera que sustituyas la comida chatarra como los refrescos embotellados, las pizzas congeladas, la crema para pasteles, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/frutas-y-verduras_small.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2813\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/frutas-y-verduras_small.jpg?w=300\" alt=\"Frutas-y-verduras_small\" width=\"300\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mant\u00e9n los alimentos sanos a la vista<\/strong>: Esto te permitir\u00e1 acercarte a la comida que antes te costaba consumir, ya que te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil llegar a la comida chatarra y por tanto, la ir\u00e1s olvidando poco a poco.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/plates.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2815\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/plates.jpg?w=300\" alt=\"plates\" width=\"300\" height=\"159\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Utiliza platos m\u00e1s peque\u00f1os<\/strong>: Aunque parezca una ridiculez, utilizar platos m\u00e1s peque\u00f1os ayuda a que las porciones de comida se vean mucho grandes, lo que har\u00e1 que sientas saciedad m\u00e1s r\u00e1pido y por mayor tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/bajar-de-peso-sin-dieta.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2812\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/bajar-de-peso-sin-dieta.jpg?w=300\" alt=\"bajar-de-peso-sin-dieta\" width=\"300\" height=\"226\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conc\u00e9ntrate en la comida<\/strong>: Quiz\u00e1s para ti se haya hecho costumbre leer un libro, ver la televisi\u00f3n, checar las redes sociales o hacer cualquier otra actividad que desv\u00eda tu atenci\u00f3n cuando comes. Sin embargo, esto resulta perjudicial, ya que al no estar concentrado en la comida, el cerebro es incapaz de darse cuenta de lo que ha consumido y por esta raz\u00f3n tiende a comerse m\u00e1s de lo que se debe.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Guarda las sobras cuando hayas servido la mesa<\/strong>: Esto es ideal para servirse una segunda porci\u00f3n. El tiempo que se requiere para levantarse de la mesa, sacar todos los recipientes y volverse a servir, ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente para calmar la ansiedad de seguir comiendo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/0161822_pe316851_s5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2820\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/0161822_pe316851_s5.jpg?w=300\" alt=\"0161822_PE316851_S5\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Usa recipientes transparentes<\/strong>: Esto te permitir\u00e1 identificar los alimentos de forma m\u00e1s r\u00e1pida, y con esto podr\u00e1s optar por la comida saludable en primera instancia, antes de ser tentado por alimentos ricos en grasas y carbohidratos simples.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pure-box-active_7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2816\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pure-box-active_7.jpg?w=300\" alt=\"PURE-BOX-ACTIVE_7\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Utiliza recipientes de tu agrado<\/strong>: La vista tiene una influencia poderosa en nuestros h\u00e1bitos alimenticios, y una prueba de ello es que tener en casa utensilios de cocina atractivos y de muchos colores, nos dan ese toque de inspiraci\u00f3n para preparar platillos m\u00e1s saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/tako.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2819\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/tako.jpg?w=300\" alt=\"tako\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Evita comer en otros lugares<\/strong>: Si comes en el mismo lugar constantemente, es m\u00e1s probable que te resulte dif\u00edcil relacionar otras ubicaciones para disfrutar de una buena comida. Esto es ben\u00e9fico por varias razones; primero, te ahorras varios billetes por comer en la calle, y en segundo, puedes estar tranquilo de que la comida casera est\u00e1 preparada con alimentos frescos y sanos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/frutas-y-verduras_small.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2813\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/frutas-y-verduras_small.jpg?w=300\" alt=\"Frutas-y-verduras_small\" width=\"300\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Consume m\u00e1s frutas y verduras<\/strong>: Esto es importante, ya que las frutas y verduras aportan una baja cantidad cal\u00f3rica y grandes porciones de fibra, propiciando a que sientas saciedad por mayor tiempo, lo que ayuda a reducir la ingesta de otros alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/renueva-tu-hogar-y-dale-un-toque-clacc81sico.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2817\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/renueva-tu-hogar-y-dale-un-toque-clacc81sico.jpg?w=300\" alt=\"Renueva-tu-hogar-y-dale-un-toque-cla\u0301sico\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dale un cambio a tu hogar<\/strong>: No se trata de hacer una remodelaci\u00f3n completa, sino m\u00e1s bien de hacer peque\u00f1os cambios pero que en realidad marquen una diferencia notoria para olvidar los malos recuerdos del pasado y as\u00ed poder adoptar un estilo de vida saludable m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las razones m\u00e1s frecuentes que ocasionan el fracaso de las dietas estrictas, es que obligan a los pacientes a adoptar nuevos estilos de vida totalmente a los que estaban acostumbrados de un momento a otro. 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