{"id":4962,"date":"2016-05-03T06:51:10","date_gmt":"2016-05-03T11:51:10","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=4962"},"modified":"2016-05-03T06:51:10","modified_gmt":"2016-05-03T11:51:10","slug":"etiquetas-para-no-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2016\/05\/03\/etiquetas-para-no-engordar\/","title":{"rendered":"Etiquetas para no engordar"},"content":{"rendered":"<div class=\"fecha\">POR: Yishane Lee<\/div>\n<div class=\"fecha\"><\/div>\n<div class=\"subtit\">\u00bfLas informaci\u00f3n nutrimental deber\u00edan mostrar cu\u00e1nto ejercicio debes hacer para quemar las calor\u00edas?<\/div>\n<div class=\"subtit\"><\/div>\n<div class=\"subtit\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4968\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/etiquetas_lectura.jpg\" alt=\"etiquetas_lectura\" width=\"420\" height=\"315\" \/><\/div>\n<div class=\"notaTxt contNotaTexto\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) trabaja en un nuevo tipo de etiquetas de\u00a0<b>alimentos<\/b>, prometiendo una manera m\u00e1s sencilla de descifrarlas. Pero del otro lado del charco, el Reino Unido eval\u00faa una propuesta para que r\u00e1pidamente transmitan cu\u00e1nto ejercicio deber\u00e1s hacer para quemar una barra de chocolate.<\/p>\n<p>Shirley Cramer, la jefa de la Royal Society for Publoc Health (RSPH) quiere colocar un \u00edcono peque\u00f1o en frente de cada paquete de comida preparada para ayudar a los consumidores a entender sus decisiones\u00a0<b>diet\u00e9ticas<\/b>.<\/p>\n<p>Por ejemplo, un muffin de mora azul equivale a 265\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>. De acuerdo con RSPH,\u00a0 una persona persona promedio debe caminar 48 minutos o correr 25 para quemar esa cantidad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4965\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/670px-eat-a-muffin-step-3.jpg\" alt=\"670px-Eat-a-Muffin-Step-3\" width=\"670\" height=\"447\" \/><\/p>\n<p>La idea es mostrar hasta qu\u00e9 punto los alimentos que consumimos pueden generar peque\u00f1as cantidades de peso, ganado en un periodo largo de tiempo, si no somos cuidadosos de gastar la misma cantidad de\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0en ejercicio en el transcurso del d\u00eda o de la semana.<\/p>\n<p>La etiqueta propuesta utiliza porcentajes \u2014un adulto necesita 2,500\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>, una mujer 2,000\u2014 y no est\u00e1 claro si la etiqueta toma en cuenta las diferencias de g\u00e9nero al promediarlos.<\/p>\n<p>Y, aunque podamos hacer estimaciones basadas en la poblaci\u00f3n, la\u00a0<b>ingesta cal\u00f3rica<\/b>\u00a0y el gasto cal\u00f3rico difiere en cada persona.<\/p>\n<p>Todo depende de qu\u00e9 tan alto eres y cu\u00e1nto pesas, adem\u00e1s de qu\u00e9 tan f\u00edsicamente activo eres. (El ultra maratonista Dean Karnazes, por ejemplo, es famoso por comer entre 6,000 a 8,000\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0por d\u00eda).<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es cierto que el ejercicio incrementa la necesidad de consumir\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>, aunque los estudios se contradicen en si el ejercicio suprime o estimula el apetito. As\u00ed que, hay quienes sostienen que la atenci\u00f3n debe sentarse en el consumo de alimentos saludables que te mantengan satisfecho durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4967\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/cq5dam-web-1280-1280.jpeg\" alt=\"cq5dam.web.1280.1280\" width=\"980\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>El \u00edcono supone que todas las\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0pueden ser tratadas por igual. Pero la nutrici\u00f3n es m\u00e1s que eso.<\/p>\n<p>\u201cEn mi opini\u00f3n, 200\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0son 200\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>, pero las vitaminas y minerales que vienen con esas\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0son muy diferentes\u201d, comenta Nancy Clark, Especialista Certificada en Fortalecimiento y Acondicionamiento F\u00edsico (CSCS, por sus siglas en ingl\u00e9s) y autora de cinco libros de nutrici\u00f3n deportiva.<\/p>\n<p>\u201cA tus m\u00fasculos no les importa si les das 200\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0de az\u00facar o br\u00f3coli, pero las\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0de calidad son mejores para tu salud.\u201d<\/p>\n<p>\u201cEl \u00edcono no tiene la intenci\u00f3n de asustar a la gente, o crear una sociedad de obsesivos,\u201d escribe Cramer en la p\u00e1gina web de la BBC.<\/p>\n<p>\u201cEn lugar de eso, se trata de mostrar al p\u00fablico claramente qu\u00e9 tan activos debemos ser, dependiendo nuestra dieta y no subir de peso. O c\u00f3mo debemos reajustar nuestra dieta para que coincida con nuestras vidas inactivas.<\/p>\n<p>Pero a Clark le preocupa que la gente que tiene conceptos peligrosos sobre las dietas y el ejercicio pueda interpretar los \u00edconos de manera incorrecta,\u00a0 y eso puede llevarlos a contar las\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0a ser obsesivos con el ejercicio.<\/p>\n<p>\u201cNecesitamos\u00a0<b>calor\u00edas<\/b>\u00a0simplemente para acostarnos en la cama, respirar y bombear sangre\u201d, explica Clark. \u201cLa mayor\u00eda de nuestras necesidades cal\u00f3ricas son para que nuestros \u00f3rganos funcionen. Los \u00edconos de correr-caminar no dan ese mensaje, en lugar de eso, implican que solo merecemos comer si nos ejercitamos. No es el caso\u201d.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4966\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/consejos-para-no-engordar-en-navidad.jpg\" alt=\"consejos-para-no-engordar-en-navidad\" width=\"655\" height=\"401\" \/><\/p>\n<p>\u00bfEl resumen? M\u00e1s informaci\u00f3n no lastima, mientras recuerdes que la nutrici\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de cu\u00e1nto tienes que correr para quemar ese muffin.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>POR: Yishane Lee \u00bfLas informaci\u00f3n nutrimental deber\u00edan mostrar cu\u00e1nto ejercicio debes hacer para quemar las calor\u00edas? &nbsp; La Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) trabaja en un nuevo tipo de etiquetas de\u00a0alimentos, prometiendo una manera m\u00e1s sencilla de descifrarlas. 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