Liberaci\u00f3n de endorfinas<\/strong><\/p>\n La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica produce liberaci\u00f3n de endorfinas, estas sustancias qu\u00edmicas que son producidas por el propio cuerpo son capaces de crear sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y felicidad, incluso aliviar ciertos s\u00edntomas depresivos. Para mejorar el estado an\u00edmico basta con una sesi\u00f3n de 30 minutos entre 3 y 5 veces a la semana.<\/p>\n Mayor estabilidad emocional<\/strong><\/p>\n Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresi\u00f3n, ayudando al control y gesti\u00f3n de las emociones. Adem\u00e1s disminuye la sensaci\u00f3n de fatiga y aumenta la energ\u00eda. Hacer deporte mejora el sue\u00f1o, propiciando el descanso y todos los beneficios regenerativos que durante \u00e9l se producen.<\/p>\n Aumenta la autoestima<\/strong><\/p>\n Practicar ejercicio aumenta la autoestima y mejora la propia imagen que uno tiene de s\u00ed mismo, aumentando la percepci\u00f3n del atractivo de la persona.<\/p>\n Retarda el deterioro cognitivo<\/strong><\/p>\n Las enfermedades degenerativas y el envejecimiento provocan la muerte de las c\u00e9lulas cerebrales, provocando que se vayan perdiendo muchas funciones importantes del cerebro. Al realizar ejercicio aumentan las sustancias qu\u00edmicas del cerebro, ayudando a evitar la degeneraci\u00f3n del hipocampo, zona esencial del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje. Llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio ayudan a prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades y disminuyen el deterioro cognitivo que comienza a partir de los 45 a\u00f1os.<\/p>\n Aumenta la capacidad intelectual<\/strong><\/p>\n El ejercicio puede crear nuevas f\u00f3rmulas cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro. Realizar duras sesiones de ejercicio aumenta los niveles de una prote\u00edna que ayuda a la toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje.<\/p>\n Calma la ansiedad<\/strong><\/p>\n Las sustancias qu\u00edmicas que libera el cerebro durante la pr\u00e1ctica de ejercicio pueden calmar la ansiedad, de hecho, se recomienza la pr\u00e1ctica de ejercicios interv\u00e1licos para reducir la ansiedad, la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/p>\n Mejora la productividad<\/strong><\/p>\n Mejora la productividad de los trabajadores. Una sesi\u00f3n de unos 20 minutos puede ser suficiente para aumentar la productividad y favorecer la concentraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pr\u00e1ctica constante de deporte es un aspecto esencial para la calidad de vida de los seres humanos. Las razones principales por las que comenzamos a practicar ejercicio suelen ser perder peso, ganar musculatura, definir el cuerpo\u2026 sin embargo hay muchos beneficios que podemos obtener con la pr\u00e1ctica de ejercicio que muchas veces pasan desapercibidos. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6857,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[67,61],"tags":[],"class_list":["post-6856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imagenes","category-temporada-actual"],"yoast_head":"\r\n![\"salud-mental-ok\"](\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/salud-mental-ok.jpg\")
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