{"id":5998,"date":"2016-10-24T09:11:15","date_gmt":"2016-10-24T14:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=5998"},"modified":"2016-10-24T09:11:15","modified_gmt":"2016-10-24T14:11:15","slug":"aprende-a-calcular-tu-peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2016\/10\/24\/aprende-a-calcular-tu-peso-ideal\/","title":{"rendered":"Aprende a calcular tu peso ideal"},"content":{"rendered":"

Por: MiPielSana<\/p>\n

El peso ideal es un concepto que a diario escuchamos entre aquellos que se preocupan por su figura y que buscan desesperadamente cualquier m\u00e9todo que les ayude a alcanzar un objetivo en concreto. Ir\u00f3nicamente, a pesar de ser tan popular y com\u00fan, tambi\u00e9n es de los m\u00e1s errados dentro de la sociedad.<\/p>\n

\"calcular-peso-ideal-2\"<\/p>\n

Esto se debe a que gran parte de la poblaci\u00f3n, a pesar del f\u00e1cil acceso a la informaci\u00f3n, no logra comprender las diferencias entre dos b\u00e1sicos conceptos como lo son el perder peso y perder grasa. Una persona bien informada tiene m\u00e1s probabilidades de llegar alcanzar su meta al someterse a un proceso de transformaci\u00f3n, en comparaci\u00f3n a otra persona que deja muchas cosas al azar, creyendo que por el simple hecho de ser tan \u2018comunes\u2019 no merece la pena darles importancia.<\/p>\n

Vamos a aplicar un poco de f\u00edsica b\u00e1sica para poder entender con m\u00e1s claridad el concepto de peso.<\/p>\n

Pues bien, el peso es toda la fuerza de atracci\u00f3n que la gravedad ejerce sobre un cuerpo. Aunque el peso de una persona est\u00e1 influenciado por la masa, lo cierto es que la gravedad act\u00faa a\u00fan con mayor autoridad. Esto quiere decir que por ejemplo, un sujeto que pesa 80 kilos en la tierra, pesar\u00e1 aproximadamente unos 50 kilos en la luna.<\/p>\n

A pesar de que se trata del mismo hombre con las mismas medidas, presenta una gran variaci\u00f3n en los n\u00fameros que la b\u00e1scula marcar\u00eda, debido a la fuerza de la gravedad que act\u00faa de diferentes maneras en ambos lugares.<\/p>\n

Bien, pero \u00bfa qu\u00e9 viene todo esto? Es l\u00f3gico que aqu\u00ed y en China, el hombre de 80 kilos va a pesar lo mismo, pero ese no es el punto de todo el art\u00edculo, sino m\u00e1s bien, aprender a diferenciar este concepto, para que al momento de subirte a la b\u00e1scula no caigas en la frustraci\u00f3n y desesperaci\u00f3n si ves que los n\u00fameros no son tan distantes a cuando empezaste en tu plan de transformaci\u00f3n.<\/p>\n

Si quieres calcular tu peso ideal, puedes hacerlo sin ning\u00fan problema, pero el hecho de que peses 80 kilos, al igual que otra persona, no necesariamente significa que estar\u00e1n igual de saludables. Esto es as\u00ed porque mientras uno tiene 80 kilos de puro m\u00fasculo, puede que el otro tenga 80 kilos conformados de grasa en su mayor\u00eda, lo que aumenta notablemente el riesgo de sufrir enfermedades de todo tipo.<\/p>\n

\"calcular-peso-ideal\"<\/p>\n

Si piensas someterte a un nuevo plan de alimentaci\u00f3n, antes que nada debes saber cu\u00e1les son los objetivos que m\u00e1s le convienen a tu cuerpo. \u00bfA qu\u00e9 me refiero con esto? Pues hay ocasiones en las que una persona cree estar gorda, cuando en realidad, se encuentran hinchados debido a la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos. En este caso, el tipo de dieta ser\u00eda muy diferente al de una persona que en realidad se ve gruesa debido a la acumulaci\u00f3n del tejido adiposo (grasa).<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo calcular tu peso ideal? El IMC<\/h3>\n

Seguramente has visto las siglas IMC en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n. Si a\u00fan no lo sab\u00edas, significa\u00a0\u00cdndice de Masa Corporal\u00a0y es el resultado obtenido al dividir el peso entre la estatura al cuadrado.<\/p>\n

Esta f\u00f3rmula fue ideada por un estad\u00edstico belga y al no considerar muchos factores como la edad o el sexo, entonces no es muy precisa. Lo cierto es que muchas de las formas en las que se calcula el peso ideal de una persona suelen presentar un vasto margen de error, por lo que habr\u00eda que hacer conjeturas para tener un resultado m\u00e1s aproximado.<\/p>\n

La f\u00f3rmula para calcular el IMC es la siguiente:<\/p>\n

IMC= Peso\/Estatura2<\/p>\n

Una vez se obtiene el restultado, se debe comparar con la tabla que eval\u00faa la composici\u00f3n corporal.<\/p>\n

Los rangos son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Composici\u00f3n corporal<\/td>\n\u00cdndice de masa corporal<\/td>\n<\/tr>\n
Peso por debajo de lo recomendado<\/td>\nMenos de 18.5<\/td>\n<\/tr>\n
Normal<\/td>\n18.5 \u2013 24.9<\/td>\n<\/tr>\n
Sobrepeso<\/td>\n25.00 \u2013 29.9<\/td>\n<\/tr>\n
Obesidad<\/td>\nM\u00e1s de 30<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

No obstante, tal y como mencionaba m\u00e1s arriba, los datos arrojados no son demasiado precisos y de hecho, tampoco deben tomarse muy en serio, pues siguiendo el ejemplo anterior, aunque probablemente tengan el mismo IMC dos sujetos que pesan 80 kilos, no necesariamente quiere decir que est\u00e9n en las mismas condiciones de salud.<\/p>\n

Como puedes suponer, una vez m\u00e1s queda en claro que conocer tu peso ideal no sirve de mucho si en verdad te preocupas por tu salud. En este caso, lo mejor que puedes hacer es calcular tu porcentaje de grasa corporal. Este resultado es el que en realidad importa, pero para conocerlo se toman en cuenta mucho m\u00e1s factores e incluso se utilizan aparatos de mayor tecnolog\u00eda para mejorar la precisi\u00f3n.<\/p>\n

\"peso-ideal-28kb\"<\/p>\n

El c\u00e1lculo del porcentaje de masa grasa no es algo que pueda realizar cualquiera. Esta medici\u00f3n se reserva a profesionales de salud, utilizando t\u00e9cnicas de ultrasonidos o incluso midiendo los pliegues cut\u00e1neos con una pinza, en determinadas zonas del cuerpo donde se tiende a acumular m\u00e1s grasa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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