La ergonomía se ha convertido en un aspecto fundamental para garantizar no solo la comodidad, sino también la salud y la productividad en el trabajo.

Pero ¿Qué es exactamente la ergonomía y por qué es tan importante? Exploraremos estas preguntas y cómo aplicar principios ergonómicos para transformar nuestros espacios de trabajo.

¿Qué es la Ergonomía?

Es la ciencia interdisciplinaria que estudia las relaciones entre el hombre y su puesto de trabajo. Busca la optimización de tres elementos del sistema: humano-máquina-ambiente. Y su función se centra en diseñar y adaptar el entorno para que se ajuste a las necesidades y capacidades del individuo, en lugar de obligar al individuo a adaptarse al entorno. Entonces la Sociedad de Ergonomistas de México A.C. (SEMAC) la clasifica de la siguiente manera:

•    Geométrica: Posturas que hace el trabajador.
•    Preventiva: Estudio y análisis de las condiciones laborales y de salud.
•    Ambiental: Estudia las condiciones que rodean al trabajador (ruido, temperatura, iluminación, etc.).

¿Cuál es la importancia de la ergonomía en el trabajo?

Un entorno de trabajo ergonómico puede ayudar a prevenir lesiones musculoesqueléticas, como el síndrome del túnel carpiano, el dolor de espalda y el cuello, que son comunes entre aquellos que pasan largas horas frente a una computadora. Al utilizar mobiliario y equipo correctos, se reduce la tensión física y se promueve una postura saludable, lo que a su vez contribuye al bienestar general de los empleados. Estos son los riesgos de trabajo en México.

•  Personas que permanecen sentadas de 8 a 11 horas al día aumenta su probabilidad de mortalidad un 15% por cada 3 años.
•    Aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo II, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
•    El sedentarismo puede cambiar los estados de ánimo, haciendo que las personas tengan menos autoconfianza, depresión y falta de motivación. Todo esto hace que el desempeño laboral no sea eficiente.
•    Una mala postura durante mucho tiempo puede generar modificaciones en la postura que pueden desarrollarse en alteraciones musculoesqueléticas.
•    La interrupción de una sesión de trabajo prolongada cada 30 minutos da como resultado una disminución en la presión arterial diastólica y sistólica elevada, así como una disminución en los niveles elevados de noradrenalina.

Un entorno de trabajo cómodo y saludable puede aumentar la productividad. Cuando los empleados se sienten físicamente cómodos, pueden concentrarse mejor en sus tareas y mantener un nivel de energía constante a lo largo del día. Además, al reducir la fatiga y el malestar físico, se minimizan las pausas y se aumenta la eficiencia en el trabajo. Algunas recomendaciones que nos sugiere la ergonomía son:

Actividades frente una computadora

•    Pantalla anti-reflejante
•    Brillo y contraste de la pantalla adecuado
•    Distancia entre 50-60 cm
•    Monitor al nivel de los ojos
•    Relación del codo con el teclado a 90-100º de flexión
•    Muñecas en línea recta
•    Tener un soporte en la espalda baja (puede ser con una almohada). Que la espalda esté recargada completamente
•    Cadera y rodillas flexión de 90º
•    Pies apoyados en el piso

Evitar:

•    Mover constantemente la cabeza/cuello
•    Cuello adelantado

Al estar de pie mucho tiempo:

•    Activación del abdomen (mantenerlo contraído).
•    Moverse de vez en cuando (NO estar estáticos).
•    Usar un banco de altura para sentarse de vez en cuando.
•    Usar medias compresivas

Al cargar un objeto pesado:

¿Cómo crear un espacio de trabajo ergonómico?

• Mobiliario ajustable: Utilizar sillas, escritorios y accesorios ajustables que se adapten a las necesidades individuales de cada empleado, como la altura del asiento y la inclinación del respaldo.
• Iluminación adecuada: Asegurarse de que el espacio de trabajo tenga una iluminación adecuada para reducir la fatiga visual y prevenir dolores de cabeza y ojos cansados.
• Organización del espacio: Mantener el espacio de trabajo ordenado y organizado para minimizar la necesidad de movimientos repetitivos y reducir el riesgo de accidentes.
• Descansos activos: Fomentar la realización de pausas activas y estiramientos para promover la circulación sanguínea y prevenir la rigidez muscular.

En conclusión, la ergonomía desempeña un papel crucial en la creación de espacios de trabajo saludables y productivos. Al priorizar el bienestar físico y mental de los empleados, las empresas pueden mejorar la satisfacción laboral, aumentar la productividad y promover una cultura de cuidado y atención hacia su equipo humano, lo que conduce a un ambiente laboral más positivo y exitoso.

Fuente: SEMARC

Licenciatura en Diseño Gráfico

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