{"id":8657,"date":"2020-08-21T10:19:38","date_gmt":"2020-08-21T15:19:38","guid":{"rendered":"https:\/\/legionariosuninter.wordpress.com\/?p=8657"},"modified":"2020-08-21T10:19:38","modified_gmt":"2020-08-21T15:19:38","slug":"entrenamiento-de-futbol-americano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/legionarios\/index.php\/2020\/08\/21\/entrenamiento-de-futbol-americano\/","title":{"rendered":"ENTRENAMIENTO DE FUTBOL AMERICANO"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">DEBIDO A QUE EL FUTBOL AMERICANO ES UNO DE LOS DEPORTES M\u00c1S INTENSOS Y REQUIERE ENTRENAMIENTOS EXHAUSTIVOS PARA SOPORTAR LAS EXIGENCIAS DE LOS&nbsp;PARTIDOS, LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EST\u00c1N ORGANIZADOS PARA PREPARAR Y MANTENER A LOS JUGADORES ANTES, DURANTE Y DESPU\u00c9S DE LA TEMPORADA.<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los entrenamientos de futbol americano buscan mejorar las habilidades que se requieren para jugarlo,<\/strong>&nbsp;las principales son: fuerza, velocidad, potencia, agilidad, flexibilidad y resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay distintos ejercicios que ayudan a entrenar estas habilidades:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Las pesas sirven para trabajar la fuerza y la potencia muscular.<\/li><li>Los&nbsp;<em>sprints<\/em>&nbsp;y el entrenamiento usando contrapesos mejoran la velocidad.<\/li><li>Los ejercicios con escaleras y conos funcionan para mejorar la coordinaci\u00f3n y la agilidad.<\/li><li>Los estiramientos tanto est\u00e1ticos como din\u00e1micos contribuyen a la flexibilidad.<\/li><li>Y la resistencia se trabaja con el llamado&nbsp;<em>jogging<\/em>&nbsp;(trotar).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1387\/7521\/files\/futbol_americano_2_large.jpg?v=1495061757\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El entrenamiento durante la pretemporada se centra en mejorar la fuerza, potencia y masa muscular del jugador, pero debido a que es un periodo largo es necesario dividir el entrenamiento en macrociclos que tienen una duraci\u00f3n de 4 a 6 semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, el programa se divide en un macrociclo de entrenamiento de fuerza funcional que puede durar 4 semanas, despu\u00e9s se entrena el aumento de masa muscular durante 4 o 5 semanas, luego un macrociclo de fuerza m\u00e1xima de 6 semanas, seguido de un programa de potencia durante 5 semanas; despu\u00e9s durante otras 4 semanas se trabaja la agilidad y la flexibilidad, y as\u00ed sucesivamente las dem\u00e1s habilidades. Estos macrociclos se programan y se dise\u00f1an bas\u00e1ndose en las necesidades de cada jugador, su posici\u00f3n y su constituci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1387\/7521\/files\/futbol_americano_equipo_toros14_kr_large.jpg?v=1495062044\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durante la temporada el entrenamiento se vuelve menos intenso y el objetivo cambia: se busca mantener la fuerza, agilidad, potencia y resistencia obtenida durante la pretemporada.<\/strong>\u00a0Tambi\u00e9n se trabajan las estrategias, planes de juego, entre otras cosas. En el periodo de transici\u00f3n, el entrenamiento es de muy baja intensidad para que funcione como un descanso y el cuerpo pueda recuperar la fuerza evitando as\u00ed lesiones y desgaste innecesario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DEBIDO A QUE EL FUTBOL AMERICANO ES UNO DE LOS DEPORTES M\u00c1S INTENSOS Y REQUIERE ENTRENAMIENTOS EXHAUSTIVOS PARA SOPORTAR LAS EXIGENCIAS DE LOS&nbsp;PARTIDOS, LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EST\u00c1N ORGANIZADOS PARA PREPARAR Y MANTENER A LOS JUGADORES ANTES, DURANTE Y DESPU\u00c9S DE LA TEMPORADA. 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