Cambios sencillos podrían resetear tu mente y cuerpo y podrías reescribir tu guion de sueño. La distracción y el aburrimiento pueden ayudar a tu mente a dormir. Una rutina para despertar ancla al cuerpo a un ciclo de sueño-vigilia. La calma, la oscuridad, un lugar fresco son señales de que es hora de descansar. La…