{"id":4793,"date":"2016-04-11T08:40:01","date_gmt":"2016-04-11T13:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=4793"},"modified":"2016-04-11T08:40:01","modified_gmt":"2016-04-11T13:40:01","slug":"enojarse-puede-causar-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2016\/04\/11\/enojarse-puede-causar-diabetes\/","title":{"rendered":"Enojarse puede causar diabetes"},"content":{"rendered":"
POR: Mens Health<\/div>\n
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La ira y el enojo desmedido pueden traer varias enfermedades, entre ellas diabetes, seg\u00fan el Journal of Behavioral Medicine.<\/div>\n
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La pr\u00f3xima vez que alguien se te cierre en el tr\u00e1fico, cuenta hasta 10 y no explotes en ira. La ira y el enojo desmedido pueden traer varias enfermedades, entre ellas diabetes, seg\u00fan el Journal of Behavioral Medicine.<\/p>\n

\"enojo-y-diabetes\"<\/p>\n

En el estudio, los que se salieron de sus casillas fueron m\u00e1s predispuestos a la resistencia de la Insulina. La raz\u00f3n es que los brotres de ira apagan las hormonas que controlan la gluscosa en la sangre.<\/p>\n

C\u00f3mo calmarte en cuatro pasos<\/p>\n

A veces el enojo se puede deber a una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a tener bajos niveles de la enzima monoamina oxidasa A, la cual ayuda a metabolizar la adrenaline.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te puedes relajar entonces? Mitch Abrams, Psic\u00f3lgo del deporte y autor del libro Anger Management in Sport, da estos cuatro consejos.<\/p>\n

1. Usa la barriga<\/strong><\/p>\n

El enojo es una mezcla de tensi\u00f3n muscular, sudor, incremento cardiaco y hasta ganas de orinar, y aunque solo puedes controlar la tensi\u00f3n muscular, con eso basta.<\/p>\n

Toma una respiraci\u00f3n profunda haciendo que se expanda tu abdomen. Esta es la forma correcta de hacerlo. Pon tu mano en la barriga y trata de que se levante antes que tu pecho, imagina que es un globo y haz respiraciones largas.<\/p>\n

2. Relaja los m\u00fasculos<\/strong><\/p>\n

Haz un pu\u00f1o, pero no lo uses en nadie. Tensa todos tus m\u00fasculos por 10 segundos, comenzando en las manos, y relajando, de arriba a abajo del cuerpo. Con el tiempo podr\u00e1s notar cu\u00e1les m\u00fasculos est\u00e1n m\u00e1s tensos y los podr\u00e1s relajar, soltando tensiones y enojos.<\/p>\n

3. Usa la m\u00fasica<\/strong><\/p>\n

Carga tu iPod contigo y pon musica que te motive y te ayude a sentirte bien. En un estudio del Conservatorio de Long Island, quienes escucharon musica que les gustaba bajaron su ansiedad y presi\u00f3n arterial. La m\u00fasica cl\u00e1sica es excelente para esto.<\/p>\n

4. Busca distraerte<\/strong><\/p>\n

“Entre m\u00e1s te distraigas de tu enojo, mejor estar\u00e1s,” asegura Abrams. Deja el lugar de la molestia, no veas a la gente que origin\u00f3 tu enojo y ponte a hacer algo que te distraiga, hasta que te enfries.<\/p>\n

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Este es un buen momento para hacer ejercicio tambi\u00e9n. Podr\u00e1s calmarte y hacer algo positivo, pero no hagas ejercicios de golpeo como box o karate, el enojo no se lleva con ellos.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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