Desayuna rico, rápido y saludable
¿Te gustaría tener mas opciones de desayunos ricos, rápidos y saludables? Si tu respuesta es “Sí” entonces me encantaría compartir contigo mis 3 recetas favoritas para que empieces el día con un desayuno diferente y saludable que te llenará de energía y además son rápidos de preparar.
- Pan de plátano y chocolate
- Smoothie Bowl
- Pancakes de Avena
Pan rápido de plátano y chocolate
Puedes tener un desayuno rápido y sano en tan sólo 2 minutos en el microondas. Es una receta sana y muy nutritiva.
Ingredientes:
- 1/2 Plátano
- 1 huevo
- 1/2 taza de leche de almendra
- 1/4 taza de avena
- 1 trocito de chocolate amargo
Preparación:
- Aplasta el plátano
- Agrega un huevo
- Vierte la leche de almendra
- Añade la avena
- Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave y cremosa
- Coloca el chocolate en el centro y cocina 2 minutos en el microondas
¡¡Agrega la fruta de tu preferencia como topping para darle un toque extra rico!!
Rico Smoothie Bowl
El smoothie bowl es rápido de preparar, sano y completo para durar toda la mañana. Ideal para comer algo fresco en la temporada de calor.
Ingredientes:
- 1/2 plátano congelado
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1/4 taza de avena
- 1/2 mango
- 1 manzana verde sin piel
- Moras
- Coco rallado
Preparación:
- El único paso es agregar todo en la licuadora y licuar hasta tener una consistencia deseada
- Sirve en un bowl y agrega el topping de tu preferencia
Para el topping puedes añadir almendras, nueces, coco rallado, granola y las frutas que más disfrutes
Pancakes de Avena saludables
Los panqueques son fáciles de hacer y perfectos para los amantes de la comida. Desayuno rico, rápido y saludable.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de avena
- Un huevo
- Una cucharada de chía y una de levadura de polvo o bicarbonato de sodio
- 1 cucharadita de canela
- 1/2 taza de leche de amendras
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes en un recipiente hasta tener una masa homogenea
- Calienta una sartén con un poco de aceite de coco
- Cocina los panqueques durante un minuto por cada lado
- Disfruta unos deliciosos y esponjosos panqueques
¡Puedes acompañar tu panqueque con plátano cortado, frutos rojos y sirope de agave!
¿Qué te parecieron estos desayunos ricos, rápidos y saludables?
Ahora tienes algunas opciones para cambiar tu menú de desayunos. Lo más importante es que disfrutes lo que comes.
¿Te gustó la idea del Smoothie Bowl?
¡¡Te dejamos un video con 3 recetas más de Smoothie Bowls Frutales!!
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