{"id":6737,"date":"2017-04-19T09:44:33","date_gmt":"2017-04-19T14:44:33","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=6737"},"modified":"2017-04-19T09:44:33","modified_gmt":"2017-04-19T14:44:33","slug":"el-levantamiento-de-pesas-afecta-al-crecimiento-de-los-ninos-cierto-o-falso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2017\/04\/19\/el-levantamiento-de-pesas-afecta-al-crecimiento-de-los-ninos-cierto-o-falso\/","title":{"rendered":"El levantamiento de pesas afecta al crecimiento de los ni\u00f1os, \u00bfcierto o falso?"},"content":{"rendered":"<p>Por:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/author\/edgar-rovira\/\">Carlos Eduardo Rosas Maldonado<\/a><\/p>\n<p>Fuente: www.mipielsana.com<\/p>\n<p>Seguramente has escuchado que el levantamiento de pesas no es bueno para los ni\u00f1os y por esa raz\u00f3n, empezar una vida deportiva dentro de los muros del gimnasio no es recomendable sino hasta los 17 o 18 a\u00f1os de edad. Y es que seg\u00fan las creencias, este es el tipo de deporte que puede intervenir con el adecuado crecimiento debido al da\u00f1o que se ocasionan a los cart\u00edlagos de crecimiento.<\/p>\n<p>Sin embargo, \u00bfhay algo de cierto en esta afirmaci\u00f3n, o es acaso otro de los cientos de mitos que giran en torno al mundo del fitness?<\/p>\n<p>Con anterioridad, hemos hablado de esta tema de manera extensa, cubriendo desde las razones por las que entrenar a cortas edades puede ser ben\u00e9fico, as\u00ed como poniendo al descubierto los principales mitos por los que esta pr\u00e1ctica es tan temida. Puedes leer m\u00e1s acerca de ello en el art\u00edculo\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mipielsana.com\/gimnasio-para-ninos-y-adolescentes\/\">Beneficios de ir a un gimnasio para ni\u00f1os y adolescentes<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6741\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/estatura-gym-nino.jpg\" alt=\"estatura-gym-nino\" width=\"865\" height=\"370\" \/><\/p>\n<p>Vamos a retomar este tema, ya que sigue causando mucha controversia, en especial para aquellas personas que no se atreven a investigar sobre ello m\u00e1s a fondo y por supuesto, mucho menos a experimentar lo ben\u00e9fico que puede resultar el entrenamiento de pesas en ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n<p>La raz\u00f3n por la que el levantamiento de pesas en este sector de la poblaci\u00f3n no se considera saludable se remonta muchos a\u00f1os atr\u00e1s, sin embargo, m\u00e1s que un miedo, en principio se le consideraba como algo in\u00fatil debido a la incapacidad de los ni\u00f1os y adolescentes para la creaci\u00f3n de masa muscular. Con el tiempo, las cosas se fueron tergiversando hasta llegar al miedo irracional debido a la creencia de que esto evitar\u00eda el desarrollo de las placas de crecimiento, lo que claramente tendr\u00eda consecuencias negativas para el crecimiento del peque\u00f1o.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay muchos estudios que han desacreditado esta creencia. En novimebre de 2010, un estudio publicado en la revista Pediatrics demostr\u00f3 lo ben\u00e9fico que pod\u00eda ser entrenar con pesas en adolescentes y ni\u00f1os.<\/p>\n<p>Entre estos beneficios destacan un mejor desarrollo en la masa muscular, as\u00ed como mayor resistencia de la misma. Tambi\u00e9n se encontr\u00f3 una mejora en la densidad \u00f3sea y el fortalecimiento de los huesos. Por si esto no fuese suficiente, los ni\u00f1os que practican con pesas tienen menor tendencia a desarrollar sobrepeso y obesidad debido a la aceleraci\u00f3n en la tasa metab\u00f3lica, as\u00ed como un mejor flujo sangu\u00edneo y mantener el colesterol en niveles saludables.<\/p>\n<p>Sin embargo, tal y como se habla de ello en el art\u00edculo principal, un entrenamiento de pesas para ni\u00f1os y adolescentes dista mucho de lo que es un entrenamiento para adultos, incluyendo desde el tipo de ejercicios que se deben realizar, hasta el material necesario y por supuesto, el volumen de entrenamiento \u00f3ptimo para no causar da\u00f1os debido a una t\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n incorrecta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por:\u00a0Carlos Eduardo Rosas Maldonado Fuente: www.mipielsana.com Seguramente has escuchado que el levantamiento de pesas no es bueno para los ni\u00f1os y por esa raz\u00f3n, empezar una vida deportiva dentro de los muros del gimnasio no es recomendable sino hasta los 17 o 18 a\u00f1os de edad. 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