{"id":4903,"date":"2016-04-26T07:39:10","date_gmt":"2016-04-26T12:39:10","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=4903"},"modified":"2016-04-26T07:39:10","modified_gmt":"2016-04-26T12:39:10","slug":"10-malos-habitos-que-te-impiden-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2016\/04\/26\/10-malos-habitos-que-te-impiden-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"10 malos h\u00e1bitos que te impiden bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Son muchas las razones por las que alguien puede comenzar a animarse a bajar de peso, desde el punto de vista de una vida saludable y tener una buena salud, hasta querer verse bien para el viaje a la playa que ser\u00e1 en unos cuantos meses. Pero en algunas ocasiones bajar de peso es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece, ya que estamos tan acostumbrados a h\u00e1bitos que pensamos que no son tan malos pero que en realidad son mal\u00edsimos, raz\u00f3n por la que nuestra misi\u00f3n de perder peso puede ser realmente muy dif\u00edcil.<\/p>\n

\"malos-habitos-engordan\"<\/p>\n

Estoy seguro de que sabes cuales son las reglas m\u00e1s b\u00e1sicas que debes de seguir cuando quieres bajar de peso, como evitar el exceso de carbohidratos y grasas,\u00a0tomar m\u00e1s agua<\/a>, reducir la\u00a0ingesta de alcohol<\/a>\u00a0al m\u00e1ximo, etc\u2026 Pero que sigas estas reglas no quiere decir que bajar de peso sea algo que vayas a conseguir de un d\u00eda a otra.<\/p>\n

As\u00ed que a continuaci\u00f3n te mencionare algunas de las causas por las que tu objetivo de bajar a peso no ha progresado:<\/p>\n

Falta de sue\u00f1o<\/h4>\n

\"Falta-de-sue\u00f1o\"<\/p>\n

Cuando por falta de sue\u00f1o nos sentimos cansados, lo general es que queramos obtener energ\u00eda de dos fuentes: la cafe\u00edna y el az\u00facar. La cuesti\u00f3n con el az\u00facar es que proporciona energ\u00eda inmediata, lo que quiere decir que nos dejaremos de sentir cansados en un instante, pero as\u00ed como viene se va, dej\u00e1ndonos sin energ\u00eda de nuevo, lo que desequilibra nuestro cuerpo e incluso nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

El estr\u00e9s<\/h4>\n

\"estres-laboraaaaal\"<\/p>\n

El estr\u00e9s puede hacer que tomes varias malas decisiones, por lo que no podr\u00e1s perder de peso. Un ejemplo de como el estr\u00e9s afecta nuestras decisiones ser\u00eda al momento de ver las etiquetas de informaci\u00f3n nutrimental, que es algo de suma importancia cuando estamos cuidando lo que ingerimos y cuando estamos estrazados pasamos por alto estas etiquetas.<\/p>\n

Pero posiblemente lo peor que te puede hacer el estr\u00e9s es que impulsa el almacenamiento de grasa, sobre todo en el abdomen.<\/p>\n

Pasar horas viendo la televisi\u00f3n<\/h4>\n

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Hay una gran cantidad de personas que piensan en hacer ejercicio, ir al gimnasio, salir a correr, hacer bici, levantar las pesas que tienen en su casa, etc\u2026 Pero por alg\u00fan motivo u otro esto se queda en una simple idea y nunca se lleva a cabo. S\u00e9 que llegas cansado del trabajo o de la escuela, pero esto no quiere decir que te quedes sentado en el sill\u00f3n viendo la tele lo que resta del d\u00eda. Puedes comer algo cuando llegues, sentarte a descansar mientras ves la tele y despu\u00e9s de un rato ir a hacer ejercicio. No vas a eliminar la grasa y las toxinas ah\u00ed sentado.<\/p>\n

Comer en la calle<\/h4>\n

\"bocadillo--647x350\"<\/p>\n

Si de verdad estas comprometido con la misi\u00f3n de bajar de peso, lo mejor que puedes hacer es abstenerte de ir a comer a la calle o ir a lugares en los que se sirvan platillos saludables. El problema principal de comer en la calle es que en muchos lugares no cuidan la cantidad de grasas que usan en los platillos, por lo que tu misi\u00f3n se ver\u00e1 perjudicada.<\/p>\n

Realizar m\u00e1s tareas cuando comes<\/h4>\n

\"comper-de-prisa-getty456\"<\/p>\n

Bueno, lo primero es que te tomes tu tiempo al masticar, no hay ninguna prisa por terminar de comer. Cuando masticas bien, facilitas el trabajo de tu est\u00f3mago y la digesti\u00f3n se hace mejor. Y cuando comes mientras ves la tele o lees un libro, el est\u00f3mago te puedes distraer y t\u00fa estomago seguir\u00e1 enviando se\u00f1ales de que quiere seguir comiendo, por lo que te tardaras m\u00e1s tiempo en sentirte lleno.<\/p>\n

Elegir ingredientes poco saludables<\/h4>\n

Debes de tener mucho cuidado con los ingredientes que uses en tus alimentos. Es decir, una ensalada es muy buena y saludable, pero en algunas ocasiones le puedes a\u00f1adir algunas cosas que no son muy buenas para perder de peso.<\/p>\n

\"lista-alimentos-procesados-1024x709\"<\/p>\n

Las ensaladas con queso, pan frito y salsas sabe muy rica, pero dependiendo de la dieta que est\u00e9s llevando, estos ingredientes pueden ser malos para que bajes de peso. Pero si no te resistes a la tentaci\u00f3n, hazlo con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

Comer mucha fruta<\/h4>\n

La fruta es uno de los alimentos m\u00e1s saludables y con mayor n\u00famero de beneficios para la salud. Pero dependiendo del plan que est\u00e9s llevando, puede que no te ayuden mucho debido a que tienen altos niveles de calor\u00edas y az\u00facares.<\/p>\n

\"Comer-fruta-por-la-noche-es-bueno-o-malo\"<\/p>\n

El mango, el pl\u00e1tano y las ciruelas tienen un alto contenido cal\u00f3rico, pero el mel\u00f3n, las manzanas y las bayas son frutas m\u00e1s ligeras y que ayudan a quitar las ansias de comer carbohidratos.<\/p>\n

No tomar agua<\/h4>\n

\"agua-para-bajar-de-peso-2\"<\/p>\n

El hecho de no tomar suficiente agua puede hacer que comiences a ganar peso en lugar de perderlo. Recuerda que beber agua elimina toxinas y mantiene nuestro cuerpo bien hidratado. Cuando tomamos poca agua nuestro cuerpo retiene grasa.<\/p>\n

Beber o comer sosas \u201cLight\u201d<\/h4>\n

\"bebidas-light\"<\/p>\n

Aunque posiblemente es algo que no sab\u00edas, muchos de los alimentos y bebidas que son light pueden hacer que no pierdas peso. En realidad, estos no contienen un gran valor nutricional y tienen conservadores y sodio, que son componentes que ralentizan la p\u00e9rdida de peso. As\u00ed que no abuses de estos alimentos y bebidas.<\/p>\n

Desayunar mal<\/h4>\n

Lo s\u00e9, mil y un veces has escuchado \u201cla comida es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda\u201d, pero esto es porque en realidad si lo es. Cuando desayunes tienes que elegir alimentos que tengan grasas saludables, carbohidratos (para que tengas energ\u00eda para todo el d\u00eda) y prote\u00ednas.<\/p>\n

\"Man<\/p>\n

Por una raz\u00f3n el plato de cereal es una de las opciones m\u00e1s famosas para el desayuno, ya que adem\u00e1s de prepararse r\u00e1pido, los cereales son una excelente opci\u00f3n, pero cuida el cereal que compras, ya que muchos tienen mucha az\u00facar.<\/p>\n

Los licuados altos en prote\u00ednas tambi\u00e9n son una muy buena opci\u00f3n para el desayuno, adem\u00e1s de que ayuda a controlar la ansiedad durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Analiza los h\u00e1bitos que tienes y cambia los que consideres que no te ayudan a bajar de peso y en un estilo de vida saludable, ya que lo mejor que puedes hacer para bajar de peso es hacer ejercicio y tener una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

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Son muchas las razones por las que alguien puede comenzar a animarse a bajar de peso, desde el punto de vista de una vida saludable y tener una buena salud, hasta querer verse bien para el viaje a la playa que ser\u00e1 en unos cuantos meses. 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