{"id":2958,"date":"2015-06-08T09:29:01","date_gmt":"2015-06-08T14:29:01","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=2958"},"modified":"2015-06-08T09:29:01","modified_gmt":"2015-06-08T14:29:01","slug":"que-debo-hacer-si-quiero-perder-peso-de-forma-rapida-y-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/06\/08\/que-debo-hacer-si-quiero-perder-peso-de-forma-rapida-y-natural\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 debo hacer si quiero perder peso de forma r\u00e1pida y natural?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/baja-de-peso-saludable.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2959\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/baja-de-peso-saludable.jpg?w=300\" alt=\"baja-de-peso-saludable\" width=\"300\" height=\"141\" \/><\/a><\/p>\n<p>Antes de empezar a debatir sobre los diferentes m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para adelgazar, hay que entender la gran diferencia que existe entre \u201cperder peso\u201d y \u201cperder grasa\u201d. Mientras el primer concepto se refiere a la disminuci\u00f3n de peso corporal, independientemente del origen (ya sea por la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos acumulados, la degradaci\u00f3n de los m\u00fasculos, etc.), el segundo hace referencia a la p\u00e9rdida espec\u00edfica del tejido adiposo acumulado y que es el causante de la obesidad y otras enfermedades relacionadas.<\/p>\n<p>Una persona que quiere adelgazar, en realidad deber\u00eda proponerse a perder o quemar grasas, pues esta es la puerta que conduce a una vida m\u00e1s saludable y un cuerpo m\u00e1s atractivo. Para este objetivo, la industria y la misma desinformaci\u00f3n se ha encargado de mitificar todo lo relacionado con el tema, llegando hacer que las personas\u00a0piensen que la \u201c<strong>p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida<\/strong>\u201d es posible y beneficiosa para el organismo. Bien, quiz\u00e1s esto es cierto, y es que las <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/fajas-para-adelgazar\/\">fajas de calor<\/a>, las cremas reductoras, <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/las-mejores-pastillas-para-perder-peso\/\">p\u00edldoras adelgazantes<\/a> y cuantos m\u00e1s productos qu\u00edmicos podemos conseguir en el mercado, han demostrado su efectividad para, \u00a1ojo!, PERDER PESO \u2015m\u00e1s no grasa\u2015, y es ah\u00ed donde deber\u00edamos prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otra parte, cuando hablamos de la transformaci\u00f3n del cuerpo, ya sea para la construcci\u00f3n de masa muscular o para <strong>adelgazar mediante la combusti\u00f3n de grasas, debemos entender que se trata de un proceso lento, que requiere de paciencia, esfuerzo y sacrificios<\/strong>, aunque estos \u00faltimos, en menor medida. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es esto as\u00ed?. Simplemente porque el cuerpo ha evolucionado para adaptarse a los cambios, y cuando estos suceden de manera r\u00e1pida, el organismo comienza a desarrollar mecanismos de defensa para preservarse, llegando en muchas ocasiones a causar estragos a nivel metab\u00f3lico, hormonal, f\u00edsico o incluso mental.<\/p>\n<p>Un claro ejemplo es el de las personas que se disponen a disminuir su masa corporal a trav\u00e9s de la abstinencia de la comida. En un principio la falta de alimentos parece no afectar m\u00e1s que a la sensaci\u00f3n de hambre, sin embargo, cuando esta se prolonga con los d\u00edas, los nuevos sistemas defensivos del cuerpo se empiezan a manifestar, debido a la falta de nutrientes, propiciando a que el organismo se aferre a las pocas reservas almacenadas y para poder seguir funcionando, empezar a utilizar otras fuentes de energ\u00eda, como el gluc\u00f3geno y que es indispensable para la construcci\u00f3n y manutenci\u00f3n de masa magra (m\u00fasculo). Lo que sucede en este caso, es que el metabolismo se alenta y con ello todas las consecuencias que ya conocemos se hacen presentes, empezando por una mayor propensi\u00f3n a la acumulaci\u00f3n de grasas. Dicho de otra forma, dejar de comer para quemar grasas es como el tiro que se sale por la culata (Jam\u00e1s se debe hacer).<\/p>\n<h3>Entonces, \u00bfqu\u00e9 debo hacer si quiero adelgazar quemando grasas?<\/h3>\n<p>Hay algunos \u201ctrucos\u201d o \u201chacks\u201d que puedes utilizar para la acelerar la combusti\u00f3n de grasas. No obstante, debes recordar nuevamente que este proceso debe ser natural y progresivo para garantizar el correcto funcionamiento del cuerpo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/deportistas-veganos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2960\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/deportistas-veganos.jpg?w=300\" alt=\"deportistas-veganos\" width=\"300\" height=\"141\" \/><\/a><\/p>\n<h4>#1 La depuraci\u00f3n del organismo<\/h4>\n<p>Este es un dato que no muchos conocen, y que por tanto, omiten al momento de someterse al proceso de transformaci\u00f3n del cuerpo. Depurar el organismo es el primer paso para empezar desde cero. Y es que tras la eliminaci\u00f3n de sustancias malas y otras toxinas, los \u00f3rganos son capaces de operar de una forma m\u00e1s \u00f3ptima, permitiendo una absorci\u00f3n de nutrientes m\u00e1s completa y efectiva, as\u00ed como un metabolismo m\u00e1s r\u00e1pido, sin olvidarse de reforzar las defensas del sistema inmunol\u00f3gico, previniendo el contagio de enfermedades.<\/p>\n<p>Existen muchas maneras de depurar el organismo, y si se hace naturalmente, mejor. Anteriormente en MiPielSana hemos publicado algunos m\u00e9todos para cumplir el objetivo y que puedes leer a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/jugos-desintoxicar-intestinos\/\">3 recetas de jugos para desintoxicar el organismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/jugos-desintoxicar-el-higado\/\">Jugos caseros para desintoxicar el h\u00edgado<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/dieta-detox-que-es\/\">Dieta Detox: ventajas y desventajas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/jugo-limpiar-colon\/\">Jugo natural para depurar el colon y adelgazar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/ayuno-beneficios-efectos-secundarios\/\">Beneficios, efectos secundarios y pasos para llevar a cabo un ayuno seguro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4>#2 Acelerando el metabolismo para una mayor quema de grasas<\/h4>\n<p>El metabolismo es un proceso en el que se desencadenan reacciones bioqu\u00edmicas y fisicoqu\u00edmicas con las que es posible aprovechar los nutrientes de la alimentaci\u00f3n. Esto quiere decir, que un metabolismo saludable ayuda a tener un mejor aprovechamiento de los alimentos que se consumen, no s\u00f3lo al momento de distribuir los nutrientes, sino tambi\u00e9n a la hora de consumir y por qu\u00e9 no, distribuir la energ\u00eda de manera m\u00e1s eficaz a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/metabolismo-rapido-o-lento-existe-alguna-diferencia\/\">Un metabolismo r\u00e1pido de uno lento puede diferenciarse f\u00e1cilmente<\/a> debido a la serie de s\u00edntomas que se presentan, dependiendo de la condici\u00f3n. Puedes leer m\u00e1s acerca del tema en el enlace marcado. Si cuentas con un metabolismo bajo, es momento de ponerte la pilas y empezar a tomar las decisiones adecuadas para favorecer su aceleraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Existen muchas formas de mantener una tasa metab\u00f3lica elevada. No te olvides de leer los siguientes art\u00edculos para cumplir tus metas.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/desayunos-acelerar-metabolismo\/\">Excelentes desayunos para acelerar el metabolismo y la combusti\u00f3n de grasas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/alimentos-acelerar-el-metabolismo\/\">8 alimentos para acelerar el metabolismo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/acelerar-metabolismo-te-verde-cayena\/\">Mant\u00e9n un metabolismo m\u00e1s alto tomando T\u00e9 Verde con Cayena<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/canela-perder-peso\/\">La canela para el metabolismo r\u00e1pido<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/bebidas-para-adelgazar\/\">6 bebidas para adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/pierde-peso-factores.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2961\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/pierde-peso-factores.jpg?w=300\" alt=\"pierde-peso-factores\" width=\"300\" height=\"141\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Por \u00faltimo, es importante aclarar que la aceleraci\u00f3n del metabolismo tambi\u00e9n depende mucho del grado de actividad f\u00edsica que se realiza con regularidad. Una persona que hace ejercicios m\u00e1s de 3 veces por semana, quemar\u00e1 una mayor cantidad de calor\u00edas en estado de reposo en comparaci\u00f3n con otra persona que se la pasa sentado frente al sof\u00e1 toda la semana. Cabe mencionar tambi\u00e9n que los atletas con mayor cantidad de masa magra tienden a gastar m\u00e1s energ\u00eda en el d\u00eda a d\u00eda, debido a que el m\u00fasculo es un tejido metab\u00f3licamente activo y que por tanto, requiere de calor\u00edas para poder mantenerse en el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 #3 La importancia de la dieta<\/h4>\n<ul>\n<li>Y para finalizar el art\u00edculo, hemos decidido poner el punto m\u00e1s importante hasta el final como un peque\u00f1o truco para que mantengas la informaci\u00f3n m\u00e1s fresca cuando te propongas a modificar tus h\u00e1bitos si quieres empezar a quemar grasas, \u00a1ya!.<\/li>\n<li>Sin importar si quieres perder esos kilos de m\u00e1s, ganar masa muscular o definir la musculatura, el factor primordial y al que se le deber\u00eda prestar la mayor de las atenciones es la alimentaci\u00f3n. Y es que a trav\u00e9s de los alimentos consumidos, el cuerpo obtiene los nutrientes necesarios para funcionar adecuadamente y realizar todos los procesos requeridos para su transformaci\u00f3n en condiciones favorables.<\/li>\n<li><strong><span style=\"text-decoration:underline;\">Una persona que busca la p\u00e9rdida de la grasa acumulada, naturalmente debe someterse a una dieta baja en calor\u00edas, pero respetando el balance de macronutrientes<\/span><\/strong> correspondientes para asegurarse de la correcta distribuci\u00f3n de energ\u00eda, vitaminas y minerales. Como es de esperarse, una dieta para adelgazar debe estar predominada por <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/lista-carbohidratos-complejos\/\">carbohidratos complejos<\/a> y <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/la-importancia-de-las-proteinas-en-una-dieta-para-perder-peso\/\">prote\u00ednas<\/a> (para la construcci\u00f3n de masa muscular), y en un menor porcentaje, por grasas. La importancia de la ingesta de este \u00faltimo macronutriente se debe a que las grasas ayudan a la construcci\u00f3n de hormonas como la Leptina que regulan el apetito, la hormona del crecimiento para que el m\u00fasculo, los huesos y otros tejidos se desarrollen adecuadamente y adem\u00e1s, mantener a las c\u00e9lulas vitales en un estado \u00f3ptimo. No obstante, as\u00ed como existen carbohidratos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico y <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/carbohidratos-simples\/\">carbohidratos simples<\/a> (de alto \u00edndice gluc\u00e9mico), tambi\u00e9n existen <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/grasas-buenas-y-grasas-malas\/\">grasas buenas y grasas malas<\/a>, siendo que por razones obvias, debes limitarte a consumir las primeras, sin importar tu objetivo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 En conclusi\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Como te habr\u00e1s dado cuenta, quiz\u00e1s el art\u00edculo no haya sido el que esperabas, pero en realidad es que el prop\u00f3sito del mismo no es mostrarte las dietas m\u00e1s efectivas ni los ejercicios necesarios para adelgazar, sino dar a conocer toda la informaci\u00f3n que la mayor\u00eda de las personas omiten cuando se proponen un objetivo, y que sin lugar a dudas marca la diferencia entre el \u00e9xito y el fracaso.<\/li>\n<li>Siguiendo al pie de la letra estos consejos, complementado con un buena <a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/tag\/rutina-para-gym\/\">rutina de entrenamiento<\/a>, as\u00ed como la mejor alimentaci\u00f3n a la que puedas acceder, sin duda garantizar\u00e1 una transformaci\u00f3n del cuerpo efectiva y sin haber gastado miles de billetes en medicamentos extra\u00f1os, productos de dudosa procedencia y cuanto m\u00e1s la industria se ha encarga de comercializar, a costa de la salud de la sociedad.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de empezar a debatir sobre los diferentes m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para adelgazar, hay que entender la gran diferencia que existe entre \u201cperder peso\u201d y \u201cperder grasa\u201d. 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