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No perder\u00e1s grasa acostado en el sof\u00e1. Pero, tampoco necesitas entrenar dos horas diarias y comer solo ensaladas. Los siguientes tips se adaptan perfecto en su apretado horario, y est\u00e1 comprobado que funcionan para bajar la panza.<\/p>\n
Resulta que las selfies son muy inteligentes. Tomarte una foto de cuerpo completo una vez a la semana puede ayudarte a perder 2.6% de tu peso corporal en cuatro meses, sugiere un nuevo estudio espa\u00f1ol. Para un tipo de 90 kilos, son 2.6 kilos, solo por tomarse algunas fotos en el ba\u00f1o.<\/p>\n
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Los autores del estudio aseguraron que ver disminuir tu cintura semana a semana, funciona como un recordatorio de que comer saludablemente e ir al gimnasio valen la pena.<\/p>\n
No necesitas hacer m\u00e1s ejercicio, solo entrenar inteligentemente. Seg\u00fan un estudio griego, la gente que realiz\u00f3 entrenamientos de alta intensidad con su peso corporal durante ocho meses, perdieron 2.5 cent\u00edmetros m\u00e1s de grasa abdominal que la gente que corri\u00f3 durante el mismo tiempo en una caminadora.<\/p>\n
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Los investigadores aseguran que los entrenamientos de intervalos, provocan que tu cuerpo sigua quemando calor\u00edas mucho tiempo despu\u00e9s de que te fuiste del gimnasio.<\/p>\n
Antes de ir al supermercado, c\u00f3mete una manzana. Un estudio reciente de la Universidad de Cornell encontr\u00f3 que la gente que comi\u00f3 una pieza de fruta antes de ir de compras, compraron menos comida chatarra, que la gente que comi\u00f3 galletas antes de ir a comprar la despensa.<\/p>\n
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Los autores del estudio aseguran que comer un snack saludable inconscientemente te lleva por el buen camino, o sea, al pasillo de las frutas y las verduras.<\/p>\n
Acomodar bloques puede bloquear tus antojos. En un estudio de 2015 de la revista Addictive Behaviors, la gente que jug\u00f3 Tetris durante 3 minutos redujeron sus antojos un 20%. Los autores del estudio aseguraron que el juego pone tu enfoque cognitivo en otro lado, distray\u00e9ndote de tus ganas de correr a la m\u00e1quina de golosinas.<\/p>\n
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Pesarte regularmente puede ayudarte a bajar algunos kilos, seg\u00fan un estudio del Journal of Obesity. Los investigadores descubrieron que la gente con sobrepeso, quienes se pararon en una b\u00e1scula diariamente perdieron dos kilos y medio en un a\u00f1o, en comparaci\u00f3n con la gente que no se pes\u00f3 en lo absoluto, quienes solo perdieron medio kilo.<\/p>\n
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Los autores del estudio aseguran que darse cuenta de los resultados de tu esfuerzo, en forma de n\u00famero en la b\u00e1scula, te ayuda a llevar un control de lo que te sirve y lo que no, para que puedas tener \u00e9xito en tu lucha contra el sobrepeso.<\/p>\n
Un estudio chino indica que\u00a0 si no haces ejercicio, una caminata de tan solo 30 minutos diarios te pueden ayudar a perder cuatro cent\u00edmetros de cintura en solo 12 semanas. Eso es casi una talla de pantal\u00f3n y casi no habr\u00e1s sudado una gota.<\/p>\n
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El antojo de media tarde puede llevarte a una bomba de az\u00facar en la m\u00e1quina de golosinas de la oficina, echando a perder tu dieta. Pero, si te preparas para cuando el antojo te ataque, ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil apegarte al programa alimenticio.<\/p>\n
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Mant\u00e9n un bote de almendras en tu escritorio. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n del Journal of the American Heart Association, cambiar nueces por snacks llenos de carbohidratos como muffins, te ayudar\u00e1n a perder casi un cent\u00edmetro de cintura en solo seis semanas.<\/p>\n
Un estudio japon\u00e9s sugiere que comer m\u00e1s despacio puede ayudarte a estar m\u00e1s delgado.<\/p>\n
Los investigadores aseguran que masticar la comida lentamente, le da a tu cerebro m\u00e1s tiempo para darse cuenta que est\u00e1s lleno, as\u00ed que finalmente terminas comiendo menos. Sin embargo, no es solo eso: cuando comes despacio, el nivel de az\u00facar en la sangre sube de manera m\u00e1s controlada, en vez de tener un pico como si devoraras tu comida.<\/p>\n
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Esto puede ayudarte a regular tu apetito durante el d\u00eda y la manera en la que tu cuerpo almacena y usa el combustible. Haz una o dos inhalaciones profundas entre bocado para lograrlo.<\/p>\n
Un estudio de la Universidad de Stanford sugiere que dormir es crucial para tener tu apetito bajo control. Los cient\u00edficos descubrieron que la falta de sue\u00f1o activa la producci\u00f3n de ghrelina, una hormona que estimula el apetito y disminuye los niveles de leptina, una hormona que le dice a tu cuerpo cuando est\u00e1s lleno.<\/p>\n
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Si tienes problemas para apegarte a una dieta estricta, intenta a\u00f1adir un d\u00eda de descanso a tu plan. Una investigaci\u00f3n portuguesa encontr\u00f3 que los hombres a dieta que se dan un d\u00eda de descanso a la semana pierden el mismo peso que los que se mantienen a dieta 24\/7, sin embargo los que se dan el d\u00eda de descanso se mantienen m\u00e1s motivados.<\/p>\n
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Los investigadores indicaron que la posibilidad de poder comer su comida chatarra favorita un d\u00eda a la semana, hace que los esfuerzos por perder peso sean m\u00e1s disfrutables y sostenibles. Y, siempre y cuando, mantengas las porciones razonables, no echar\u00e1n a perder el trabajo duro que inviertes el resto de la semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
INTRODUCCI\u00d3N No perder\u00e1s grasa acostado en el sof\u00e1. Pero, tampoco necesitas entrenar dos horas diarias y comer solo ensaladas. Los siguientes tips se adaptan perfecto en su apretado horario, y est\u00e1 comprobado que funcionan para bajar la panza. T\u00d3MATE UNA SELFIE Resulta que las selfies son muy inteligentes. Tomarte una foto de cuerpo completo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[67,61],"tags":[],"class_list":["post-4398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imagenes","category-temporada-actual"],"yoast_head":"\r\n