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<\/p>\nLos jugadores de f\u00fatbol americano deben someterse a un r\u00e9gimen de entrenamiento que incluye diversos tipos de formaci\u00f3n: peso, velocidad, acondicionamiento, agilidad y flexibilidad. Estos entrenamientos mantienen a los jugadores de f\u00fatbol en plena forma f\u00edsica durante toda la temporada, aumentando fuerza, tama\u00f1o, resistencia, velocidad y rapidez. Al realizar estos ejercicios, aseg\u00farate de utilizar la misma cantidad de intensidad que utilizar\u00edas durante un juego o una pr\u00e1ctica de f\u00fatbol. Realiza todos los ejercicios y pr\u00e1cticas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible preparando el cuerpo para jugar cuatro trimestres de f\u00fatbol.<\/p>\n
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Trabaja en tu velocidad con corridas a toda velocidad de tres a cuatro d\u00edas por semana. Mantente sobre las puntas de los pies y mant\u00e9n el cuerpo inclinado hacia adelante. Da pasos cortos y fuertes. Realiza ejercicios como carreras de 100 yardas (91 m), corridas de 50 yardas (45 m) y corridas de 20 yardas (18 m). Alternando la distancia mejoras la velocidad de arranque y velocidad de escapada. Los ejercicios tambi\u00e9n ayudaran a simular la jugada de un partido de f\u00fatbol, lo te que ayuda a entrar en \u00f3ptimas condiciones f\u00edsicas.<\/p>\n
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Realiza ejercicios de agilidad como ejercicios con conos, recorridos en zig-zag, saltos de potencia y ejercicios en \u00e1ngulo recto. Estos ejercicios mejoran la agilidad, la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y la rapidez en los pies. Cuando mejores en estas \u00e1reas, ser\u00e1s capaz de eludir a los defensas, receptores de cobertura, hacer tackles y correr carreras m\u00e1s r\u00e1pidas. Entrena la agilidad de tres a cuatro d\u00edas por semana.<\/p>\n
Realiza ejercicios de entrenamiento con pesas para aumentar la resistencia, un factor importante para los jugadores de f\u00fatbol. Cuatro d\u00edas a la semana, ejercicios completos, como potencia limpia (power cleans), cuclillas (squats), snatches, levantamientos de peso muerto (dead lifts) y prensas sobre la cabeza (overhead presses). Estos ejercicios son m\u00faltiples movimientos articulares que entrenan el cuerpo entero. Strength Coach Dos Remedios establece, “Enfoca en el total de movimientos del cuerpo como la potencia limpia, tirones (jerks), snatches, sentadillas, etc. Recuerda, el f\u00fatbol es un deporte PODEROSO que se juega con los pies, lo que hace necesaria la inclusi\u00f3n de entrenamiento explosivo espec\u00edfico en tus entrenamientos con peso”.<\/p>\n
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Realiza ejercicios de estiramiento. Completa uno por cada grupo muscular. La elongaci\u00f3n ayuda a prevenir lesiones y promueve la recuperaci\u00f3n. Estira cada grupo muscular entre 15 y 30 segundos en 2 o 3 series. Estira antes y despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n
Utiliza la forma adecuada para todo el entrenamiento de peso para evitar lesiones. Utiliza la forma adecuada para correr y para los ejercicios de agilidad para evitar lesiones. Mantente hidratado mientras entrenas.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los jugadores de f\u00fatbol americano deben someterse a un r\u00e9gimen de entrenamiento que incluye diversos tipos de formaci\u00f3n: peso, velocidad, acondicionamiento, agilidad y flexibilidad. Estos entrenamientos mantienen a los jugadores de f\u00fatbol en plena forma f\u00edsica durante toda la temporada, aumentando fuerza, tama\u00f1o, resistencia, velocidad y rapidez. Al realizar estos ejercicios, aseg\u00farate de utilizar la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7105,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[52,67,61],"tags":[],"class_list":["post-7101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asi-se-juega","category-imagenes","category-temporada-actual"],"yoast_head":"\r\n