{"id":5347,"date":"2016-06-09T07:21:57","date_gmt":"2016-06-09T12:21:57","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=5347"},"modified":"2016-06-09T07:21:57","modified_gmt":"2016-06-09T12:21:57","slug":"trabaja-en-la-computadora-de-manera-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2016\/06\/09\/trabaja-en-la-computadora-de-manera-saludable\/","title":{"rendered":"Trabaja en la computadora de manera saludable"},"content":{"rendered":"
POR: Thomas Sch\u00f6rner<\/div>\n
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Inviertes gran parte de tu d\u00eda frente a tu m\u00e1quina, hazlo con cuidado.<\/div>\n
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Pasar varias horas al d\u00eda frente a la\u00a0computadora<\/b>\u00a0puede causar dolores de espalda, de cabeza o problemas en la vista, pero una soluci\u00f3n ergon\u00f3mica para el usuario puede evitar muchas de estas dolencias. Lo m\u00e1s importante a tener en cuenta:<\/p>\n

PANTALLA<\/h1>\n

\"873514e130e46a244b5aae0b135db01f_XL\"<\/p>\n

Ni muy lejos ni muy cerca. “Para que se garantice una forma de trabajo ergon\u00f3mica, los usuarios tienen que tener en cuenta que la cabeza y el tronco est\u00e9n en una posici\u00f3n natural”, afirma Christian Herzog, de la asociaci\u00f3n tecnol\u00f3gica alemana Bitkom. Es importante que haya al menos 50 cent\u00edmetros de distancia hasta el monitor, e incluso 70 cent\u00edmetros si son de 17 pulgadas”, recomienda a su vez Sascha Wischniewski, de la Asociaci\u00f3n Alemana de Protecci\u00f3n y Salud Laboral. Una pantalla que se pueda inclinar y subir o bajar se puede adaptar con sencillez a la postura del usuario.<\/p>\n

TAMA\u00d1O DE LA LETRA<\/h1>\n

\"aprender-a-usar-la-computadora<\/p>\n

Si es muy peque\u00f1o, los ojos se ven sometidos a un esfuerzo excesivo. Sascha Wischniewski recomienda un tama\u00f1o de entre 11 y 14 con una distancia de 50 cent\u00edmetros hasta el monitor. Esto suele ser sencillo de hacer. “Todos los navegadores m\u00e1s usados permiten la opci\u00f3n de agrandar la letra y por tanto el tama\u00f1o de toda la web o bien de achicarla”, a\u00f1ade Christian Herzog. Habitualmente se puede hacer pulsando simult\u00e1neamente las teclas “crtl +” o “crtl -“.<\/p>\n

TECLADO<\/h1>\n

\"2917\"<\/p>\n

Los buenos teclados cuestan un dinero. El experto en ergonom\u00eda Wischniewski recomienda superficies claras con letras bien visibles. Adem\u00e1s, las superficies deber\u00edan ser levemente curvadas hacia adentro. Quienes escriban mucho pueden beneficiarse de teclados ergon\u00f3micos especiales con superficies divididas, de modo de mantener una postura natural con las manos. Tambi\u00e9n se recomienda poner una almohadilla para apoyar las manos unos cinco a diez cent\u00edmetros por delante del teclado, lo que evita tener siempre tensas las mu\u00f1ecas al escribir. Lo \u00f3ptimo es que la parte de atr\u00e1s del teclado est\u00e9 ligeramente m\u00e1s elevada. Luego, los mejores dise\u00f1os dependen del gusto:\u00a0lo ideal es probar y ver qu\u00e9 se siente bien.<\/p>\n

MOUSE<\/h1>\n

\"a00452990Con el aparato correcto se pueden evitar las dolorosas tendinitis asociadas al uso del rat\u00f3n. Primero que nada, tiene que adecuarse al tama\u00f1o de la mano, es decir, tener aproximadamente el de la propia palma puesta hacia abajo ligeramente curvada. Al probarlo, tiene que ser posible alcanzar todas las teclas sin extender mucho los dedos. Quien ya haya tenido problemas con dolores en el antebrazo o el codo puede optar por una soluci\u00f3n de mouse con almohadilla. Para los casos especialmente complicados existen mouse verticales o tipo trackball.<\/p>\n

NOTEBOOK<\/h1>\n

\"apple-laptop-notebook-notes.jpg\"<\/p>\n

Las port\u00e1tiles y tablets tienen pantallas m\u00e1s peque\u00f1as que una PC\u00a0de escritorio y el teclado, pantalla y el touchpad est\u00e1n todos unidos. “A nivel ergon\u00f3mico, esto tiene desventajas porque la postura de trabajo est\u00e1 limitada”, afirma Christian Herzog. Cuando se trabaja mucho tiempo en los dispositivos m\u00f3viles, da problemas el mal \u00e1ngulo de visi\u00f3n. Un teclado externo, un mouse y -si es posible- un monitor extra ayudan para trabajar con las notebooks.<\/p>\n

Tambi\u00e9n las tablets pueden beneficiarse de un equipamiento ergon\u00f3mico adicional. Existen atriles para sostener el dispositivo y teclados externos que permiten trabajar con mayor comodidad. Wischniewski subraya que hay que usarlos, eso s\u00ed, sobre una mesa: hay que evitar trabajar con ellos sobre el regazo.<\/p>\n

MESA<\/h1>\n

\"La-oficina-en-tu-casa\"<\/p>\n

Adem\u00e1s de todo lo anterior, la mesa no debe ser muy baja, sino tener al menos 72 cent\u00edmetros de alto. Lo ideal es que se la pueda regular entre 68 y 76 cm. La superficie de trabajo debe ser de 160 cm de ancho por 80 cm de profundidad. Aparatos como la impresora, que vibran al ser usados o hacen ruido, no deben estar sobre el escritorio.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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