{"id":5165,"date":"2016-05-25T08:53:29","date_gmt":"2016-05-25T13:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=5165"},"modified":"2016-05-25T08:53:29","modified_gmt":"2016-05-25T13:53:29","slug":"como-lanzar-un-balon-de-futbol-americano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2016\/05\/25\/como-lanzar-un-balon-de-futbol-americano\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lanzar un bal\u00f3n de futbol americano"},"content":{"rendered":"<p>Dominar una buena t\u00e9cnica para lanzar un bal\u00f3n de f\u00fatbol americano har\u00e1 que tus pases lleguen m\u00e1s lejos, caigan con m\u00e1s precisi\u00f3n y sean m\u00e1s f\u00e1ciles de recepcionar. Y lo que es a\u00fan m\u00e1s importante, es que tendr\u00e1s menos probabilidades de sufrir las lesiones habituales a la hora de lanzar. Los pasos a continuaci\u00f3n te ayudar\u00e1n a mejorar tus pases y a llegar a hacer el \u201cespiral perfecto\u201d.<\/p>\n<h3 class=\"\"><span id=\"T.C3.A9cnica_b.C3.A1sica_de_pase\" class=\"mw-headline\">M\u00e9todo 1 de 4: T\u00e9cnica b\u00e1sica de pase<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5202\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-1-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-1-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">1 <b class=\"whb\">Haz estiramientos antes de lanzar.<\/b> C\u00e9ntrate en estirar todo tu cuerpo, no solo tus brazos. Lanzar un bal\u00f3n de f\u00fatbol americano supone un proceso mec\u00e1nico complejo que pone en funcionamiento muchos grupos musculares, incluidos los abdominales, de las piernas y de los hombros. Presta mucha atenci\u00f3n a dichas \u00e1reas, ya que esos m\u00fasculos estabilizar\u00e1n tu cuerpo y le dar\u00e1n potencia a tu lanzamiento.<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5203\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-2-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-2-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">2 <b class=\"whb\">Agarra el bal\u00f3n de f\u00fatbol americano.<\/b> La manera m\u00e1s com\u00fan de agarrar el bal\u00f3n es poniendo los dedos anular y me\u00f1ique sobre la costura y con el pulgar debajo. El dedo \u00edndice deber\u00e1 estar sobre la costura mientras el pulgar y el \u00edndice deber\u00e1n formar una \u201cL\u201d.<\/p>\n<ul>\n<li>Muchos mariscales de campo prefieren agarrar el bal\u00f3n haciendo otras variaciones de las que hemos descrito anteriormente. Por ejemplo, Peyton Manning, mariscal de campo de los Denver Broncos, pone su dedo medio sobre la costura adem\u00e1s de los dedos anular y me\u00f1ique. Experimenta para que veas qu\u00e9 posici\u00f3n te resulta m\u00e1s c\u00f3moda.<\/li>\n<li>No agarres el bal\u00f3n con toda la palma de la mano. Ag\u00e1rralo apenas con las yemas de los dedos. No habr\u00e1 problema si hay un poco de contacto, pero procura dejar cierto espacio entre el centro de la palma de la mano y el bal\u00f3n.<\/li>\n<li>No agarres el bal\u00f3n con demasiada fuerza. Procura que el agarre sea firme, pero suelto, luego podr\u00e1s adaptar tu agarre con mayor facilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5204\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-3-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-3-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">3 <b class=\"whb\">Pon tu cuerpo en posici\u00f3n de lanzamiento.<\/b> Ponte a 90 grados de tu objetivo. Si lanzas con la mano derecha, gira a la derecha y viceversa si lanzas con la mano izquierda. Gira el pie que ser\u00e1 tu eje (opuesto a tu brazo de lanzamiento) de modo que apunte directamente a tu objetivo. Mant\u00e9n tu mirada en el objetivo.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5205\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-4-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-4-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">4 <b class=\"whb\">Sost\u00e9n el bal\u00f3n cerca de tu oreja.<\/b> Antes de que lo lances, sostenlo cerca de tu oreja, estabil\u00edzalo con la mano con la que no lanzar\u00e1s. As\u00ed podr\u00e1s estar listo para lanzarlo r\u00e1pidamente en cualquier momento, lo cual minimizar\u00e1 el riesgo de hacer se\u00f1as de tu pase a un defensa.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5206\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-5-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-5-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">5 <b class=\"whb\">Incl\u00ednate hacia atr\u00e1s.<\/b> Suelta la mano no lanzadora del bal\u00f3n. Inclina tu brazo lanzador hacia atr\u00e1s, pero detente justo detr\u00e1s de tu oreja.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5207\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-6-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-6-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">6 <b class=\"whb\">Lanza haciendo un movimiento semicircular.<\/b> Con rapidez, mueve el brazo con el que har\u00e1s el lanzamiento hacia adelante formando un arco circular. Suelta el bal\u00f3n a la mitad del c\u00edrculo. Tu mano vac\u00eda deber\u00e1 dirigirse hacia tu cadera no dominante y la palma, lejos de tu cuerpo. Practica este movimiento unas cuantas veces antes de soltar el bal\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Usa el resto de tu cuerpo para crear m\u00e1s impulso para tu lanzamiento. La cadera, las piernas y los hombros pueden a\u00f1adir mucha m\u00e1s fuerza a un pase.Da un paso hacia adelante con tu pie no dominante (eje) y mueve tu codo no dominante hacia tu espalda. Rota tu cadera y hombros en la direcci\u00f3n del pase.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5208\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-7-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-7-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">7 <b class=\"whb\">Suelta el bal\u00f3n con las yemas de los dedos.<\/b> A medida que el bal\u00f3n se aleje de tu mano, deber\u00e1 irse girando de tus dedos. Tu dedo \u00edndice ser\u00e1 la \u00faltima parte de tu cuerpo que toque el bal\u00f3n. De este modo, girar\u00e1 haciendo el deseado efecto \u201cespiral\u201d.<\/p>\n<ul>\n<li>Al realizar el lanzamiento correcto sentir\u00e1s que solo utilizas el pulgar, el \u00edndice y el dedo medio. Los otros dos dedos de la mano estabilizan el bal\u00f3n mientras se lo lanza. Generalmente, no se usan para darle efecto al bal\u00f3n.<\/li>\n<li>Para que el pase tenga m\u00e1s efecto, inclina tu mu\u00f1eca hacia adelante mientras se dirige hacia la cadera.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5209\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-8-version-2.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-8-Version-2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">8 <b class=\"whb\">Practica, practica, practica.<\/b> La pr\u00e1ctica dedicada y perseverante mejorar\u00e1 tu precisi\u00f3n y distancia. Mientras practiques, experimenta haciendo peque\u00f1os cambios en tu posici\u00f3n y agarre. Cuando hayas dominado lo esencial, dichos cambios te permitir\u00e1n afinar tu t\u00e9cnica y maximizar la comodidad y los resultados.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<h3 class=\"\"><span id=\"Pases_Hail_Mary\" class=\"mw-headline\">M\u00e9todo 2 de 4: Pases Hail Mary<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5210\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-9.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-9\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">1 <b class=\"whb\">Deber\u00e1s saber cu\u00e1ndo intentar hacer un Hail Mary (Ave Mar\u00eda).<\/b> Estos pases son largos y de alto riesgo. El origen del nombre se debe a los equipos de f\u00fatbol americano de las universidades cat\u00f3licas que rezaban sobre todo antes de intentar alguna jugada desesperada.<sup id=\"_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/lanzar-un-bal%C3%B3n-de-futbol-americano#_note-5\">[5]<\/a><\/sup> Normalmente, los pases Hail Mary solo se lanzan cuando el equipo ofensivo necesita ganar un n\u00famero considerable de yardas (generalmente cuando queda poco tiempo de juego) que no se puede ganar con las jugadas convencionales. Podr\u00edas lanzar uno en situaciones como las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Si tienes el bal\u00f3n para la \u00faltima jugada del medio tiempo y est\u00e1s muy alejado de la zona final.<\/li>\n<li>Si tienes que realizar una jugada larga del cuarto down (o cuarta oportunidad) y no se recomienda hacer un punt (patada de despeje) (por ejemplo, si el juego terminar\u00e1 durante la siguiente posesi\u00f3n y est\u00e1s detr\u00e1s).<\/li>\n<li>Si posees el bal\u00f3n durante la \u00faltima jugada del partido y podr\u00edas evitar que vaya a tiempo suplementario con tu anotaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Advertencia: los pases largos son riesgosos. Incluso para los mejores mariscales de campo es dif\u00edcil lanzar desde distancias extremadamente largas. Adem\u00e1s, ya que dichos pases normalmente viajan en un arco m\u00e1s alto, son m\u00e1s f\u00e1ciles de interceptar para los defensas. Por otro lado, como los receptores necesitan m\u00e1s tiempo para estar en la posici\u00f3n correcta para recibir el pase, el mariscal de campo podr\u00eda sufrir un sack (captura) para ganar m\u00e1s tiempo. Por tal motivo, s\u00e9 precavido cuando lances uno de estos pases.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5211\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-10.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-10\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">2 <b class=\"whb\">Ponte en la posici\u00f3n de pase.<\/b> Agarra la parte trasera del bal\u00f3n con tus dedos \u00edndice, medio y pulgar, pon aquellos con los que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo (incluidos el anular y el me\u00f1ique) sobre la costura del bal\u00f3n. Mant\u00e9n las rodillas ligeramente dobladas. Ponte a 90 grados del objetivo con la mano de lanzamiento lejos de \u00e9l y con el pie delantero apunt\u00e1ndole directamente.<\/p>\n<ul>\n<li>Como necesitar\u00e1s esperar m\u00e1s de lo habitual para lanzar el pase, retrocede, sobre todo mucho despu\u00e9s de recibir el snap (entrega del bal\u00f3n) porque as\u00ed podr\u00e1s evitar a los rushers (alas defensivos). Si te derriban mientras haces el lanzamiento, lee el m\u00e9todo 4 m\u00e1s adelante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5212\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-11.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-11\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">3 <b class=\"whb\">Justo antes de lanzar el bal\u00f3n, da un paso hacia atr\u00e1s.<\/b> Mant\u00e9n el bal\u00f3n en la posici\u00f3n lista para lanzar cerca de la oreja. Al retroceder, estar\u00e1s en una posici\u00f3n en la que te ver\u00e1s obligado a avanzar mientras lances, lo cual le dar\u00e1 m\u00e1s impulso a tu lanzamiento.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5213\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-12.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-12\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">4 <b class=\"whb\">Incl\u00ednate ligeramente hacia atr\u00e1s mientras empiezas a lanzar el bal\u00f3n.<\/b> Levanta tu brazo por detr\u00e1s de tu cabeza haciendo un movimiento ascendente. Dobla ligeramente las rodillas mientras te impulsas del suelo con el pie trasero y empiezas a ir hacia adelante.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5214\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-13.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-13\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">5 <b class=\"whb\">Lanza el bal\u00f3n haciendo un arco alto y r\u00e1pido por encima de tu cabeza.<\/b> Incl\u00ednate hacia adelante mientras lances el bal\u00f3n. Rota tu cadera y hombros durante el lanzamiento mientras sigues yendo hacia adelante. Al avanzar, rotar e inclinarte para hacer el pase, le dar\u00e1s m\u00e1s impulso al bal\u00f3n, lo cual har\u00e1 que llegue m\u00e1s lejos.<\/p>\n<ul>\n<li>Deja que el bal\u00f3n salga expulsado de tus dedos girando como lo hemos descrito en el m\u00e9todo 1 anteriormente. Sigue avanzando hasta que te detengas de manera natural. No pierdas la concentraci\u00f3n ahora, si interceptan tu Hail Mary, \u00a1tendr\u00e1s que tratar de derribar a quien lleve el bal\u00f3n!<\/li>\n<li>Para obtener los mejores resultados, procura arquear el bal\u00f3n lo suficientemente alto de modo que llegue a las manos del receptor mientras pasa por encima de la cabeza del defensa. Para que el bal\u00f3n vaya en un arco m\u00e1s alto, su\u00e9ltalo una fracci\u00f3n de segundo antes de lanzar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3><span id=\"Pase_bullet\" class=\"mw-headline\">M\u00e9todo 3 de 4: Pase bullet<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5215\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-14.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-14\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">1 <b class=\"whb\">Deber\u00e1s saber cu\u00e1ndo intentar hacer un pase bullet (bala).<\/b> Estos pases son de rango corto y de alta velocidad. El objetivo es que el bal\u00f3n viaje lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible haciendo un arco lo m\u00e1s plano posible. Los pases bullet se lanzan durante jugadas r\u00e1pidas y de rango corto, porque son veloces y dif\u00edciles de interceptar, as\u00ed que son muy \u00fatiles cuando el bal\u00f3n tiene que lanzarse cerca de un defensa para llegar al receptor. Estos pases son \u00fatiles cuando:<\/p>\n<ul>\n<li>Ganes varias yardas para hacer un primer down.<\/li>\n<li>Anotes un touchdown (tocado en tierra) en la l\u00ednea de gol.<\/li>\n<li>Le des r\u00e1pidamente el bal\u00f3n a un corredor r\u00e1pido y manejable.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5216\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-15.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-15\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">2 <b class=\"whb\">Ponte en posici\u00f3n de pase.<\/b> Agarra la parte trasera del bal\u00f3n de f\u00fatbol americano sobre su costura de modo que te sientas c\u00f3modo. Ponte a 90 grados de tu receptor (la mano lanzadora deber\u00e1 estar lejos de \u00e9l). P\u00e1rate c\u00f3modamente y apunta hacia adelante el pie delantero.<\/p>\n<ul>\n<li>No retrocedas tanto como lo har\u00edas para un pase Hail Mary. El objetivo ser\u00e1 ejecutar el pase lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible, busca a tu receptor inmediatamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5217\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-16.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-16\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">3 <b class=\"whb\">Levanta tu brazo detr\u00e1s del lado de tu cabeza.<\/b> No lo levantes por encima de tu cabeza como lo har\u00edas para un Hail Mary, porque si lanzas el bal\u00f3n por encima de tu cabeza, llegar\u00e1 muy alto. P\u00e1rate c\u00f3modamente con las rodillas un poco dobladas.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5218\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-17.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-17\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">4 <b class=\"whb\">Avanza con fuerza mientras empieces a lanzar.<\/b> Avanzar con fuerza ser\u00e1 excelente para ejercer m\u00e1s impulso al lanzamiento, ya que no tendr\u00e1s tiempo ni espacio para retroceder y luego avanzar como en el caso de un Hail Mary.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5219\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-18.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-18\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">5 <b class=\"whb\">Mueve r\u00e1pidamente tu brazo hacia adelante haciendo un arco ajustado y controlado.<\/b> Lanzar un pase bullet es como lanzar un pu\u00f1ete, es un movimiento poderoso y corto al mismo tiempo. Ejerce mucha fuerza en el lanzamiento para que vaya lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible. Lanza el bal\u00f3n de modo que haga el arco m\u00e1s plano posible, su\u00e9ltalo una fracci\u00f3n de segundo despu\u00e9s de lo habitual para que vaya haciendo un arco m\u00e1s plano.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5220\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-19.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-19\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">6 <b class=\"whb\">Haz los movimientos subsiguientes con tus hombros y cadera como de costumbre.<\/b> Como los movimientos que se hacen en un pase bullet son m\u00e1s ajustados y r\u00e1pidos que los de otros pases, quiz\u00e1 no tengas que rotar tanto tu cuerpo como siempre. Deja que el bal\u00f3n salga expulsado de tus dedos girando en una espiral.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<h3><span id=\"Lanzar_mientras_te_derriban\" class=\"mw-headline\">M\u00e9todo 4 de 4: Lanzar mientras te derriban<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5221\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-20.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-20\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"step\">1 <b class=\"whb\">Conoce tus opciones.<\/b> La mejor opci\u00f3n por supuesto ser\u00e1 evitar las situaciones en donde tengas que tomar una decisi\u00f3n en una fracci\u00f3n de segundo o que te hagan un sack. Desafortunadamente, todos los mariscales de campo en alg\u00fan momento se encuentran en una situaci\u00f3n as\u00ed. Si ves que es inminente que te hagan un sack, lanzar el bal\u00f3n ser\u00e1 solo una de tus opciones. Seg\u00fan las circunstancias del campo, tambi\u00e9n podr\u00edas hacer lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Corre con el bal\u00f3n. Si tus hombres de l\u00ednea te han hecho una apertura, deber\u00e1s esquivar a cualquier rusher y correr hacia adelante para quiz\u00e1 ganar varias yardas. Si no tienes aperturas, deber\u00e1s correr por el lado del campo. En ambas situaciones, quiz\u00e1 todav\u00eda te derriben para que pierdas yardas, pero aun as\u00ed evitar\u00e1s un sack muy perjudicial.<\/li>\n<li>Haz un lateral. Si hay un jugador ofensivo abierto y atento (que normalmente corra hacia atr\u00e1s), podr\u00e1s lanzarle el bal\u00f3n siempre que est\u00e9 detr\u00e1s de ti o a tu lado. A este pase se le llama \u201clateral\u201d. Si un lateral termina yendo hacia adelante, por lo general es ilegal y recibir\u00e1s una penalidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5222\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-21.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-21\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">2 <b class=\"whb\">Conoce tu posici\u00f3n de campo.<\/b> Lanzar el bal\u00f3n muy lejos para evitar un sack podr\u00eda ser ilegal seg\u00fan tu posici\u00f3n en el campo. En la NFL (<i>National Footbal League<\/i>, liga estadounidense de f\u00fatbol americano), si lanzas el bal\u00f3n lejos mientras est\u00e1s dentro del \u201cpocket\u201d (bolsillo) formado por tus atacantes, podr\u00edas recibir la penalidad \u201c<i>Intentional Grounding<\/i>\u201d. Sin embargo, si est\u00e1s fuera del pocket, puedes lanzar el bal\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Ese tipo de penalidad acarrea una p\u00e9rdida de 10 yardas, lo cual es peor que muchos sacks. Por eso, si est\u00e1s en un pocket, te recomendamos tomar una peque\u00f1a p\u00e9rdida de yardas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5223\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-22.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-22\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">3 <b class=\"whb\">Si te van a derribar, reacciona pronto.<\/b> Para la NFL, un pase comienza cuando el pasador empieza a poner su mano hacia adelante. <sup id=\"_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/lanzar-un-bal%C3%B3n-de-futbol-americano#_note-6\">[6]<\/a><\/sup> As\u00ed pues, entre m\u00e1s r\u00e1pido inicies el paso, ser\u00e1 m\u00e1s probable que hagas un pase incompleto, que no hace que pierdas yardas.<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5224\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-23.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-23\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">4 <b class=\"whb\">Trata de que te derriben en la parte baja del cuerpo.<\/b> Ser\u00e1 dif\u00edcil maniobrar justo antes de que te derriben, pero si puedes, procura asegurarte de que el atacante te derribe en la parte baja del cuerpo. Si ataca la zona de tus brazos, no podr\u00e1s lanzar, incluso podr\u00edas sufrir un fumble (bal\u00f3n suelto).<\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n tus brazos libres, pero si no puedes lanzar antes de que te derriben, protege el bal\u00f3n mientras caigas. De esta manera, ser\u00e1 menos probable que pierdas el control y la sueltes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5225\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-24.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-24\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/p>\n<div class=\"step\">5 <b class=\"whb\">Conc\u00e9ntrate en el receptor mientras te derriben, l\u00e1nzale el bal\u00f3n solo si est\u00e1 disponible.<\/b> Si te sientes con suerte y no ves ning\u00fan receptor mientras te derriban, podr\u00e1s hacer un pase de modo que la parte del cuerpo de un defensa lo bloquee pero no lo agarre. Es riesgoso, pero as\u00ed obtendr\u00e1s un pase incompleto.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5226\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-25.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-25\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<div class=\"step\">6 <b class=\"whb\">Usa la mayor parte de tu cuerpo para generar m\u00e1s impulso.<\/b> Este variar\u00e1 dependiendo de las partes del cuerpo en las que te derriben. Si tu pierna est\u00e1 libre, haz el pase avanzando; si la parte superior de tu cuerpo est\u00e1 libre, enrolla los hombros durante el pase.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5227\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/728px-throw-a-football-step-26.jpg\" alt=\"728px-Throw-a-Football-Step-26\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">7 Lanza por encima de los defensas.<\/b> Lo \u00fanico peor que sufrir un sack es una intercepci\u00f3n, as\u00ed que aseg\u00farate de que el pase est\u00e9 fuera del alcance de todos los defensas que haya entre t\u00fa y el receptor. Para ello, si te derriban frontalmente, quiz\u00e1 tengas que lanzar sobre el cuerpo del atacante.<\/div>\n<div class=\"step\"><\/div>\n<div class=\"step\">\n<h2 class=\"\"><span id=\"Consejos\" class=\"mw-headline\">Consejos<\/span><\/h2>\n<div id=\"consejos\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>Para aumentar tu fuerza y resistencia, haz un r\u00e9gimen efectivo de ejercicios. Llevar una rutina general haciendo \u00e9nfasis en la fuerza abdominal, de los hombros y de las piernas mejorar\u00e1 tu desempe\u00f1o a la hora de hacer pases adem\u00e1s de mejorar tu forma f\u00edsica en general. Lee nuestra gu\u00eda de wikiHow para <a title=\"fortalecer el tronco del cuerpo\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/fortalecer-el-tronco-del-cuerpo\">ganar fuerza abdominal<\/a>.<\/li>\n<li>Nunca desestimes el impacto de la rotaci\u00f3n de los hombros. Rotar los hombros (antes y despu\u00e9s del lanzamiento) afecta la fuerza del lanzamiento, su impulso y precisi\u00f3n.<\/li>\n<li>Incorpora tus habilidades al partido. Lanzar un pase perfecto es mucho m\u00e1s dif\u00edcil cuando se est\u00e1 bajo la presi\u00f3n de un defensa agresivo. Para jugar en contra de los defensas, tendr\u00e1s que hacer cambios sobre la marcha en tu posici\u00f3n y t\u00e9cnica para evitar que te hagan un sack o una intercepci\u00f3n; ser\u00e1 excelente para mejorar tus habilidades e intuici\u00f3n.<\/li>\n<li>Los movimientos para soltar y los finales son igual de importantes que el movimiento para hacer el lanzamiento. Son los que hacen la diferencia entre un pase tambaleante y un pase bullet que choca justo en el pecho del receptor. A la hora de lanzar, procura \u201clanzar\u201d tambi\u00e9n tus hombros. Rotarlos con el torso har\u00e1 que tus lanzamientos tengan m\u00e1s fuerza. En el movimiento final, tu mano deber\u00e1 tocar tu cadera opuesta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5228\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/4178511w-640x640x80.jpg\" alt=\"4178511w-640x640x80\" width=\"640\" height=\"421\" \/><\/p>\n<h2 class=\"sticking\"><span id=\"Advertencias\" class=\"mw-headline\">Advertencias<\/span><\/h2>\n<div id=\"advertencias\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>Evita los malos h\u00e1bitos que mencionaremos a continuaci\u00f3n, porque podr\u00edan ocasionarte una lesi\u00f3n:\n<ul>\n<li>Lanzar solamente con un pie en el suelo.<\/li>\n<li>Lanzar mientras te inclinas hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li>Lanzar cruzando el cuerpo (por ejemplo, lanzar a la izquierda cuando est\u00e1s a la derecha).<\/li>\n<li>Girar y lanzar r\u00e1pidamente (por ejemplo, estar frente a alguna direcci\u00f3n, girar r\u00e1pidamente 180 grados y lanzar; no habr\u00e1 problema si haces un giro corto).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>No arrojes el bal\u00f3n con la palma de la mano. En vez de ir en espiral, girar\u00e1 de punta a punta en el aire. Los pases fuera de control como esos son mucho menos precisos.<\/li>\n<li>Cuida el hombro con el que haces los lanzamientos. Es muy habitual que los mariscales de campo sufran lesiones por exceso de uso muscular. Dichas lesiones conforman el 14% de todas sus lesiones y la m\u00e1s com\u00fan se da en la zona de la mu\u00f1eca que hace la rotaci\u00f3n.<sup id=\"_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/lanzar-un-bal%C3%B3n-de-futbol-americano#_note-7\">[7]<\/a><\/sup> Si tienes dolor de hombro, deja de hacer lanzamientos. Si el dolor persiste, programa una consulta con un experto en medicina deportiva.<\/li>\n<li>Evita lanzar con tu brazo no dominante a menos que est\u00e9s en peligro de que te hagan un sack y arrojes el bal\u00f3n para hacer un pase corto completo. La mayor\u00eda de receptores necesita tiempo para adaptarse al espiral opuesto del bal\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5229\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/lanzamiento.jpg\" alt=\"lanzamiento\" width=\"597\" height=\"392\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dominar una buena t\u00e9cnica para lanzar un bal\u00f3n de f\u00fatbol americano har\u00e1 que tus pases lleguen m\u00e1s lejos, caigan con m\u00e1s precisi\u00f3n y sean m\u00e1s f\u00e1ciles de recepcionar. Y lo que es a\u00fan m\u00e1s importante, es que tendr\u00e1s menos probabilidades de sufrir las lesiones habituales a la hora de lanzar. 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