{"id":3619,"date":"2015-10-28T08:46:21","date_gmt":"2015-10-28T14:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=3619"},"modified":"2015-10-28T08:46:21","modified_gmt":"2015-10-28T14:46:21","slug":"alimentos-que-no-ayudan-a-marcar-tus-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2015\/10\/28\/alimentos-que-no-ayudan-a-marcar-tus-abdominales\/","title":{"rendered":"Alimentos que no ayudan a marcar tus abdominales"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marcar-abomen-alimentos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3623\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marcar-abomen-alimentos.jpg?w=300\" alt=\"marcar-abomen-alimentos\" width=\"300\" height=\"141\" \/><\/a><\/p>\n<p>Al momento de querer ganar m\u00fasculo es muy importante lo que comemos y lo que no comemos. Hay algunas personas que consideran que para ganar musculo <strong>es m\u00e1s importante la dieta que el ejercicio<\/strong> en s\u00ed, as\u00ed como el hecho de <strong>aguantar el antojo o apetito en algunas ocasiones para lo que hagas en el gimnasio realmente se note<\/strong>. Esto parece un tanto obvio, pero hay una gran cantidad de personas que se matan en el gimnasio y que en el d\u00eda de descanso o cuando salen se descuidan y se relajan de m\u00e1s y terminan haciendo cosas que perjudican el avance en el gimnasio, por lo que nunca ven sus abdominales.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te dir\u00e9 cuales son algunos de los <strong>alimentos y las bebidas que no ayudan en lo m\u00e1s m\u00ednimo a tus m\u00fasculos del\u00a0abdomen\u00a0se marquen<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Az\u00facar blanca y az\u00facar refinada<\/strong>: Tienes que saber los carbohidratos en realidad no son tus enemigos al momento de ganar m\u00fasculo. Pero es importante que consumas carbohidratos que son \u201cbuenos\u201d, los cuales son muy buenos de distinguir debido a que vienen en alimentos naturales y poco procesados, como las verduras, las frutas, cereales integrales, hortalizas, tub\u00e9rculos, etc\u2026 sin alterar o procesar m\u00e1s que por una ligera cocci\u00f3n.Lo que si tienes que evitar a toda costa es la az\u00facar blanca y las harinas refinadas que se encuentran en los dulces, panes, galletas, pastas, bollos, arroz blanco y en algunas ocasiones en salsas y embutidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/c3adndice.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3621\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/c3adndice.jpg\" alt=\"\u00edndice\" width=\"299\" height=\"168\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alcohol<\/strong>: Tienes que saber que <strong>el alcohol es el peor enemigo de tus m\u00fasculos<\/strong>. Esto gracias a que es puras calor\u00edas vac\u00edas en forma de carbohidratos y alcoholes que van directo al h\u00edgado.Lo peor del caso es que este interfiere en los procesos metab\u00f3licos que reconducen las vitaminas, minerales y nutrientes a tus m\u00fasculos y liberan grasa de reserva para ser quemada. Adem\u00e1s de que te hacen m\u00e1s flojo o vago. Resulta muy dif\u00edcil tener ganas de entrenar y de comer bien si vas de fiesta en fiesta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/alcohol1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3626\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/alcohol1.jpg?w=300\" alt=\"Alcohol\" width=\"300\" height=\"169\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Jugos de fruta<\/strong>: Los jugos envasados han pasado por un gran proceso, as\u00ed que pierden lo natural, as\u00ed que lo mejor son los juegos hechos en casa, pero se menciona que ni estos tienen las mismas propiedades que la fruta fresca. Es decir, la fruta natural ayuda gracias a que son ricas en fibras y carbohidratos, que es una muy buena mezcla para ganar musculo, adem\u00e1s de que no acumulan grasa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zumos_colores_-z.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3624\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/zumos_colores_-z.jpg?w=300\" alt=\"zumos_colores_-z\" width=\"300\" height=\"240\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bebidas energizantes o isot\u00f3nicas<\/strong>: La contradicci\u00f3n aqu\u00ed est\u00e1 en que aunque estas bebidas fueron dise\u00f1adas para deportistas son extremadamente ricas en az\u00facares simples. As\u00ed que por eso solo se deben de usar cuando hagas ejercicio. Sin son bebidas que tomas todo el d\u00eda, solo engordaras.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/bebidas-energeticas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3627\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/bebidas-energeticas.jpg?w=300\" alt=\"bebidas-energeticas\" width=\"300\" height=\"172\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alimentos fritos<\/strong>: Estos son alimentos muy altos en calor\u00edas y muchas veces rebozados y fritos con grasas poco recomendables.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/evitar-alimentos-fritos-antes-de-acostarse.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3620\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/evitar-alimentos-fritos-antes-de-acostarse.png?w=300\" alt=\"Evitar-alimentos-fritos-antes-de-acostarse\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Embutidos grasos<\/strong>: Tienes que elegir bien, son mejores los embutidos de calidad como el jam\u00f3n, cecina, lomo, lac\u00f3n, que est\u00e1n hechos con carne salada de cerdo, lo que tiene un alto contenido de prote\u00ednas biol\u00f3gicas, vitaminas del grupo B y minerales como Zinc, Selenio y Hierro. Elimina la grasa blanca de tu dieta para reducir el valor cal\u00f3rico. Adem\u00e1s de beber agua suficiente para contrarrestar el aporte de sodio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/1445.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3625\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/1445.jpg?w=300\" alt=\"1445\" width=\"300\" height=\"182\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Postres y helados<\/strong>: Cuando quieres ganar musculo los postres son algo en lo que ni siquiera deber\u00edas de pensar. Tienes que buscar alternativas como los postres altos en prote\u00ednas como el flan sin az\u00facar, suero en polvo, etc\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/delicioso-postre-de-helados-de-sabores-y-frutas-stunning-dessert-1920x1200-wallpaper.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3628\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/delicioso-postre-de-helados-de-sabores-y-frutas-stunning-dessert-1920x1200-wallpaper.jpg?w=300\" alt=\"delicioso-postre-de-helados-de-sabores-y-frutas-stunning-dessert-1920x1200-wallpaper-\" width=\"300\" height=\"188\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aperitivos tostados o salados<\/strong>: Como son salados, estos pierden su capacidad saciante. Una forma de comprobar esto es con la cantidad de cacahuates naturales que te puedes comer y la cantidad de cacahuates tostados. Esto quiere decir que hay un componente adictivo que hace que quieras comer m\u00e1s aunque ya te sientas lleno. As\u00ed solamente ganar peso y nada de masa muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dry_roasted_and_salted_mixed_nuts_snacks.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3629\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/dry_roasted_and_salted_mixed_nuts_snacks.jpg?w=300\" alt=\"dry_roasted_and_salted_mixed_nuts_snacks\" width=\"300\" height=\"179\" \/><\/a><\/p>\n<h4>\u00bfPor qu\u00e9 se baja de peso r\u00e1pidamente con las dietas bajas en carbohidratos?<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marcar-abdominales.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3622\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marcar-abdominales.jpg?w=300\" alt=\"marcar-abdominales\" width=\"300\" height=\"181\" \/><\/a><\/p>\n<p>Quiero terminar por explicar esto y la respuesta simple es: por deshidrataci\u00f3n, en realidad no se pierde peso real. Cuando comienzas una dieta proteica sin carbohidratos, como el at\u00fan y pollo, lo m\u00e1s com\u00fan es que se pierda peso durante la primera semana, el cual se recupera r\u00e1pidamente al volver a comer carbohidratos. Esto se debe a que los carbohidratos se guardan en forma de gluc\u00f3geno y en los m\u00fasculos hay 3 o 4 veces m\u00e1s de agua acumulada. Cuando eliminamos los carbohidratos, los m\u00fasculos \u201cadelgazan\u201d o se deshinchan por la deshidrataci\u00f3n que se ocasiona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al momento de querer ganar m\u00fasculo es muy importante lo que comemos y lo que no comemos. 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