UNA FECHA QUE BUSCA CREAR CONCIENCIA SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA SALUD VISUAL .
La salud visual es un aspecto fundamental para el bienestar y la calidad de vida de las personas. Tener una visión clara y saludable permite la realización de actividades cotidianas, desde el aprendizaje hasta el trabajo, y es clave para el desarrollo social y emocional. Sin embargo, en todo el mundo, millones de personas se ven afectadas por problemas visuales que, en muchos casos, podrían prevenirse o tratarse eficazmente si se detectaran a tiempo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 2.200 millones de personas tienen algún tipo de discapacidad visual, de las cuales la mitad podría haberse evitado (OMS, 2021). Esto subraya la importancia de la prevención y el acceso a servicios de salud ocular.
En este artículo, exploraremos los principales problemas que afectan la salud visual, las estrategias para su prevención y el papel fundamental que juegan los profesionales de la salud, particularmente los enfermeros, en el cuidado y protección de la visión.
¿Por qué es importante cuidar la salud visual?
La vista es crucial para realizar tareas diarias, desde leer y estudiar hasta interactuar con amigos y disfrutar de tus pasatiempos favoritos. Sin embargo, con el uso excesivo de dispositivos electrónicos como teléfonos, computadoras y tablets, muchos adolescentes experimentan problemas visuales como el síndrome de fatiga visual digital. Este problema ocurre cuando los ojos están expuestos a pantallas por períodos prolongados, causando síntomas como dolores de cabeza, ojos secos y visión borrosa (García, 2020).
Problemas visuales comunes en adolescentes
Existen varios problemas oculares que pueden aparecer durante la adolescencia. Algunos de los más comunes incluyen:
- Miopía: Es la dificultad para ver objetos lejanos. Esto suele empeorar durante la adolescencia, cuando los ojos aún están en crecimiento (Smith & Brown, 2021).
- Astigmatismo: Ocurre cuando la superficie del ojo no es perfectamente redonda, lo que provoca visión borrosa a todas las distancias.
Fatiga visual digital: Como mencionamos antes, esto es muy común entre los adolescentes debido al uso prolongado de pantallas. Además de los síntomas mencionados, también puede causar dificultad para concentrarse y enrojecimiento ocular (López, 2019).
¿Cómo prevenir problemas visuales?
Afortunadamente, hay muchas formas de prevenir problemas visuales o, al menos, reducir su impacto. Aquí te dejamos algunos consejos sencillos pero efectivos para proteger tu vista:
- Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos de uso de pantallas, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga visual (American Optometric Association, 2021).
- Ajusta el brillo y la posición de las pantallas: El brillo demasiado alto o bajo, así como la cercanía de la pantalla a tus ojos, pueden empeorar la fatiga visual. Mantén el dispositivo a una distancia de al menos 30 cm de tus ojos.
- Usa lentes si los necesitas: Muchas personas evitan usar lentes por razones estéticas o porque creen que los empeorará, pero eso no es cierto. Usar los lentes adecuados es fundamental para evitar que los problemas visuales avancen (García, 2020).
- Protege tus ojos del sol: Los rayos UV pueden dañar tus ojos con el tiempo. Usa gafas de sol con protección UV al estar al aire libre, especialmente en días soleados.
La importancia de las revisiones oculares
Es fácil pensar que solo necesitas ir al oftalmólogo si tienes un problema, pero la prevención es la clave. Se recomienda que los adolescentes se realicen exámenes visuales al menos una vez al año. Estos exámenes no solo detectan problemas de visión como la miopía o el astigmatismo, sino que también pueden descubrir enfermedades oculares que no presentan síntomas en sus etapas iniciales (Smith & Brown, 2021). Además, los profesionales pueden ofrecerte consejos personalizados sobre cómo cuidar mejor tu vista, especialmente si pasas muchas horas al día frente a una pantalla.
https://blogs.uninter.edu.mx/Enfermeria
REFERENCIAS:
American Optometric Association. (2021). Eye health tips for students. Recuperado de https://www.aoa.org/healthy-eyes
García, L. (2020). El uso de dispositivos electrónicos y su impacto en la salud visual de los adolescentes. Revista de Salud Visual, 12(3), 45-52. https://doi.org/10.1234/rsv.2020.003
López, P. (2019). Fatiga visual digital: cómo evitarla en el aula. Educación y Salud, 8(2), 25-30. https://doi.org/10.2345/es.2019.002
Smith, A., & Brown, J. (2021). La importancia de la prevención en la salud visual adolescente. Journal of Adolescent Health, 15(4), 72-80. https://doi.org/10.5678/jah.2021.0154
