{"id":6546,"date":"2017-03-06T09:49:24","date_gmt":"2017-03-06T15:49:24","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=6546"},"modified":"2017-03-06T09:49:24","modified_gmt":"2017-03-06T15:49:24","slug":"conoce-los-10-beneficios-mas-importantes-del-ayuno-intermitente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2017\/03\/06\/conoce-los-10-beneficios-mas-importantes-del-ayuno-intermitente-2\/","title":{"rendered":"Conoce los 10 beneficios m\u00e1s importantes del ayuno intermitente"},"content":{"rendered":"

En resumidas cuentas, el\u00a0ayuno intermitente, m\u00e1s all\u00e1 de ser una dieta especializada, se trata de un estilo de vida; una forma de alimentarse basada en la manera que nuestros ancestros ten\u00edan acceso a la comida hace varios miles de a\u00f1os.<\/p>\n

Tal y como su nombre lo indica, el ayuno intermitente\u00a0consiste en realizar un ayuno prolongado desde las 12 hasta las 48 horas, de manera que el cuerpo pueda alcanzar numerosos beneficios ya sea para la\u00a0p\u00e9rdida de grasas, rendir mejor en los entrenamientos, desintoxicar el cuerpo, o bien,\u00a0mantener los equilibrios hormonales. En conjunto, todos estos beneficios nos puedan ayudar a conseguir resultados deseados m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

A pesar de que los beneficios del ayuno intermitente ya han sido demostrados en diferentes estudios, a\u00fan existen muchas controversias debido a la falta de la informaci\u00f3n por parte de las masas, y es que desde hace varias d\u00e9cadas, los medios de comunicaci\u00f3n y la industria alimentaria nos han hecho creer que el cuerpo debe estar en constante alimentaci\u00f3n para poder mantenerse sano, lo que resulta completamente falso. Y es que si nos remontamos un tiempo atr\u00e1s, hasta hace siquiera 200 a\u00f1os, nosotros los humanos no ten\u00edamos tanta facilidad de acceso a la comida, por lo que realizar las demandantes tareas del d\u00eda como el trabajo en el campo o las largas caminatas se deb\u00edan hacer con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n

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\"beneficios-ayuno\"<\/p>\n

Si resumimos la vida de la especie humana en un d\u00eda, los menos de 100 a\u00f1os de progreso que hemos tenido no podr\u00edan siquiera igualar unos 10 minutos comparados a los miles de a\u00f1os que nos ha tomado evolucionar para llegar a donde estamos.<\/p>\n

El desayuno no es tan importante como nos han hecho creer y predicar<\/h3>\n

La industria alimentaria, que lamentablemente siempre ve a favor de las ganancias econ\u00f3micas, a\u00fan a costa de la salud de la sociedad, nos ha hecho creer firmemente que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda y que sin ella no vamos a rendir al 100% en nuestras actividades diarias. Claro, hay excepciones, pues entendemos que existir\u00e1 un peque\u00f1o porcentaje de personas que no pueden permanecer sin comer durante mucho tiempo debido a su metabolismo, pero a manera general, el desayuno no es tan significativo como nos lo han pintando.<\/p>\n

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No hace falta ser un gran conocedor en el tema para darnos cuenta que el desayuno, que se supone debe ser la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, y por ello mismo la m\u00e1s equilibrada nutricionalmente hablando, resulta ser la peor. \u00bfA qu\u00e9 se debe esto? Principalmente a los alimentos que se ingieren a primera hora de la ma\u00f1ana. No nos dejemos enga\u00f1ar, pero aquellos cereales que nosotros creemos saludables resultan no serlo. Tan s\u00f3lo basta con mirar la informaci\u00f3n nutrimental de los empaquetados para darse cuenta de la cantidad de az\u00facares que se consumen con estos alimentos, as\u00ed como el bajo valor de macronutrientes como la prote\u00edna y las grasas sanas, sin hacer menci\u00f3n tambi\u00e9n de los pocos micronutrientes disponibles como el hierro o la fibra que tan indispensables son para gozar de una buena salud y que a\u00fan as\u00ed se ven muy limitados en este tipo de productos. Y eso es tan s\u00f3lo la punta del iceberg; lo mismo sucede con los wafles, panqueques, tocino y otros embutidos que suelen ser tan comunes en las mesas ma\u00f1aneras de la poblaci\u00f3n actual.<\/p>\n

Y aqu\u00ed es en donde entra en juego el ayuno intermitente que nos permitir\u00e1 gozar de un estilo de vida saludable. Recuerda que este estilo de vida no es un tipo de moda pasajera que ha causado furor en la comunidad fitness y que tampoco ha sido inventada por un personaje famoso con el fin de hacerse con grandes cantidades de dinero, pues tal y como ya te hemos contado, esta manera de alimentarse ha sido parte de la vida cotidiana de nuestros ancestros desde hace miles de a\u00f1os que sin saberlo, les aportaba grandes beneficios y les permiti\u00f3 seguir evolucionando hasta llegar al punto en el que nos encontramos actualmente.<\/p>\n

Y los beneficios del ayuno intermitente son\u2026<\/h3>\n

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Pero despu\u00e9s de unas largas l\u00edneas de texto y tanto hype, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios del ayuno intermitente? A continuaci\u00f3n te los comentamos.<\/p>\n

1. El ayuno intermitente para la p\u00e9rdida de grasa corporal<\/h4>\n

Quiz\u00e1s la raz\u00f3n por la que el ayuno intermitente ha crecido en popularidad y cada vez m\u00e1s personas lo adoptan como un estilo de vida se debe a que es un excelente\u00a0potenciador para la quema de grasas.<\/p>\n

Si le\u00edste el\u00a0art\u00edculo anterior en el que describimos<\/a>\u00a0en qu\u00e9 consiste, te habr\u00e1s dado cuenta que la ventana de tiempo para poder ingerir todos nuestros nutrientes, ya sean carbohidratos, prote\u00ednas, grasas, vitaminas y minerales, es demasiado corto. El plan m\u00e1s com\u00fan de ayuno intermitente, es decir, el 16\/8 nos da un espacio de s\u00f3lo ocho horas para consumir todas las calor\u00edas que el cuerpo necesita, siendo este un tiempo demasiado escaso para ingerir tanta comida.<\/p>\n

Debido a ellos se produce un efecto m\u00faltiple:<\/p>\n