{"id":2844,"date":"2015-04-22T07:59:53","date_gmt":"2015-04-22T12:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2844"},"modified":"2015-04-22T07:59:53","modified_gmt":"2015-04-22T12:59:53","slug":"alimentos-que-ayudan-a-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/04\/22\/alimentos-que-ayudan-a-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/alimentos-que-ayudan-a-dejar-de-fumar1-680x365_c.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2846\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/alimentos-que-ayudan-a-dejar-de-fumar1-680x365_c.jpg?w=300\" alt=\"alimentos-que-ayudan-a-dejar-de-fumar1-680x365_c\" width=\"300\" height=\"161\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p>Este a\u00f1o es el definitivo. Por fin lograr\u00e1s esa meta que siempre te pones, pero que nunca cumples. S\u00ed, este a\u00f1o vas a dejar de fumar porque aunque ya sabes que fumar incrementa el riesgo de desarrollar diferentes tipos de c\u00e1ncer como el de pulm\u00f3n, labio, cavidad oral, es\u00f3fago, laringe, p\u00e1ncreas o vejiga; produce enfermedades card\u00edacas o pulmonares como apoplej\u00edas, aneurismas de la aorta, asma e incluso cataratas\u2026 t\u00fa te sigues enga\u00f1ando con tu frasecita de \u201c<em>puedo dejarlo cuando quiera<\/em>\u201d, pero la verdad es que tu adicci\u00f3n es m\u00e1s fuerte que t\u00fa.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial para la Salud (OMS), se estima que en la actualidad existen en el mundo 1,300 millones de fumadores. El n\u00famero de v\u00edctimas mortales que se cobra el consumo de tabaco es de 5 millones al a\u00f1o; de proseguir la pauta actual de consumo, esta mortalidad podr\u00eda llegar a duplicarse, pudiendo casi alcanzar los 10 millones para el a\u00f1o 2020.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/alimentos-ayudan-dejar-fumardfs.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2845\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/alimentos-ayudan-dejar-fumardfs.jpg?w=149\" alt=\"alimentos-ayudan-dejar-fumardfs\" width=\"149\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>Lo sabes, el tabaco es una epidemia mortal que puede destrozar tu vida o la de tus seres queridos. Por eso te brindamos una serie consejos alimenticios que te ayudar\u00e1n a sobrellevar las ansias que se van a producir una vez que digas NO al tabaco.<\/p>\n<p><strong>BEBE como si no hubiera ma\u00f1ana agua, jugos de frutas o leche.<\/strong> Es importante eliminar la nicotina lo m\u00e1s r\u00e1pido posible para que no notes tanta ansiedad los primeros d\u00edas en los que has cortado tu relaci\u00f3n con el tabaco. Es vital que por el momento dejes a un lado el t\u00e9, el caf\u00e9 o el alcohol porque son sustancias que estimulan tu sistema nervioso y te generan m\u00e1s ganas de fumar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/fumar-c.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2848\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/fumar-c.jpg?w=300\" alt=\"fumar-c\" width=\"300\" height=\"214\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Vitam\u00ednate a trav\u00e9s de frutas y verduras<\/strong>. As\u00ed es, es muy importante que no olvides tener en tu cocina frutas con alto contenido en Vitamina C, ya que la adicci\u00f3n al tabaco disminuye los niveles de las vitaminas en tu cuerpo. El kiwi, que posee grandes cantidades de vitamina C (98 miligramos cada 100 gramos), o la zanahoria \u2013 que cuenta con vitamina C y B, y un gran contenido de vitamina A que favorece a la protecci\u00f3n de nuestros pulmones\u2014 pueden ser grandes opciones cuando comiences a notar los primeros s\u00edntomas de ansiedad.<\/p>\n<p><strong>Deja a un lado las carnes rojas y consume m\u00e1s frijoles. <\/strong>Est\u00e1 comprobado de manera cient\u00edfica que consumir abundante carne realza el sabor del tabaco, lo que se traduce un consumo mucho mayor. Por el contrario, las legumbres desmejoran el sabor del tabaco y estimulan el tr\u00e1nsito intestinal ,ya que son ricas en fibra.<\/p>\n<p><strong>Perm\u00edtete un capricho<\/strong>. A muchas personas les funciona reemplazar el cigarro por algunos antojos como el chocolate; y, a decir verdad, es mucho m\u00e1s beneficioso. La \u00fanica recomendaci\u00f3n es no caer en excesos e incorporar el ejercicio a tu rutina diaria. De esta manera dejar\u00e1s de preocuparte por ganar peso, al tiempo que dejas de fumar. Recuerda que mantener una dieta equilibrada es imprescindible a la hora de dejar el cigarro.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/url.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2849\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/url.jpg\" alt=\"url\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>Seg\u00fan la universidad de Durkein en Carolina del Norte, siempre hay que tener en la despensa los siguientes alimentos: <strong>leche desnatada, pan, fruta, lechuga, yogures desnatados, huevos, patatas, infusiones, soya, pasta, queso fresco y arroz<\/strong>.<\/p>\n<p>Siempre que tengas ganas de fumar recuerda que la OMS afirma que los cigarrillos son un c\u00f3ctel qu\u00edmico mortal: muchos de los productos de tabaco de hoy han evolucionado durante d\u00e9cadas y siglos. Los cigarrillos modernos de producci\u00f3n industrial multiplican el n\u00famero de v\u00edctimas mortales y ocultan su toxicidad con un humo m\u00e1s suave, menos visible y menos oloroso, que los hace m\u00e1s atractivos y f\u00e1ciles consumir en una variedad de lugares.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/alimentos-que-te-ayudan-a-dejar-de-fumar.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2847\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/alimentos-que-te-ayudan-a-dejar-de-fumar.jpeg?w=300\" alt=\"alimentos-que-te-ayudan-a-dejar-de-fumar\" width=\"300\" height=\"204\" \/><\/a><\/p>\n<p>El cigarrillo es realmente una f\u00e1brica de productos qu\u00edmicos en miniatura, minuciosamente dise\u00f1ada y fabricada de acuerdo con cientos de especificaciones que incorpora caracter\u00edsticas e ingredientes amparados por patentes. Libera nicotina dentro de un rango de dosis calculadas para maximizar su potencial de adicci\u00f3n. A pesar de que algunas empresas de cigarrillos publican listas parciales de ingredientes en sus sitios Web, no enumeran los numerosos ingredientes del cigarrillo final que podr\u00eda disuadir a muchas personas de fumarlo: pesticidas residuales, herbicidas, fertilizantes, metales pesados, ars\u00e9nico, cianuro y otros t\u00f3xicos aumentan la peligrosidad. Descartar todos estos ingredientes de tu sistema, valdr\u00e1 la pena. \u00a1\u00c1nimo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este a\u00f1o es el definitivo. Por fin lograr\u00e1s esa meta que siempre te pones, pero que nunca cumples. 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