{"id":997,"date":"2021-08-11T19:18:46","date_gmt":"2021-08-11T19:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/uninterinforma\/?p=997"},"modified":"2021-08-11T19:18:50","modified_gmt":"2021-08-11T19:18:50","slug":"fortalece-tu-sistema-inmunologico-con-este-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/uninterinforma\/index.php\/2021\/08\/11\/fortalece-tu-sistema-inmunologico-con-este-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Fortalece tu sistema Inmunol\u00f3gico con este estilo de vida."},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/uninterinforma\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1140-immunity-salad-esp.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-998\" width=\"886\" height=\"498\"\/><figcaption>Una mujer revuelve una ensalada<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>Fortalece tu sistema Inmunol\u00f3gico con este estilo de vida.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si bien la alimentaci\u00f3n es determinante para lograr un sistema inmunol\u00f3gico fortalecido, hay otras situaciones que lo afectan como el estr\u00e9s y la ansiedad. Ambos pueden afectar la capacidad de nuestro sistema inmunol\u00f3gico y favorecer la aparici\u00f3n o contagio de diversas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos saber si nuestras defensas est\u00e1n debilitadas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Estos son algunos s\u00edntomas de que nuestro sistema inmune no se encuentra del todo bien:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Infecciones y\/o resfr\u00edos recurrentes<\/li><li>Alergias<\/li><li>Enfermedades simples, que duran m\u00e1s de lo normal, demoran en curarse o se agravan<\/li><li>Fiebre frecuente<\/li><li>Ojos secos<\/li><li>Cansancio habitual<\/li><li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/li><li>Diarreas<\/li><li>Manchas en la piel<\/li><li>Ca\u00edda del cabello<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hay aspectos del estilo de vida que pueden afectar la funci\u00f3n protectora del sistema inmune, tales como como la falta de actividad f\u00edsica, el consumo de alcohol, ser fumador y tener una alimentaci\u00f3n poco o nada saludable.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Algunos nutrientes espec\u00edficos que debemos consumir con frecuencia para mantener nuestras defensas en buen estado son:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cobre:<\/strong>\u00a0\u00a0es un antioxidante y contribuye en las funciones de las enzimas digestivas<\/li><li><strong>Hierro:<\/strong>\u00a0si sus niveles est\u00e1n por debajo de lo recomendado, disminuye la capacidad de defensa de los gl\u00f3bulos blancos<\/li><li><strong>Selenio:<\/strong>\u00a0potencia la actividad de las c\u00e9lulas de defensa<\/li><li><strong>Zinc:<\/strong>\u00a0cuando no hay suficiente en el organismo, afecta el crecimiento y aumenta la aparici\u00f3n de enfermedades autoinmunes<\/li><li><strong>Magnesio:<\/strong>\u00a0a menor consumo del necesario se presenta inflamaci\u00f3n y envejecimiento<\/li><li><strong>Vitamina B6:<\/strong>\u00a0en caso de d\u00e9ficit hay disminuci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos y respuesta alterada<\/li><li><strong> <\/strong><em><strong>B12<\/strong><\/em><strong>:<\/strong>\u00a0con niveles por debajo de lo normal se presenta disminuci\u00f3n de c\u00e9lulas de defensa<\/li><li><strong> <em>C<\/em>:<\/strong>\u00a0aumenta la capacidad de las c\u00e9lulas para defender, posee una gran capacidad antioxidante<\/li><li><strong> <\/strong><em><strong>E<\/strong><\/em><strong>:<\/strong>\u00a0a menor consumo se deteriora nuestra capacidad inmune, ya que esta vitamina nos protege de i<\/li><li><strong> <em>D<\/em>:<\/strong>\u00a0estudios han demostrado una relaci\u00f3n entre el d\u00e9ficit de esta vitamina y la incidencia de infecciones respiratorias<\/li><\/ul>\n\n\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Recuerda que tambi\u00e9n puedes escucharnos en Apple Podcast&nbsp;<a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/...\/uninter...\/id1556354012\">https:\/\/podcasts.apple.com\/\u2026\/uninter\u2026\/id1556354012<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Conoce mas de nosotros en&nbsp;<a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/uninterinforma\/\">https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/uninterinforma\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fortalece tu sistema Inmunol\u00f3gico con este estilo de vida. 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