![\"15941265_10154352864471478_8877938707011819856_n\"](\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/15941265_10154352864471478_8877938707011819856_n.jpg\")
<\/p>\nFuente:\u00a0es.wikihow.com<\/p>\n
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La preparaci\u00f3n para un partido de f\u00fatbol americano por lo general empieza varios d\u00edas antes de que tu equipo salga al campo de juego. Los jugadores pueden pasar una semana completa prepar\u00e1ndose, aprendiendo sobre sus rivales y desarrollando el mejor enfoque para el partido. A medida que se acerca el gran d\u00eda, la preparaci\u00f3n deber\u00e1 empezar la noche anterior. Aseg\u00farate de ingerir una comida adecuada, descansar toda la noche y empezar a prepararte mentalmente para el gran d\u00eda.\u00a0<\/sup>A pesar de que las t\u00e9cnicas de preparaci\u00f3n para el d\u00eda del partido var\u00edan dependiendo del jugador, hay similitudes fundamentales entre los h\u00e1bitos m\u00e1s eficaces, y los jugadores de f\u00fatbol de cualquier nivel pueden aprender a prepararse mejor para un partido.<\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n M\u00e9todo2<\/p><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/a><\/li>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n\n\n<\/div>\nM\u00e9todo1<\/div>\n<\/div>\n\nEmpezar con anticipaci\u00f3n y prepararse mentalmente<\/span><\/h3>\n
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![\"Imagen](\"http:\/\/es.wikihow.com\/prepararte-para-un-partido-de-f%C3%BAtbol-americano#\/Imagen:Prepare-for-a-Football-Game-Step-1-Version-2.jpg\")
<\/a><\/div>\n1<\/div>\nConc\u00e9ntrate en el partido tan pronto como sea posible.<\/b> Cuando el partido de hoy termine, debes empezar a prepararte mentalmente para el partido de la siguiente semana. La preparaci\u00f3n mental para un partido de f\u00fatbol americano incluye habilidades como visualizar el \u00e9xito, eliminar distracciones, mejorar la fortaleza mental y mantener una actitud positiva.<\/sup><\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n2<\/div>\nHabla con el equipo t\u00e9cnico acerca de las estrategias y expectativas.<\/b> Cada partido de f\u00fatbol americano es una batalla \u00fanica. Tus entrenadores establecer\u00e1n metas y estrategias espec\u00edficas alineadas para el siguiente partido, y t\u00fa y tus compa\u00f1eros de equipo deben ser proactivos si quieren estar preparados.<\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\nPractica mucho durante toda la semana.<\/b> No podr\u00e1s desempe\u00f1arte de la mejor manera en el partido si no has dado todo de ti durante la pr\u00e1ctica. Haz ejercicios completos y evita simplemente repasar movimientos; date cuenta de que cada aspecto de la pr\u00e1ctica servir\u00e1 como preparaci\u00f3n para situaciones reales de un partido.<\/sup><\/p>\n\n
\nPrepararte para un partido de f\u00fatbol americano la noche anterior<\/span><\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nIngiere una comida saludable unas horas antes de ir a dormir.<\/b> Una comida balanceada se compone de tres macronutrientes (carbohidratos, grasas y prote\u00ednas) en proporciones adecuadas para el cuerpo y el estilo de vida.<\/sup>Sin embargo, muchos entrenadores recomiendan consumir una comida m\u00e1s abundante en carbohidratos la noche anterior a la actividad extenuante o deportiva, de modo que puedas contar con energ\u00eda constante al d\u00eda siguiente.<\/sup><\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\nAseg\u00farate de tener todos tus equipos listos para el d\u00eda siguiente.<\/b> Ten tu jersey, calcetines, zapatos de f\u00fatbol y otros equipos bien empacados y listos para llevarlos. Revisa los reportes del tiempo para saber si necesitar\u00e1s abrigarte m\u00e1s o llevar otros implementos.<\/div>\n<\/a><\/div>\nDescansa toda la noche.<\/b><\/sup> Descansar lo suficiente antes de un d\u00eda de actividad extenuante es uno de los elementos m\u00e1s importantes de tu preparaci\u00f3n.<\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0M\u00e9todo3<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nPrepararte el mismo d\u00eda del partido<\/span><\/h3>\n
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<\/a><\/div>\n1Consume un desayuno adecuado para la programaci\u00f3n del d\u00eda.<\/b> Si tienes varias horas antes del partido de f\u00fatbol, puedes empezar con un desayuno balanceado y luego consumir alimentos con un bajo contenido de az\u00facar y un alto contenido de prote\u00ednas a lo largo del d\u00eda. Sin embargo, si el juego comienza temprano, opta por un desayuno ligero y rico en prote\u00ednas.<\/sup><\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\nPrepara botellas de agua y aperitivos o suplementos energ\u00e9ticos.<\/b> Aunque el consumo de alimentos azucarados antes del inicio del partido no es recomendable, investigaciones recientes sugieren que el ingerir az\u00facares simples (bebidas deportivas, gelatinas y bocadillos) durante una actividad extenuante puede ayudarte a mantener tus niveles de energ\u00eda y mejorar tu rendimiento.<\/sup><\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n3<\/div>\nMant\u00e9n tu fortaleza mental al m\u00e1ximo.<\/b> A medida que el juego se acerca, la preparaci\u00f3n mental debe continuar. Los jugadores profesionales tienen todo tipo de estrategias para mantener la mente enfocada en el juego mientras el reloj camina.<\/sup><\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0M\u00e9todo4<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nAlistarte para el saque inicial<\/span><\/h3>\n
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<\/a><\/div>\n1<\/div>\nT\u00f3mate tu tiempo para calentar o efectuar un entrenamiento ligero.<\/b> Ya sea que trotes un rato o levantes algunas pesas ligeras, tendr\u00e1s que hacer algo para calentar los principales grupos de m\u00fasculos y prepararlos para las exigencias extenuantes de un juego competitivo.<\/sup><\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n2<\/div>\nEstira<\/a> los principales grupos musculares antes de cualquier actividad deportiva.<\/b> Despu\u00e9s de haber calentado los m\u00fasculos con un ejercicio ligero, t\u00f3mate un tiempo para estirar de una forma adecuada para ti.<\/sup> De acuerdo con algunas investigaciones, estirarse disminuye el riesgo de sufrir lesiones durante la actividad deportiva y mejora a\u00fan m\u00e1s el rendimiento.<\/sup><\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\nMant\u00e9n la concentraci\u00f3n en el partido.<\/b><\/sup> Solo hay un juego y es este. Ap\u00f3yate en las lecciones que aprendiste durante la semana de preparaci\u00f3n y prep\u00e1rate para rendir al m\u00e1ximo de tu capacidad.<\/div>\n<\/div>\nM\u00e9todo5<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\nPrepararte para un partido de f\u00fatbol americano que se juega en un patio trasero<\/span><\/h3>\n
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<\/a><\/div>\nDuerme lo suficiente la noche anterior.<\/b> Incluso los aficionados necesitan descansar antes de un gran juego, y un total de ocho horas de sue\u00f1o podr\u00edan ayudarte a rendir al m\u00e1ximo.<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\nEvita consumir una comida muy abundante a menos de un par de horas del partido.<\/b> Sea cual sea tu dieta, aseg\u00farate de dejar un par de horas libres entre el partido de f\u00fatbol y tu \u00faltima comida. Esto te ayudar\u00e1 a evitar los calambres y problemas estomacales durante el partido.<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n3<\/div>\nEmpaca la ropa y el equipo que vas a necesitar.<\/b> Toma en cuenta el lugar del juego, la naturaleza del evento y el nivel de competencia para decidir qu\u00e9 implementos deportivos necesitar\u00e1s para jugar al m\u00e1ximo. Adem\u00e1s, debes asegurarte de que la ropa est\u00e9 limpia y los equipos funcionen correctamente.<\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n4<\/div>\nAumenta el entusiasmo por el partido entre tus compa\u00f1eros de equipo y tus rivales por anticipado.<\/b> Ya sea que vayas a jugar por diversi\u00f3n, para que la oficina quede en un mejor puesto en el campeonato o para recaudar dinero para una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica local, el partido ser\u00e1 m\u00e1s agradable si los jugadores se llenan de un esp\u00edritu de equipo.<\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n5<\/div>\nRevisa las alertas o las actualizaciones en los detalles del partido y mantente en contacto con otros jugadores.<\/b> Ya sea que vayas a jugar en una reuni\u00f3n familiar o en el d\u00eda de campo de una empresa, un partido de f\u00fatbol americano podr\u00eda incluir docenas de jugadores y espectadores. Planificar y preparar la log\u00edstica correcta puede volverse agitado para los organizadores.<\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n6<\/div>\nAseg\u00farate de que todo el mundo conozca las reglas de juego.<\/b> El f\u00fatbol americano puede tener varias formas y el grupo debe tomarse el tiempo para asegurarse de que todo el mundo sepa cu\u00e1les ser\u00e1n las reglas locales antes de armar sus estrategias. Por ejemplo:<\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n7<\/div>\nMarca el campo o establece los l\u00edmites.<\/b> Si vas a jugar en un jard\u00edn o en un parque p\u00fablico que no est\u00e1 dise\u00f1ado espec\u00edficamente para el f\u00fatbol americano, necesitar\u00e1s conos u otros marcadores para definir los l\u00edmites del campo. Para un partido de f\u00fatbol americano, tendr\u00e1s que marcar las zonas finales y las dimensiones totales.<\/p>\n\n
<\/div>\n<\/li>\n<\/a><\/div>\n8<\/div>\nT\u00f3mate tu tiempo para calentar y hacer estiramientos simples.<\/b> Empezar a realizar una actividad extenuante con los m\u00fasculos fr\u00edos puede provocar calambres e, incluso, lesiones.[26]<\/a><\/sup> Gana m\u00e1s resistencia con un trote r\u00e1pido o un poco de calistenia.<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n