¿Qué es la ira?

Es una emoción muy compleja que experimentamos todas las personas, está presente en cualquiera de nuestras acciones y puede surgir por diversas circunstancias como un conflicto laboral, trato injusto e irrespetuoso, frustración por no lograr algo, entre otros.

La ira se apoya en otros sentimientos como el enojo, enfado, molestia, rabia, cólera, odio, rencor, celos, envidia, desprecio, antipatía, impotencia, furia, entre otros, que provocan gran irritabilidad o resentimiento en los individuos.

Existen dos grandes formas de expresión de la ira:

• Externa : El enojo sale hacia afuera. La expresión del enfado permite a los demás saber que estamos muy enojados a través de nuestros gestos, expresiones faciales u tono de voz. 
• Interna: Nadie se entera de nuestro enojo.  No se expresa. Incluye sensaciones de tensión y los pensamientos de venganza que albergamos.

Cómo controlar la ira

Cada individuo experimenta la ira de una manera diferente, por lo que se puede distinguir entre una ira pasiva y una ira agresiva. Ambas pueden ser controladas a través de terapias o diferentes estrategias, entre las que se encuentran:

• No ceder a los pensamientos que generan resentimiento.
• Poner en práctica diversos ejercicios de relajación.
• Ser respetuoso.
• Evitar pensamientos negativos de venganza, destructivos o amenazas.
• Poner en el lugar del otro y observar la situación de manera objetiva.
• Identificar qué provocó la molestia y expresar este sentimiento de manera honesta, respetuosa y sin amenazas.
• Buscar ayuda profesional en los casos de daños físicos o psicológicos a fin de evitar futuras frustraciones, enojos desmedidos o angustias.

Es importante llevar una vida tranquila bajo pensamientos positivos.

Beneficios del control de ira

En el caso del control de la Ira o enojo, podemos tener un sin número de beneficios entre los cuales podemos mencionar:

• Mejorar o incrementar la paz y tranquilidad de nuestra vida.
• Evitar dañar a las personas que queremos.
• Mejorar nuestras relaciones.
• Sentirnos felices más a menudo.
• No dañar nuestra salud mental y física.
• Enfocarnos en lo que realmente es importante.
• Evitar desperdiciar energía en aspectos negativos.
• Impactar de forma positiva a nuestra familia y entorno.

Nunca es tarde empezar a trabajar con nuestras emociones, de tal forma que nos aporten aspectos positivos en nuestra vida.

Fuente: Significados

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