{"id":5310,"date":"2016-06-06T08:35:02","date_gmt":"2016-06-06T13:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=5310"},"modified":"2016-06-06T08:35:02","modified_gmt":"2016-06-06T13:35:02","slug":"como-aumentar-tus-probabilidades-de-sobrevivir-un-paro-cardiaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2016\/06\/06\/como-aumentar-tus-probabilidades-de-sobrevivir-un-paro-cardiaco\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aumentar tus probabilidades de sobrevivir un paro cardiaco"},"content":{"rendered":"<div class=\"fecha\">POR: Paige Fowler<\/div>\n<div class=\"fecha\"><\/div>\n<div class=\"subtit\">Mejor a\u00fan, te decimos c\u00f3mo evitar sufrirlos.<\/div>\n<div class=\"subtit\"><\/div>\n<div class=\"notaTxt contNotaTexto\">\n<p>Raz\u00f3n #37,421 para hacer\u00a0<b>ejercicio<\/b>: seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Johns Hopkins, es menos probable que una persona en forma muera de un\u00a0<b>paro cardiaco<\/b>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5319\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/cq5dam-web-1280-1280-2.jpeg\" alt=\"cq5dam.web.1280.1280-2\" width=\"980\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>En el estudio, los cient\u00edficos analizaron la cantidad de MET (unidad de medida del \u00edndice metab\u00f3lico) de los sujetos luego de una prueba de esfuerzo de 15 minutos en caminadora. El MET o equivalente metab\u00f3lico es una medida que toma en consideraci\u00f3n tanto la duraci\u00f3n como la intensidad del\u00a0<b>ejercicio<\/b>.<\/p>\n<p>De los participantes que, durante los seis a\u00f1os siguientes a la prueba de esfuerzo, sufrieron un\u00a0<b>paro cardiaco<\/b>, los que tuvieron un MET de 10 durante al menos 1 minuto de la prueba de esfuerzo, tuvieron 40% m\u00e1s probabilidad de sobrevivir que aquellos con un MET menor.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5316\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/10-buenas-razones-para-hacer-ejercicio_2991.jpg\" alt=\"10-buenas-razones-para-hacer-ejercicio_2991\" width=\"462\" height=\"233\" \/><\/p>\n<p>Para que te des una idea, seg\u00fan el Compendio de Actividades F\u00edsicas, correr a un paso de 6 minutos por kil\u00f3metro (10 kil\u00f3metros por hora) marca un MET de 9.8; correr a un paso de 8 minutos por kil\u00f3metro, marca 6 MET. Acostarse a ver televisi\u00f3n marca 1 MET.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>\u00bfPOR QU\u00c9 LA GENTE EN FORMA SOBREVIVE A LOS PAROS CARDIACOS?<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n no solo demostr\u00f3 que es menos probable que la gente en forma sufra un\u00a0<b>paro cardiaco<\/b>, sino que cuando les pasa, suelen ser menos severos, comenta el doctor Mike Blaha, autor del estudio. Esto incrementa la probabilidad de que lo sobrevivan, explica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A\u00fan cuando la gente que hace ejercicio sufre\u00a0<b>paros cardiacos<\/b>\u00a0severos, es m\u00e1s probable que vivan, agrega el doctor Bkaha.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5317\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/54e08959acf6c.jpg\" alt=\"Beautiful Woman Smiling With Both Thumbs Up\" width=\"1152\" height=\"768\" \/><\/p>\n<p>La raz\u00f3n: cada que haces ejercicio, tu cuerpo necesita ox\u00edgeno y sangre adicional. La actividad cardiovascular consistente produce vasos sangu\u00edneos nuevos para que tu\u00a0<b>coraz\u00f3n<\/b>\u00a0se prepare para el ejercicio, proceso llamado colateralizaci\u00f3n coronaria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esto significa, un abasto mayor de sangre para tu\u00a0<b>coraz\u00f3n<\/b>. Y si un bloqueo en un vaso provoca un\u00a0<b>paro cardiaco<\/b>, la sangre puede seguir fluyendo a los m\u00fasculos del coraz\u00f3n a trav\u00e9s de los vasos adicionales, explica el doctor Blaha.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De esta forma, ser\u00e1 menos probable que el \u00e1rea de tu coraz\u00f3n, afectada por el\u00a0<b>paro cardiaco<\/b>, se da\u00f1e.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>C\u00d3MO INCREMENTAR TUS PROBABILIDADES DE SOBREVIVIR UN PARO CARDIACO<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Primero, intenta una versi\u00f3n de la prueba de esfuerzo en caminadora para\u00a0 darte una idea de c\u00f3mo le har\u00edas frente a un\u00a0<b>paro cardiaco<\/b>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5326\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/el_tiempo_ideal_para_hacer_ejercicio_segn_la_ciencia.jpg\" alt=\"El_tiempo_ideal_para_hacer_ejercicio_seg\u00fan_la_ciencia\" width=\"1024\" height=\"643\" \/><\/p>\n<p>Si puedes mantener un paso de 10 kil\u00f3metros por hora durante un minuto o m\u00e1s, sigue con tu rutina de\u00a0<b>entrenamiento<\/b>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sin embargo, si te cuesta trabajo mantener ese paso por un minuto, es se\u00f1al de que necesitas mejorar tu capacidad cardiovascular. Esto no solo incrementar\u00e1 tu tasa de supervivencia a paros cardiacos, sino que, para empezar, disminuir\u00e1 la probabilidad de que sufras uno.<\/p>\n<p>El doctor Blaha recomienda tres\u00a0<b>entrenamientos<\/b>\u00a0aer\u00f3bicos a la semana de 20 minutos en los que logres un MET de 10 o mayor durante un minuto. Muchos aparatos de cardio (bicicletas, remo y caminadoras) pueden medir el MET.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5325\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/ejercicio-grupo1.jpg\" alt=\"ejercicio-grupo\" width=\"624\" height=\"351\" \/><\/p>\n<p>Si no cuentas con un aparato para hacer cardio, utiliza un\u00a0<b>monitor cardiaco<\/b>\u00a0y corre intervalos. Alterna un minuto de carrera a 10 kil\u00f3metros por hora o m\u00e1s r\u00e1pido (el equivalente a 10 MET) con un periodo de recuperaci\u00f3n corto.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>POR: Paige Fowler Mejor a\u00fan, te decimos c\u00f3mo evitar sufrirlos. Raz\u00f3n #37,421 para hacer\u00a0ejercicio: seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Johns Hopkins, es menos probable que una persona en forma muera de un\u00a0paro cardiaco. 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