La meditación es el acto de entrenar la mente. Funciona de la misma manera que usted entrena a su cuerpo. En su mente, los hábitos se forman y con su cuerpo, los músculos se forman. Una de las cosas que usted necesita para un cuerpo saludable es el ejercicio, lo mismo pasa con su mente. Usted necesita buenos hábitos en lugar de los malos hábitos. Cuanto más agitado su espíritu, menos claros sus pensamientos será. Creemos que el momento en que estamos despiertos debería importar, y estoy de acuerdo, pero en esta era de la información casi todos nosotros somos unos zombis filosóficos algunas de las veces, no es realmente consciente de lo que estamos haciendo. Dr. Daniel J. Siegel, inventor de Mindsight, define la mente como «lo que regula el flujo de la energía y la información”. Con la meditación podemos aumentar el control que tenemos sobre este reglamento y por lo que el control sobre nuestras vidas.
¿Por qué meditar?
El Buda dijo: no creer ciegamente lo que otros dicen, ver por ti mismo lo que trae serenidad, claridad de pensamiento y la paz interior. Pero algunas personas, como yo, necesitan más para convencerse. Por supuesto, hay una rica cultura que se ha estado haciendo esto desde hace miles de años y todos dicen lo mismo y hoy en día la ciencia está cada vez más interesado en saber si sus afirmaciones son ciertas. Espero que la meditación puede formar un puente entre la ciencia occidental y la espiritualidad oriental, pero el cerebro humano es uno de los fenómenos más complejos que tenemos en este universo y siento que sólo estamos arañando la punta del iceberg. Numerosos estudios han demostrado que la meditación, a causa de la neuroplasticidad, literalmente cambia el cerebro. La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse mediante la formación de nuevas conexiones neuronales a lo largo de su vida. Estas nuevas conexiones que se forman con la meditación parecen aumentar el bienestar y mejorar la calidad de su vida. Los científicos también encontraron cambios en la materia gris, la parte del cerebro que se asocia con la memoria, el sentido de sí mismo, la empatía y el estrés. La reducción de Mindfulness Based Stress (MBSR) clínica utiliza la meditación para reducir el estrés en los pacientes para que recuperen más rápido. Hasta ahora, el resultado es muy positivo, disminuyendo la ansiedad y la depresión.
